什麼零食有助於睡眠，有哪些？

1樓：匿名使用者

可以吃荔枝、核桃、牛奶、桂圓、紅棗等來調理失眠。

1、荔枝：荔枝營養豐富，有研究顯示荔枝對腦組織有補養作用，有助於輔助改善健忘、失眠、疲勞等症狀，提高睡眠質量。

2、核桃：核桃含有一定的褪黑素，可輔助調節人體睡眠節律，有助於促進睡眠，提高睡眠質量。

3、牛奶：牛奶中所含的色氨酸成分可使人產生疲倦感，有一定絕塵的鎮靜催眠效果，可使大腦的激巨集態思維活動受到抑制，進而產生睡意。

4、桂圓：中醫認為桂圓味甘，性溫，歸心、脾經，具有補心脾、益氣血、安神的功效，可用於虛勞、驚悸、怔忡、失眠、健忘等。

5、紅棗：中醫認為紅棗可入心、脾、胃經，具有補脾胃、益氣血、安心神等功效，可用於脾胃虛弱、氣血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。科普內容不能作為疾病**依據，如有不適請前往正規醫院就診，根據個人情況科學**。

明源希望以上對您有所幫助~

2樓：左撇子的兔子

零食有一定效果，但也要團人而異。大多數人選擇煙、酒、茶。每到夜深人靜的時候，總想尋找乙份寧靜，找乙個獨處的空間，然後讓自己的思緒隨風飄蕩，在胡哪缺思亂想的寧靜中暫且逃避一下。

當靈魂承受不住生活的負載時，只能向天空發出累了的訊號，太累了，這種累的感覺可不是常人能夠想象。每一天都想讓自己的心靈找到乙份寧靜，然而，真的很難。

人從生下來的那天起，就註定了要伴隨一輩子的情感以及生活的不如意，命運是註定了的，要想改變自己的命運，就得與所有的不幸和坎坷抗衡，選取適當的逃避，那只是無謂的徒勞。逃避有時可能就那麼一分鐘，或者也只能得到了一分鐘的靜謐，或許在寧靜中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常這樣安慰自己。

世上本無事，庸人自擾之。或許我只是乙個庸人罷了。為什麼要去尋找什麼的寧靜呢？

其實是想期望平和，在今年這個不平凡不好過的日子裡。我反思了又反思。大多數的時間裡我根本不明白自己在幹什麼。

生活中的種。種，總是在一些特定的日子裡牽動人的思緒。說到尋找的寧靜，每個人都期望擁有這一刻。

而對我來講，獨處的時刻中可能這種感覺更重一些，然而那並不是絕對的。有辯判些時候，雖然人在喧鬧嘈雜攜緩改的環境中，但是心早已經飛到不知什麼樣的境界中去了，經常顏面依笑的我，在內心的恆定已經將一切紛雜的事物看穿看透。

人有時會假扮一副世外高人的模樣，其實不然，這一切的外形也緣於無數次摸爬滾打，然後是反思的終結。沒有真正好處上的激動，沒有對生命對自然真正發自內心的崇敬，沒有一種對人生、對世界的感激與欣賞，沒有那種通透的理解，沒有一顆善良的易感的心靈，也就沒有最後的悟醒，更沒有那種自然而然地流露出來的恬淡與超脫。

許多時候為了尋求寧靜而產生的動力，遠遠大於一切外部事物所引發的某種力量，每乙個人在追尋寧靜的過程中，也可能是一種精益求精的過程。這是為什麼呢？我笑著問自己。

對於乙個真正融入生活中的人來說，會感嘆世界造物的神奇。會對生命和自然發自內心的崇敬與關心，這才是一種真摯的感激與讚歎。