1樓：生活能手小
我們都知道女性懷孕是一件非常辛苦的事情，並且在懷孕期間，寶媽的身體對營養物質的需求還是很多的，因為肚子裡面還有乙個小生命，因此寶媽對營養物質的需求是普通人的兩倍。<>
那麼懷孕期間寶媽應該多吃什麼食物，不但能起到排毒養顏，還有利於寶寶的智力發育呢？讓我們一起往下看吧。有很多寶媽在懷孕中期或者懷孕晚期的時候，會出現缺鐵或缺鈣的情況發生，因為這兩種營養物質對寶寶的身體發育都是非常重鬧鏈要的，所以在日常生液扮孫活中寶媽一定要注意。
一旦缺乏了這兩種營養物質，就會對寶寶的身體發育造成影響，尤其是鐵元素，很有可能會影響寶寶的智力發育。<>
那麼在日常生活中，寶媽需要怎麼做呢？其實在日常生活中，多吃這幾樣食物就可以了。如果不是嚴重的貧血，就不需要額外的補充鐵劑，在日常生活中的飲食上，多吃一些富含鐵食物，就可以緩解輕微的貧血症狀了。
首先就是堅果，堅果是一種老少皆宜的食物，並且裡面富含著豐富的營養物質，不同的堅果裡面富含的營養物質是不一樣的，但是他們的共同點就是，富含的脂肪比較多，還有很多對大腦發育有幫助的營養物質。所以在懷孕期間，寶媽可以多吃一些堅果，不但有利於寶寶的智力發育，還能滿足自己身體對微缺蠢量元素的需求。<>
但是這種堅果不能多吃，因為裡面富含的熱量和油脂實在太高了，吃的太多很有可能讓寶媽出現上火，脂肪堆積的情況發生。在懷孕期間，寶媽也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，但是在水果的挑選上儘量少吃含糖量高的水果。還不可以吃山楂，其他的水果都可以適當的食用。
因為水果裡面富含著豐富的維生素和花青素，對寶媽和寶寶的顏值都有很大的幫助。
2樓：樂樂在此呢
士多啤梨，車釐子，堅果，櫻桃，無花果，蘋果，這些東西乎悉捨得吃的話是可以預防貧血塌老的，還可以起到排毒團頃公升養顏的作用。
3樓：蓉淼經驗之窗
女性在懷孕期間，阿膠，紅棗，枸杞，大麥茶以及紅薯這些東西可以抑制排毒，還能幫助身體補血。
4樓：happy薛醜醜
可以吃堅果，可以吃燕窩，可以吃火龍果，可以吃新鮮的水果蔬菜，包括蘋果，香蕉。
女性在懷孕期，哪些食物常吃能益智排毒，還能有效防止貧血呢？
5樓：生活達人小鄭老師
在懷孕期間想要有效的防止貧血，那麼就應該要多吃一些富含鐵的食物，鐵元素可以從水果中攝取，也可以從肉類中攝取，比如說紅棗、黑木耳，這些食物中都有一些鐵元素，可念野飢以起到補血的效果。當然除了以上的這兩種以外，對於動物的肝臟也是含有較多的鐵元素的，比如說豬肝、雞肝，這些都是含有較多的鐵元素，可以預防孕婦出現缺鐵性貧血，所以在生活當中可以適當多吃一點動物的肝臟。再者蛋黃，蘑菇，黃豆和芹菜這些也是富含鐵元素的，所以為了避免出現貧血，可以適當的多吃一些富含鐵元素的食物。
在孕婦懷孕的時候確實需要進行排毒，那麼對於排毒應該要仔返多吃一些富含維生素和膳食纖維的食物。比如在日常生活當中我們常見的苦瓜、生菜，以及西紅柿這些都含有較多的維生素，其中維生素c的含量比較高，維生素c可以參與造血，並且維生素c可以有效的促進鐵的吸收和利用，所以不僅可以預防貧血，還可以起到排毒養顏的效果。這些蔬菜其實富含膳食纖維，膳食纖維對腸胃比較好，自然也可以起到排毒養顏的效果。
脊敗<>
當然也可以多吃一點水果，比如蘋果、香蕉，雪梨，這些水果可以有效的起到增加腸胃蠕動，預防便秘的效果。蘋果不僅含有抗氧化的物質，還有維生素以及大量的水分，這些水分和維生素可以幫助孕婦將體內的一些毒素排出體外。<>
對大腦較好的食物，有一些堅果和一些湯類，比如核桃芝麻或者排骨湯雞湯，這些都可以起到一定的補腦效果。核桃可以促進大腦發育，湯類能夠補充孕婦在孕期的各種營養所需，所以可以讓寶寶更健全的發育，對大腦也有一定的好處。
6樓：黎昕科普知識小屋
我覺得應該多吃一些核桃，板栗，牛奶，西紅柿，雞蛋，這些是有益於排毒的，並且還能防止貧血。
7樓：帳號已登出
可以吃堅果，可以吃燕窩，可以吃紅棗，可以吃黑木耳，可以吃豆腐。
8樓：羅文
有香蕉，蘋果，菠菜，生菜，紅棗都可以有效的排毒，預防貧血。
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