1樓：林小汽片
平衡是保持身體重心平穩的能力。在登山過程中，如失去平衡，就會給前進帶來困難，猜肢猜並且容易造成滑墜，釀成事故。所以提高平衡素質是登山運動員重要的安全措施之一。
影響登山運動員平衡的因素有以下幾個方面：第。
一、由於冰(雪)坡、岩石坡坡度的加大、坡的表面光滑、支點較少，因而摩擦力減小，容易失去平衡，出現滑墜；第。
二、運動員身背較重的揹包時，使得人體的重心公升高，也容易失去平衡；第。
三、運動員由於高山反應、體力不佳的情況，直接影響中樞神經系統的平衡器官(如：半規管)，因而會常常失去平衡；第。
四、山於雪崩、冰崩、狂風等客觀因素的襲擊，迫使飢櫻運動員失去平衡。平衡訓練的方法：各種平衡體操的練習、走平衡木、走浪木、走天橋、過獨木橋、走繩索橋、墊上滾翻、滑冰、滑雪、上下橫切走陡坡等。
因此登山平衡訓練穗型尤為重要。
2樓：扯淡池
要做一名優秀的登山運動員襪返必須具有廳巖全面發展的身體素質(如：耐力、力量、速度、靈敏、平衡、心理)，全面發展的技術(如：攀登、下降、保護等)，懂得和掌握基告伏飢礎醫護、攝影、氣象、通訊、炊事、識圖、素描、騎馬、識別山間危險和應付突發事故的知識和技能以及具有豐富的登山經驗等。
這裡所指的身體素質是指人們的一切活動，包括日常生活中的行動、勞動及體育活動，都是通過肌肉的收縮或緊張表現出一定的力量、一定的速度、一定的靈敏和一定的持續時間。所以人們把人體在肌肉活動中所表現的力量、速度、靈敏、耐力、平衡和心理方面的能力統稱為身體素質。在登山活動之前發展身體素質對提高運動員的運動成績，並且最終能成功登頂，具有特別重要的意義。
3樓：網友
登山過程中，需要身體的幾種能力：下肢肌肉力燃哪量；整體耐力，也就是心肺能力；身體平衡性；負重能力；下肢肌肉力量：它重要是因為，登山無論是上山還是下山，負擔最大的無疑是下肢。
如果下肢力量不夠，那麼身體便會不穩定，也很容易造成摔倒等事故。訓練下肢力量，要針對性練習，例如，做蹲起訓練、做箭步跨步訓練、進行器械舉重練習、負重爬樓梯、健身房自行車器械等方式都可以；整體耐力、心肺能力：登山是對身體綜合性素質的考驗，所以說整體的耐力好不好事關重大。
訓練整體耐力方法比較多，例如，長跑、負重徒步、游泳等；身體平衡性：因為登山過程中其實是在不薯唯平衡的路面中進行，身體的整體平衡性和協調感很重要，如果缺乏平衡性的話，就算肌肉、耐力各方面都不錯，走在上上下下、崎嶇不平的山路上還是比較費勁。訓練身體平衡性的話，抱石是乙個不錯的方式，另外游泳其實也可以起到訓練平衡性的作用。
之所以特別提出來是因為，負重其實也是需要習慣的。有人可能耐力和下肢力量還不錯，但是就是不喜歡揹著重重的東西行走，這對於那些遠途登山來說，數段培是不行。訓練負重能力的話，個人認為最有效的便是，負重爬樓梯，因為樓梯在現代城市到處都有，而且簡單易行，不過要注意循序漸進，而且要注意對膝蓋的保護，而且不能過度疲勞，否則很容易造成膝蓋損傷。
負重爬樓梯不僅訓練了負重能力，還很好的練習了下肢力量。
登山時為什麼有必要心理訓練？
4樓：溫文爾雅還舒服的百花
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10～20分鐘做一些肌肉伸展運動，儘量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆許多。向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不蘆顫僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五公尺處最好。如果山路比較陡峭，則可作「z」字形攀登，這樣比較省力。
登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。答譁首不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的清數樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下週圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。
5樓：尹朶月
通過不間斷的且適當的心理訓練，可以全面地提高認知與理解能力。因為登山既是生理的挑戰，同時更是心理的挑戰。請中小學生分組討論，擬出乙份登山計劃，並列出登山前的準備清單，進行交流。
心理的承受和剋制能力，讓自已有個平靜平和平常的心理狀態。心理素質比人的能力素質更重要和更難以掌握學習，心理素質更需要時間的磨鍊和有效的心理調節方法。由於每個人的性格本能不一樣，所以每個人的心理特點或某一心派櫻檔理優頌好劣是不一樣的，但大概有些是共同的心理問題，如遇事緊張，心裡放不下，揮不塵亂去，心裡憋氣，等等，提高心理素質。
如何讓登山運動更健康？
6樓：求註冊
登山運動不同於一般的健身活動，掌握一定的步法和技巧，不僅可以減少運動損傷，而且健身效果也能事半功倍。
上坡步法 在上坡起步時，一定要放慢腳步，要遵循吸一口氣褲冊凳、踏一步，接著吐一口氣，再踏出一步的法則上攀；倘若依此法上攀陡坡數步，便感到喘不過氣來，則應將胡旅步伐縮短，然後繼續遵照上述的呼吸步伐行進；如果一開始行走陡坡兩三個小時都不必休息，就代表已經成功掌握調氣步法了。當然在爬更陡的坡，背更重的揹包時，則需一吸一吐往上一小步的方式前進；另外，需要注意的是，吸氣時需用力深呼吸，如此不但供氣可以增加，調氣也能做得更好，高山症發生的幾姿信率也會降低。
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偏癱後坐位平衡功能訓練的方法 真人演示 腦癱如何進行長坐位平衡訓練 光靠鍛鍊肯定不行的啊，還的通過藥物來緩解控制 呢！如何訓練平衡能力？新手媽媽養育寶寶問。練瑜伽，站不穩總是晃？個動作，增強你的平衡力和穩定，站得穩。不知你指的是在哪方面平衡力，我覺得你多用單腿站立，兩腿換著練。或練蹲馬步，時間久了你...
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尋找平衡的作文怎麼寫？以平衡為題目的作文咋寫？ 快點！！！！！
人們總說，萬物是平衡的。春夏秋冬，是四季的平衡 晴雨霜雪，是天氣的平衡 日月輪迴，是時間的平衡。它象一陣風，發現不了，又隨處可見。而我們日復一日地活著，就是為了尋找萬物，尋找平衡。尋找平衡在路上。那或許是有人向你伸出求助之手時，你遞給他的一枚含著愛的餘溫的硬幣 或許是一位盲人無法走到馬路對面去而陷入...