1樓：想象力之王
坐橫叉和趴橫叉是指騎自行車時雙州則含腿跨過中間部分的不同方式，它們的區別如下：
1.坐橫叉：坐橫叉是一種常見的騎車姿勢，也是傳統的騎行方式。
這種方式下，騎車者的雙腿從後方跨過鞍座，一邊放冊笑在自行車的左側，一邊放在右側，形成乙個橫叉姿勢。
2.趴橫叉：趴橫叉，也稱為趴車式或趴式騎行，是一種相對較新的騎行方式，主要應用於公路自行車和競技自行車。
這種方式下，騎車者的雙腿從前方趴過鞍座，一邊放在自行車的左側，一邊放在右側，形成乙個趴橫叉的姿勢。
主要盯陵區別：
姿勢：坐橫叉是騎車者以坐姿的方式跨過鞍座，趴橫叉則是以趴身的方式跨過鞍座。
適用性：坐橫叉適用於日常騎行和休閒騎行，常見於城市騎行和自行車旅行。趴橫叉則適用於長距離騎行和競技騎行，能夠改善空氣動力學和提高速度。
哪種方式更適合您取決於個人的喜好和騎行目的。重要的是確保騎行姿勢舒適、穩定，並符合個人健康和安全要求。
2樓：卦方顯象王
坐橫叉和趴橫叉是指健身訓練中常見的兩種姿勢或動作。它們的區別在於下列方面：
1. 姿勢：在坐橫叉中，你坐在橫叉汪肢機上，雙腳踩在踏板上，同時雙手握住手柄或拉桿進行訓練。而在趴橫叉中，你趴在橫叉機上，胸部貼在胸墊上，手握住手柄或拉桿進行訓練。
2. 身體部位的參與：坐橫叉主要通過腿部的擴充套件和屈曲來進行訓練，主要鍛鍊旁空大腿前側肌群。趴橫叉則主要強調胸部和背部肌群的訓練，如胸大肌、背闊肌等。
3. 穩定性和平衡性：坐橫叉相對來說更穩定，由於坐在橫叉上，軀幹得到了支撐，較少需要投入到平衡控制中。而趴橫叉需要更多的核心肌群參與，以維持平衡姿勢。
4. 對腰椎的壓力：趴橫叉動作對腰椎壓力較大，特別是對於腰椎曾經有過損傷或不穩定的人群來說，需謹慎選擇或進行適當的腰背部加固訓練。相比之下，坐橫叉對腰椎的壓力較小。
總的來說，坐橫叉和趴橫叉是針對不同肌群的訓練動作，根據個人需要和健康狀況選擇適合自己的方式進行訓練。坐橫叉適合希望鍛鍊腿部肌群的人群，而趴橫叉適合希望鍛鍊胸部和運陵瞎背部肌群的人群。
3樓：帳號已登出
壓的地方啟運不同、硬度不同。穗薯。
1、趴橫叉是壓大腿根部，也就是胯，坐著的橫叉是壓你大腿內側的韌帶，趴著的橫叉可以很久不用練，所以兩者壓的地方是不同的。
2、硬度不同：爬著的橫叉更容易下去，因為悄族梁爬著的橫叉比坐著的橫叉軟，所以兩者硬度不同。
怎樣趴橫叉
4樓：網友
你好 不知道你是不是專業的 如果你韌帶不夠好 建議你慢慢練 衝小跨開始練 小跨下去了 在來中跨 然後再是大跨（就是橫叉了）
小跨<>中跨。
怎麼才能趴下橫叉
5樓：小易談娛樂
青蛙趴可以趴下橫叉。
青蛙趴動作是四角板凳跪立在墊子上，雙膝蓋檔遊向兩側平行開啟到自已的幅度。吸氣延展，呼氣身體前屈到自已的幅度。保持脊柱在中立位，特別是腰椎不要掉下行遲銷去。
把臀部稍微往後推一點。保持5~15分鐘。動作並不複雜，很簡單。
雙腳開啟到自己的幅度，前屈到自已的幅度，讓身體有乙個適應過程，如果一開始就到最大幅度，身心都太緊張，身心都懷著對抗的情緒，後面就沒有辦法在繼續再加深了。臀部往後推一點，把重心落在骨盆上。臀部往後推的目的是讓身體的重心落在臀部，這樣當身體承受重力才能作用到骨盆和髖關節上，才能隨著時間的推移，慢慢的把髖向下沉，直到完全貼到地面。
每天練習橫叉的時間
對於普通的練習者來說，每天練習橫叉的時間應該保持在20分鐘左右。
橫叉相對於豎叉來說練習的動作更簡單，因為橫叉涉及到的髖關節的活動方向就乙個：髖關節外展。涉及到的髖關節活動方向越少，那麼練習的方法就會越簡單，只要針對這個方向練習就可以了。
但是對大多數人而言橫叉相對於豎叉來說，要困難得多。
這是有髖關節的結構和個體的差異決定的。所以橫叉的練習需要更多的堅持和耐心。但是橫叉的練習一旦成功就是一輩子，但是豎叉如果你很長時間不練習，就很可能劈不下來，需要重新再練習。
同時對橫叉的練習，大家要放下執著心，旦旦做好打持久戰的準備。
橫叉的正確姿勢到底是怎樣？
6樓：網友
橫劈叉是腿左右分開成一字形。雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格。橫劈叉可用於跳難度較大的舞步，例如屈體分腿跳。
練習橫劈叉最好的方法就是以橫劈叉各種姿勢拉伸腿部韌帶。
以橫劈叉姿勢端坐於地板上，以雙腿能承受的強度儘量向兩側伸展，左臂以及身體盡力向右側俯壓，試著以左手接觸右腳尖，同時右臂向另一條腿方向伸展。保持這個姿勢20到30秒。再換邊練習。
7樓：網友
正確的姿勢應該是兩腳跟著地，繃腳面，上體直立。
8樓：匿名使用者
俯臥，能做到「土」字就是標準橫叉了。
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