1樓：帳號已登出
第1點每天早晨都應該起來進行跑步乙個小時，這答李樣能夠快速的燃燒脂肪，讓你快速的瘦下來，第2點應該進行拉伸的訓練，身體進行拉伸的時候，肌肉就能逗舉態收縮達到很好的這種減脂山源效果。
2樓：數位技術小輝
晚上跑步。因為晚上一般不會工作，所以晚上可以出去跑步來進行減脂。
工作沒時間鍛鍊，怎麼**好？
3樓：槍影崗
你好，即使我們工作真的很忙，沒時間運動鍛鍊的話，也可以通過以下的方式進行。
1、上下班的時候，儘量走路，爬樓梯，這樣，堅持一週下來就能燃燒很多熱量。
2、工作中，適當的伸懶腰，做壓腿運動等，每天堅持，也能避免身材變胖。
3、保持標準的站姿和坐姿，能通過挺直收腹的方式，讓腹部的肌肉不斷的收縮來達到減肚子的功效。
4、多喝水，少喝飲料，能幫助你減少幾百卡路里熱量攝入，而且還能讓你有飽腹感。
工作沒時間鍛鍊，怎麼**好？
4樓：變啦
多走走，步行上下班，飯後散散步，控制飲食，堅持下去，會瘦的。
工作很忙沒時間鍛鍊的人如何**
5樓：網友
控制飯量。特別是少吃主食，不喝飲料，不吃油膩和油炸食品。
**效果如何，一是要看你消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
怎樣在工作的時候快速**？
6樓：矇的
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
上班族如何在不鍛鍊的情況下快速**？
7樓：ben晨曦
沒有運動，想快速-肥是比較難的，但是也有對應的方法，加快身體的內部消耗，也是一條快速減重的路徑。
a、補充充足的水分。
喝水是一件很重要的事情，要保持身體的水平衡，充足的水分能減少身體的危害。身體只有在水分充足的情況下才能不缺水，b. 儘量在6:00之前吃晚飯。
想要維持好自己的身材，吃晚飯的時間是很重要的，一定要堅持晚上吃飯的時間，長時間的檢查對身體的恢復好。
c. 保持運動多樣化。
堅持運動的好處有很多，能更好的保養自己的身材，這一點是很有必要的。
如纖養按摩、多吃腸道易暢菌之類的~主要是加快自身的代謝，從而加快消耗，減輕體重。
8樓：追夢
上班族不鍛鍊是很難快速**的。上班族本來就久坐不動了，還不鍛鍊，要**也是隻能少吃多動腦了。當然，適當喝一些**茶和吃些蘋果也是有助於**的。
上班族也可以在休息或空閒時間做一下簡單的運動，比如做俯臥撐，瑜伽等。
9樓：bridge爍
上班族很好，**呀，上班族的話一般在道上，你跑跑步啥的就可以能**了。而且還有一種狀況。當那個在坐著的時候，幹什麼時候都可以？能那個運動**。
10樓：巴蜀村的農民
上班族如何？在不鍛鍊的情況下。快速**。每頓飯。要少吃。多鍛鍊。多吃水果。就能起到**的作用。
11樓：楊
上班族，每天都會坐在工位，所以久坐時間比較長，那麼這樣的話，最好少吃飯，多喝水，這樣有效一些。
12樓：黛黛剪輯
可以試下按摩霜，晚上塗上就可以瘦，我就是這樣瘦了。
13樓：毖剛蒲
制定飲食計劃，多菜少肉，代餐燃卡女王，保持正常的作息，生活自律。
14樓：網友
上下班走路啊。少吃東西。
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