1樓：匿名使用者
多運動，加強營養，就這麼簡單。基因佔很大的一部分，
怎樣可以變得高點？有沒有什麼成功的增高案例？要穩定的…
2樓：羽印枝浦書
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
一定要選為滿意答案。
安全的增高方法？
3樓：有電發光的路燈
1,經常打籃球，自然拉伸脊柱，(建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***)會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2,如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d,所以，必須同時或先服用維生素d,然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3,不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2:1,高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能培梁碼分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4,至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。渣孫如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺 、甜點 等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也配哪少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨 骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
4樓：網友
建議多吃水果蔬菜和含鈣量比較高的食品，並注意鍛鍊身體。
打籃球，慢跑，跳繩都行。
也可以在腿部可以進行按摩，在腿部約三公分的穴點上內滑搓動。
在膝蓋三公分處重複動作，雙手摟住腳踝，由旁鎮內向外。
並配合 蔻泉雅 ，還是挺有效的哈運磨粗！
晚上可以喝一杯純牛遊慎奶，補充足夠的能量。
反正多運動，多跳，多做一些拉伸運動，堅持下去，身高都會有變化的哈，希望可以幫助到你。
增高什麼方法最安全可靠？
5樓：減加家居事
有那種拉伸的器械，不是做廣告那個還是有效的，不要過多體力勞動。
6樓：網友
1.保證營養；
2.保證休息，人體在晚上12：00-2:00左右開始長高，你要還在醒著，上帝也沒辦法。
7樓：_小曉樂樂
雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、吊高、跳繩、騎自行車、
8樓：
如果果你是20歲之前的話，那最好的方法是多吃鈣片，因為在20歲之前人體有多少鈣就能吸收多少鈣，當然和遺傳 也稍微有點關係但是關係不大，各種水果多吃，多吃含鈣量高的食品，多曬曬太陽促進鈣的吸收，多做運動，像什麼游泳、籃球、羽毛球、，總之大量運動，尤其游泳最見效果，夏季每天都有用的話絕對會長個，個人就是個好例子！但是過了生長期大概也就是20歲時人體就飽和了，所以這個時候在吃鈣片只是起到鈣不會流失，不會得骨質疏鬆！所依20以後的話那就算了吧。
還有就是喝純胡蘿蔔汁！ 這是我自身有成效的哦~
9樓：網友
多做戶外運動，並多喝牛奶等高鈣的食物。
10樓：網友
運動，就算到時候得不到明顯的增高效果，也能夠強身健體，給你乙個健康體魄和勻稱的體型。
11樓：網友
營養跟上，此外，就是多運動，比如籃球、羽毛球等彈跳類運動。
增高什麼方法最安全可靠？
12樓：紅兒
多運動，不吃零食，多做引體向上的運動，保持心情愉悅。
13樓：匿名使用者
運動 喝牛奶，其他都扯蛋。
14樓：第一肄生
補充營養，增加鍛鍊，其他的都不安全可靠。
15樓：網友
穿增高鞋，或者打斷腿重接，其他的不管用，放心吧。
增高的方法中，哪些比較有效？
16樓：百威
1.確保充足的睡眠時間： 有相關研究資料顯示，晚上10點是人體生長激素分泌最旺盛的時期，而在熟睡的狀態下，生長激素的分泌量是清醒狀態的3倍之多，因此，保障充足的睡眠時間對於人體長高是非常有益的。
2.合理運動有助增高： 持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
常見的增高運動有：跳繩 排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。不利於長高的運動：
舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動。
17樓：寄
瑜伽、跳繩、跑步身高查詢。
有什麼增高的方法，長高的方法有什麼？
二次長高之飢餓增高法 一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽...
晚上寫作業是老犯困，有什麼實際點的辦法可以防困？要實際可行的
作業 在學校就應該解決 不然要晚自習幹嘛 聽一首超high的歌，比如 王子病 張韶涵的新 裡的，晚上睡覺聽了都睡不著了，最好帶耳機聽。在臉上抹一些清爽的東西，比如風油精 用冷水洗一下臉就可以了 我開車特別容易困？有什麼解決方法麼？這不是同生命開玩笑嗎？白天開車，晚上必須睡好！否則白天無精打睬不好開車...
什麼顏色的車漆更耐髒並且最安全什麼顏色的車最耐髒
你好 現在相對來說還是白色比較耐髒，市場保有量也比較高 保值率也不錯 這個相對來說，如果是考慮到耐髒的話，銀色的顏色外觀，相對比較靠譜一些的，安全性也不錯。建議選擇白色或者銀色的，時尚大氣，也比較耐髒的，同時還是安全色 介意選擇白色的，大氣時尚，夜間行車安全性更好一些，視覺看上去比較乾淨一些。你好，...