1樓：沁香一片又一片
入伏後地表溼度大，日常吸收熱量較多而散發熱量較少，溫度較高，所以飲食應當注意以下幾點：
入伏可食綠豆湯，紅豆薏公尺水，絲瓜，冬瓜，藕，蔥姜等清熱化溼之品以除溼。入伏後旦激攔有些人可出現無胃口，口內相對清淡，且胃脹滿，體乏乏力，尿濁，**粘膩，排模胡便不暢鉛胡等症狀。所以在飲食上，可適當進食清熱化溼之品以協助調理，還要注意不要過量進食冷飲、涼啤酒和剛剛從冰箱中取出的食品。
否則很可能影響健康，還不能吃太辣太膩的東西，要儘量保持清淡，可適當吃些新鮮蔬菜水果，喝些溫水。
入伏這天吃什麼
2樓：懂視生活
1、餃子，北方有「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」的習俗。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。
入伏這天吃餃子，是希望能平安度過夏季，祝願祈福之意。
2、備睜譁雞，民諺雲：「起伏吃只雞，一年好身體」。南昌「頭伏吃雞二伏鴨」，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。
相對來說，江西、湖南人三伏天養仿行生吃雞倒是很有幾分科學根據。三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燉雞時可適量加入生薑，生薑性溫，可以調節人體在夏季內外的溫差，使得人體適應外界環境，起去溼強身的作用。
這樣一來，可做到發散體內蘊寒，防止秋髮寒病。
3、蘿蔔，「頭伏蘿蔔二伏菜」，從傳統意義上講，北方冬季的主要蔬菜是儲存的大白菜和大蘿蔔，所以種植秋菜大白菜和大蘿蔔就顯得很重要。所謂的頭伏蘿蔔二伏菜是指入伏以後，第乙個10天稱為頭伏，這個季節就要種蘿蔔了，第二個10天稱為早手二伏，這時就要種白菜了。
4、火腿，杭州人「頭伏火腿二伏雞」。中醫認為，火腿有健脾開胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃為最佳。
夏天人們往往食慾不振，營養不足。火腿營養豐富，食之不膩，能增進食慾，和冬瓜燒湯，既有營養，又防暑祛病。
5、羊肉，「彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方」。眾所周知，羊肉是發汗的食物，是冬日裡再好不過的美食，徐州人卻迎難而上，在一年中最熱的伏天吃加了紅油辣椒的羊肉。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過於當地民謠：
六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。當地人認為此法能「以熱治熱、發汗排毒」。「伏羊節」是徐州的傳統節日。
於每年入伏之季，即初伏之日開始，在之後的乙個月裡，徐州百姓集聚在各個酒店、飯莊、羊肉館、燒烤攤，吃羊肉，喝羊肉湯，故曰吃伏羊。
三伏天要注意什麼？什麼不能吃麼？
3樓：莫不可明
三伏天是我們一年中氣溫最高的時候，這個時候我們要注意什麼。
第乙個，要注意防暑。
第二個，我們飲食上面要多吃一些苦味的食物，因為苦味食物不僅可以清熱，而且能夠清熱祛暑，消除疲勞。第二個我們還可以進食一些健脾利溼的食物，比如說一些冬瓜、蓮子，同時，我們還注意益氣養陰，因為我們夏天出汗比較多，容易耗傷陰氣，這個時候吃一些益氣養陰的食物，比如說山藥、大棗、牛奶、百合。同時，飲食方面還要注意蛋白質的攝入，每日蛋白質應該在100到120克左右，同時，三伏天出去的時候一定要注意防曬等等。
忌大口急喝水，大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。每次喝水別超200毫公升左右，以溫開水為佳，不要等到「口渴」再喝水，而是少量多次補水為宜。
忌冷飲不離手，冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。
夏季炎熱，本身就沒有什麼胃口，所以很多人喜歡把香甜多水的水果蔬菜當作正餐食用；但一是如果長期堅持這樣的飲食模式，很容易導致身體出現「營養不良」的情況；二是大量生食蔬菜水果很容易導致腸胃出現應激反應，給身體帶來不必要的麻煩。
4樓：網友
三伏天養生不能吃甜食和寒涼的食物。
飲食應多食甘涼的食物，比如薏公尺、紅豆、綠豆等食物，還可食用苦瓜、芹菜、萵筍等，也可以多吃一些含鉀豐富的食物，比如毛豆，芹菜，栗子和桃子等，這時還要多喝水，以補充身體內的水分，也要補充體內的鹽分。
5樓：小翔聊經濟
三伏天要注意防曬，注意多喝水。辣的東西不要吃，適合清淡一點的。
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