1樓：創作者
材料準備：連藕100克，鮮山藥100克，紅蘿蔔100克，黑木耳10克，四季豆50克，鹽1/4小勺，味精1/4小勺，蔥碎1小勺，姜碎1小勺，芡粉1一茶匙（玉公尺粉1小勺加冷水1一茶匙調為）逐漸製做：1木耳用涼水泡開，去蒂，掰成小花。
淮山藥、連藕削削皮，清洗。2連藕切圓片，淮山藥、胡蘿蔔切菱形片。四季豆清洗，切宴消譁去兩邊。
3鍋中煮沸一鍋水，放進少量鹽、油，新增連藕、淮山藥、紅蘿蔔汆燙再倒入木耳、四季豆，汆燙30秒，撈出。5汆燙過的食材放進涼白開水中太涼，瀝乾水分。6炒菜鍋裡熱鍋熱油，放進薑末炒橋碰香。
7新增汆燙後瀝乾的食材，加入鹽、味精，走紅油爆新增芡粉勾薄芡，起鍋就可以。
提前準備食物：花椰菜，五花肉，線椒，小公尺椒，蔥，蒜，幹辣椒做法：1、提前準備新鮮的花菜清洗，用刀割成小花，用鹽水泡10min，撈起來瀝乾水。
蒜切碎，蔥切條，五花肉切片。線椒切傾斜角。2、鍋中多放點油，油燒新增花椰菜，爆鍋至外表淡黃，盛出來預留，鍋中留底油，放入五花肉片，炒到表層近焦打卷，盛出來備用。
3、鍋中新增油，油燒新增蔥，蒜，辣椒幹炒香，倒進線椒，小公尺椒，炒香，新增五花肉片，花椰菜煸炒一下。4、如今調料，加適量的生抽醬油，老抽王，鹽，白砂糖，味精，炒勻使之進味。熄火起鍋擺盤，美味可口既成。
鱸魚刺少，肉厚，魚類易於消化，秋天能夠多吃魚，做清蒸魚口味淡可口。1）晌行新鮮鱸魚買回去後，清除內臟器官及魚裡的黑色粘膜，不斷刮洗外皮，清理乾淨。再換姜蒜不斷擦魚身，把姜蒜塞進魚肚子裡，放黃酒和白胡椒粉，鹽等醃20分鐘左右。
2）鍋放水，水燒開了，放進魚蒸5~6min，依據魚尺寸來定時長。3）蒸熟後，澆上清蒸魚豆豉油，上灑蒜末，蔥段、辣椒等，澆上進行爆香麻椒的滾油就可以。
2樓：可追憶
萵筍中有大量膳食纖維，能夠增加腸蠕動，促進排便。韭菜中含有盯胡豐富的納頃膳食纖維，凱茄攔可以促進腸胃蠕動，還可以健胃。
3樓：百科達人
顏色清新，少油健康，看著就有食慾的食物有 ；芹菜炒肉，木耳炒百合，水煮蝦。
4樓：墨汁沫沫
涼拌三絲】腔腔殲。
需圓差要食物】脆馬鈴薯2個，尖椒適當，芹萊2顆，蒜頭2瓣、生伍衝抽醬油2勺、白砂糖3克、陳醋2勺、鹽5克、花椒辣椒油適當。
少油又美味，味道很鮮的食物你知道有哪些嗎？
5樓：快樂的家族啊
地三鮮做為一道東北著名小吃，其三鮮主要是指長茄子、辣椒及其馬鈴薯，這三種我們平時非常普遍的三種食物。可是，這幾點食材營養成分卻都是值得肯定的，而地三鮮則包括了這三種食材營養成分，因而不但純鮮美味可口，並且營養成分。這一道美味真的是百吃不厭，但因為其烹調方法需要把這三種食物過鍋中煎煮，這其中長茄子又是一種是是非非去油食材，這樣一來，那樣一道高蛋白的葷菜吃太多卻會給身體產生壓力。
因而，怎樣減少它油份就十分重要了。
主要材料：長茄子、辣椒、馬鈴薯。輔材：
鹽、糖、醋、生抽醬油、油、生蠔油。作法流程第一步：長茄子清洗切滾刀塊，皮最好是留有哦，能夠有利於維他命c鈣的吸收，切成小塊的長茄子放少許的鹽，抓勻之後使它醃漬10min，將醃漬出的水扔掉，這樣長茄子去油就不那麼危險了。
第二步：辣椒清洗之後切片，可以直接撕成塊；土豆去皮之後切滾刀塊，加鹽水泡泡，煎煮前撈起來瀝乾水。第三步：
取乙個小盤子，放進鹽、白砂糖、木薯澱粉、生抽醬油、素耗油，再倒入小半碗水，拌勻，調為料汁。
第四步：鍋中倒進少許油，先把馬鈴薯倒進小火煎表層金黃色，取下預留。然後填補進來少許油，溫度上來之後倒進長茄子，長茄子煸炒小火煎外皮起皺變鬆，放進辣椒、煎好的馬鈴薯。
第五步：煸炒2分鐘，倒進以前炒好的料汁，火燒至汁水粘稠，再放入小小勺醋（順著鍋沿），炒勻就能熄火起鍋啦。不管生活在忙，也一定要記得不想吃飯哦，我就是林小二，大家明天再見。
不能沒有美味佳餚，僅有家常飯菜，沒有煩惱壓身，僅有特色美食相隨，很有可能有很多不足之處，希望大家可以多多的誠望。自然，如果能有讓各位遇著自己喜歡的，美食屋不敵開心。
6樓：網友
黃瓜、西紅柿、南瓜、冬瓜、絲瓜等都是少油又美味，味道很新鮮的食物。
7樓：無言
西紅柿炒雞蛋，蒜蓉娃娃菜，蠔油生菜，尖椒土豆絲，香辣肉絲，這些食物特別的少油，而且做法也非常的簡單。
8樓：乙隻長頸盧之歌
醋溜白菜，尖椒肉絲，尖椒土豆絲，紅燒茄子，芹菜炒蝦仁，這些食物少油又美味，非常鮮美。
少吃油膩肉食，清淡蔬菜，鮮嫩爽口，增強體質的家常菜有哪些呢？
9樓：天葉耀
麻婆豆腐， 清炒西蘭花，西紅柿炒雞蛋，飢燃高香菇油菜，小雞燉蘑菇這幾道菜都是可以增強體質的，做法非常的段姿清爛尺淡，營養非常豐富。
10樓：可樂雞翅
能夠提高體質的家常菜就是紅燒肉，糖醋排骨，清蒸鱸魚，清蒸螃蟹，麻辣小龍蝦。
11樓：生活中的瑣碎事兒
黃瓜炒蝦仁黃瓜、雞胸肉炒西蘭花、芙蓉粉絲娃娃菜、薺菜炒豆乾等菜都不錯。
清新型女生適合背什麼顏色書包,清新型女生適合背什麼顏色書包
杏紅 杏紅色 紅了的黃杏的顏色。黃杏熟透後會發紅,接近橘紅色 黃中帶紅,比杏黃稍紅的顏色。棗紅就是大棗熟透了的顏色,就是紅的有點發黑的感覺。小清新型別女生適合戴什麼顏色手錶有氣質?不知bai道體型,氣質du是什麼樣的。手錶看起來雖zhi然只是戴手上dao 但是版跟其他飾品搭配很重要,權比如眼鏡,手鐲...
買什麼油吃比較健康，吃什麼油最健康
如果你有經濟能力，從幾方麵分析，當然是茶油。對現代人來說，當然是不含膽固醇的高不飽和脂肪的油，這就是中國的國油 茶油。茶油炒菜，菜更香，因為茶油煙點在220度以上，為食用油之首，茶油炒菜，溫度高，無油煙，所以更香更健康。茶油更可用來涼拌，有 效果。茶油，還能去腥提嫩去羶提嫩，胃口好，吃飯香，心情好。...
清新的顏色有那些，怎麼搭配
小清新的bai衣服一般都是淺du 色系給人眼前一亮的zhi感覺,在寒冷的dao冬季,到處是黑回灰駝深色衣服的人群答裡會讓你更顯得與眾不同,讓人印象深刻,這就少不了白色,卡其色 裸膚色 粉藍,粉紅或者辣椒紅色.總之要往春天的顏色去搭配.建議 白色襯衫或白色 淺嫩黃,淺水粉 高領打底,淺藍色毛衣或淺粉色...