乙個貝貝南瓜相當於幾碗公尺飯

1樓：小辮兒談生活

5碗。

貝貝南瓜的能量約是普通南瓜的2倍多，即使這樣它的能量也還是很低，只有公尺飯的40％的熱量，特別適合**的朋友替代部分主食吃。做飯的時候可以蒸一塊南瓜，替代部分公尺飯。

如果將乙個貝貝南瓜煮族肢侍成南瓜粥，一般可以搭配適量的公尺飯和水，按照3：1的比例煮制，即3份南瓜和1份公尺飯，煮爛後加入適量的水調稀即可。因此，乙個貝貝南瓜大約可以煮成3-4碗左右的南瓜粥，但是具體的碗數還需要根據煮制的比例、口感和個人食量來決定。

乙個貝貝南瓜的重量大約在2-3斤之間，根據不同的做法兆吵和烹飪方式，它可以煮成南瓜粥、煮熟做菜、烤南瓜等等。

貝貝南瓜的挑選方法

1、看顏色

看到遠處的貝貝南瓜，小頭不起眼，但顏色要多看兩眼。優先選擇綠色和黑色的南瓜。

2、看形狀

圓潤飽滿，要看其形狀的邊緣。如果皮飢銀膚是黑綠色的，那麼邊緣一般是深綠色的。邊緣越深，瓜瓣就會越鼓，瓜就會越甜。

3、捏瓜皮。

普通南瓜捏起來會有水，證明瓜好。但是貝貝南瓜不適用這個規則。它的皮比較硬，一般不用費多大力氣就能捏出來，說明這個瓜不錯。捏不出來的貝貝南瓜，只是乙個熟透的瓜，味道很濃。

2樓：aa木子噠

5碗。乙個貝貝南瓜頌判相當於5碗公尺飯。因此，乙個貝和櫻消貝南瓜大約可以煮成3-4碗左右的南瓜粥，但是具體的碗數還需要根據煮制的比例、口感和個人喚知食量來決定。

3樓：

摘要。乙個貝貝南瓜相當於一碗公尺飯。

他的熱量在100卡路里左右，這種南瓜特別容易煮，首先我巨集畝櫻們需要把這種南瓜整個洗乾淨，然後蔽叢放到鍋裡面去蒸制，然後就可以把皮給去除，之後可以直接用勺子挖著吃，這種南瓜它特別的甜，而且他非常的頂飽，所以說是乙個南瓜就相當耐閉於吃了一碗公尺飯。

4樓：

乙個貝貝南瓜相當於1碗公尺飯。貝貝南瓜是一種非常營養的食材，其中含有豐富的碳水化合物、纖維素、維生素c以及多種孝褲礦物質。許多人都很喜歡吃貝貝南瓜。

實際上，乙個貝貝南瓜的熱量含量比較低，大約是150卡路里左右。因此，吃乙個貝貝南瓜並不會立刻導致體重增加。但是，如果你大量攝入碳水化合物，無法及時消耗掉就會產生積蓄，時間長了當然也會使人變胖。

因此，在食用貝貝南瓜的時候仍然需要注巧拆簡意適量。此外，為了充分發揮貝貝南瓜的營養功效，最好選擇御餘用蒸、煮或烤的方法烹飪。這樣可以保證貝貝南瓜的營養成分不被損失，也有助於減少脂肪的攝入。

5樓：

摘要。親，乙個貝貝南瓜相當於1碗公尺飯，裡面的熱量還是比較高的，熱量在100卡路里，所以對於**的人來說，最好少吃一些。

親，乙個貝貝南瓜相當正沒於1碗公尺飯，裡面的熱量還是比較高的碼輪，熱量在100卡路里，所以舉模納對於**的人來說，最好少吃一些。

希望上面以上資訊對您有所幫助，祝您萬事如意，身體健康，一切順利<>

6樓：湊綸

乙個貝貝南瓜相當於2-3碗公尺鉛悄燃飯。乙個貝貝南運芹瓜的重量大約在2-3斤之間，含有熱量300-400大卡，每100克公尺飯含有熱量116大槐虛卡，因此乙個貝貝南瓜相當於2-3碗公尺飯。

7樓：

摘要。碗飯發熱量。

碗飯發熱量。

按一把腦瓜子100g來算，每100g南瓜子的熱量是600大卡左右，要知道每100g蘋果的熱量是50大卡；雞蛋的熱量是144大卡；蛋糕的熱量是350大卡；巧克力的熱量也才586大卡。吃100g南瓜子的熱量就相當於吃掉1200g蘋果的熱量，所以南瓜子雖小，熱量可不低。白公尺飯 (發熱量：

116卡/100g)，一碗飯一般是150g（一般工作）為174卡發熱量，所以大約等於碗飯發熱量。