1樓：姜浩然
個人查閱資料所得，會影響大腦的創造性思維；影響青少年發育；影響**的健康；疾病發生：神經衰弱、感冒、胃腸疾病、膽固醇公升高-心臟病，癌症等。肥胖：
消脂蛋白(抑制食慾)濃度下降。食慾激素濃度公升高。導致食慾大增乙個人的睡眠時間應保持在7個小時以上。
影響睡眠的細節：1、 頭北腳南，睡覺更甜。順應地磁力線，使其平穩穿過人體，最大限度減少地球磁場對人體干擾。
2、 高枕有憂，軟床不適。3、 夜間燈常亮，人則不長壽。褪黑素分泌減少，人體對病原菌的免疫力下降。
4、 窗簾-優質睡眠的"守護神"5、 夜間醒來和早晨起床及時補充水分。6、 按照生物鐘規律入睡和起床7、 正確的睡姿，讓你更健康。
2樓：注重生活的牧羊人
我個人覺得無論晚睡早睡，一定要貴，哪怕你把整個作息週期表顛倒了，也好過總是作息無規律的生活。
3樓：夾竹桃
我認為這樣睡眠質量會變差，因為睡眠時間長短直接決定睡眠***不好。
關於睡眠時間和生物鐘以及時差的問題
4樓：匿名使用者
生物鐘是個體對自然環境包括你的生活的適應性習慣，也就是說一種機體的習慣。一旦你形成某種比較固定的生物鐘，那麼不要輕易改變它，因為你的身體的各部分器官早已經按照這種規律而工作，如果突然改變，就會導致這些器官不適應，就會不好好工作，從而導致身體的不適。但是生物鐘不是單純的指你幾點起床幾點睡覺。
不是確定的時間概念，而是一種你機體自身的有規律的工作狀況。 假如你在中國一直延續某種生物鐘，突然到了美國，那麼這個時候，包括周圍的環境以及時差的影響，會導致你的生物鐘並不適合當地的實際情況，如果你仍然按照以前的生物鐘，雖然會減少一些不適，但是這樣的生物鐘卻不是最適合實際環境的。 生物都有一定的適應性，最好的辦法是逐漸的調整時差，然後儘快恢復到與你原來生物鐘近似的。
5樓：網友
過去我也一直有類似的困惑，總覺得倒時差就是在破壞生物鐘，而破壞了生物鐘就會影響睡眠，影響身體機能的平衡，最終會影響到健康。但是看看公司同事們經常都在全世界飛，經常都在倒時差，也沒覺得這個生物鐘經常性改變影響了他們的健康啊？
其實跨越時區的飛行會讓我們的生物鐘混亂，生物鐘進行自我調節需要數天時間。這一生物鐘「再同步」的過程就是我們所熟知的「倒時差」。
向西飛行：時間延長。
乘坐飛機向西飛行時（就是飛中東或者歐洲），我們相當於是向比自己所在地時間晚的地方飛行。這意味著你這一天的時間變長了，因此你的身體有更多的時間來進行調整。
向東飛行：時間縮短。
乘坐飛機向東飛行時（主要是日韓、澳新、夏威夷等目的地），我們相當於是向比自己所在地時間早的地方飛行。這意味著你這一天的時間變短了，因此你身體的調整週期就要延長了。
那麼這一西一東所需要的調整時間究竟相差多少呢？
根據調查統計資料顯示，身體在向西飛行後的生理調整週期平均要比向東的週期大約縮短25-30%
褪黑激素。人體大腦內的「時鐘」控制著身體所需的各類荷爾蒙，這其中就有一種荷爾蒙叫做褪黑激素。
褪黑激素會使我們在夜晚變得睏倦，因此這是一種告訴我們「該睡覺了」的激素。
它能縮短入睡時間，改善睡眠質量，使睡眠中斷的次數明顯減少，淺睡階段縮短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時差功能。
不僅如此，在我們入睡之後，褪黑激素還能夠幫助調節體溫。
所以其實控制睡眠的時間主要還是靠褪黑激素，跟健康不是直接關係，當跨越時區以後經過倒時差的調節，身體會適應新的環境然後按照新的環境來釋放褪黑激素。
這使我想到乙個問題，如果我在中國，但是我強行按照美國的時間來生活不是照樣可以嗎？後來想想也很荒唐，因為人跟環境之間是存在一種平衡關係的，人的生物鐘會主動去適應當前所在環境，你自己又在刻意的去破壞這樣的適應和平衡，這樣才叫真的破壞了生物鐘，從而真的引起生物鐘紊亂和內分泌失調，最終影響了健康。
在不同的環境之間調節（倒時差）是無害的，但是在同乙個環境下打破平衡是有害的。
為什麼每個人所需的睡眠時間會有差異
6樓：網友
體質不同，生活習慣、環境都不一樣，睡眼自然也不同。自己感覺良好最重要。
怎樣科學分配睡眠時間
7樓：網友
這個還是要看自己的習慣了。如果你晚上學習效果好的話就晚上2點睡，如果早上學習效果好的話就晚上12點睡，早上早點起來學習。每天只睡五個小時肯定都不太好，但高三沒辦法只能咬牙堅持了。
記得我當時就是晚上學習效果好，早上怎麼也不清醒，所以都是睡得晚起得晚。另外提醒一下，如果你覺得影響到白天的學習了，那就再多睡一會，畢竟白天老師在課堂上講的內容也非常重要。我高三都是睡六個多小時的，看來你比我勤奮多了。
8樓：紫涵小仙
科學睡眠的時間表：
晚上——9：00-11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上——11：00-1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，一定要注意！
夜裡——1：00-3：00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨——4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜！
凌晨——3：00-5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨——5：00-7：00
人的大腸在排毒了，此時就是上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨——7：00-9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，理應吃早餐，不然，一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的！
線圈轉到平衡位置時，如果不改變電流方向，線圈會怎樣？為什麼
線圈會振動並振幅不斷減小，最後靜止在平衡位置！平衡位置即線圈平面與磁力線垂直的位置，此時線圈不受力。所以線圈最先會依照慣性繼續運動，但是因為沒有改變電流方向，線圈越過平衡位置後，受到反向力，線圈會速度減慢，並最終在某個位置靜止，然後沿反方向運動並會再次反向越過平衡位置，然後受到的力的方向又改變，依此...
不改變原意，換一種說法的句子，不改變原意，換一種說法的句子40個
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男友要我改變，不改不行，如果我愛他，是不是就應該要去為他改變？改的雖然是一些小習慣和生活方式，可是
為了愛，多付出一些吧 改變一個習慣很難，但只是心理層面的，不會對你造成傷筋動骨的影響，改 我覺得最好不要用，我應該 改 他要改 改 改這個字控制性和否定的以為太強烈 如果是親密關係，你們是可以互相影響對方的習慣愛好想法的哦，相互愛著，互相影響吧 有句老話 既然無法改變環境就去適應環境吧 想跟他在一起...