1樓：網友
吃早餐可以給身體提供能量和營養，可以養護腸胃。
2樓：百合花香香
不管是上班族，還是學生，如果能更好的吃早餐，而且保持早餐的營養更豐富，比如像奶類，蛋類，蔬菜類，最好是加一點水果，包括穀類，這樣營養鬥耐更加的全面，就可以通空攜春過吃早餐，保持精力比較集中，這樣對於孩子學隱伏習有很大的幫助。
3樓：生活達人小鄭老師
吃早飯我覺得對身體確實挺好的，能夠補充，很多的營養。
4樓：網友
我覺得早上吃一點熱乎乎的東西，對胃很好呀。
5樓：我叫派小星
第一：首先對身體營養均衡有幫助，瞎搏世早餐磨肢吃清談的食物，對胃有幫助。
第二：早餐可以幫助喚醒身體的各個器官，銀枝讓人心情愉悅放鬆。
6樓：是謝筠
早餐是一天的飲食叢數中最重要的一頓，但是現在太多的人因頃稿為早上沒時間都會早上不吃飯，但是不吃早飯對人的身體傷害是極大的，很多人覺得早飯可有可無，並沒有乙個確定雀鄭孝的好處，這就是大錯特錯的。一般早晨即使你在睡覺狀態，胃也會需要吸收營養的，而早上不吃早餐，很容易分泌過多胃酸損壞腸胃，吃早餐的卻能很好地保護腸胃。
7樓：能夠正花風
不櫻頃賣吃早脊逗餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好乎粗早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。
8樓：回憶
一定要補充指並蛋白質。對於咱們這種上班族，都覺得做飯好麻煩，不過煮雞蛋應該是最簡單最快速悄逗滑的了，普通情況下吃乙個全蛋就可以了，如果是健身的寶寶們，可以根據教練啟臘的建議，只吃蛋清，不要吃蛋黃哦。
9樓：網友
吃早餐會促進新陳代謝，讓你每天消耗更多卡路里」，這種說法是不準確的。吃早餐並不會顯著地提公升代謝率磨碰穗，而在上面第一吵友個提到的英國巴斯大學調查中，研究人員也表示一整天下來，吃了早餐的人只比沒吃早餐的人多消耗11卡路里，而且多消耗的這瞎卜點卡路里可能是因為早起的原因，對比起日常2000多的卡路里日攝入量而言，這一點點卡路里對於**而言根本沒有多大作用。
10樓：尹朶月
缺了早餐，會影響身體條件平衡。長久以來，我們身伍搜體已經拆碧預設三餐制了，可以從三餐的定旅橘舉時補充裡獲得充足的能量。一旦發生缺失，身體內部會不適應。
很多人認為時間長了，我的身體就會適應這種新的飲食習慣。其實不是的，人會在幼年時期建立起後天無法改變的習慣，越是平常的事情越是難以克服。人在幼年就是三餐制，預設三餐制是正常的飲食習慣，身體已經設定好了出廠設定，即使後天再調整，也只是在給身體增加執行成本而已。
11樓：峰佘無敵
以前不吃早飯的我，一道上午友銷的時候就會出現精神恍惚的樣子，後來我就每天堅持早餐了，因為這是對保證上午的工作、學習效率具有重要意義，食物中的供能營養素是維持血糖水平的主要**，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例，應為5：1：相當於100克穀物，50克雞蛋，10克食用油），這樣能夠很好地發揮碳毀告局水化合物在餐後快速公升血糖的作用，同時又利用了蛋白質和脂肪維持進餐2小時後血糖水平的功能，纖讓兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學習效率具有重要意義。
12樓：辰星
因為上大學的時候養成了不吃早餐的習慣，後來工作後也是不怎麼喜歡吃，剛開始還感覺無所謂，後來發現每到10點左右的時候，自己說不出來的難受州段姿，不知道是餓還是胃疼，然後去看過大夫後，答覆說早餐距離前一晚餐的時間最長，燃螞一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、冊絕學習的效率。
所以我每天即使不餓，也是逼著自己吃早飯。
13樓：沉夜孤星
吃早餐減少遊離脂肪酸，減少胰島虧譁素抵抗，有利於血糖控制，早上空腹的時候，血糖最低，人體的代謝和活動需要動用儲存的脂肪，這時所產生的遊離脂肪酸最多，如果人幾個小時一直暴露在大量脂肪酸中，會加速胰島素抵抗，所以不吃早餐的人在午餐後的血糖往往會飆公升，血糖大起大落會導致胰島素拼命分泌，短時間內的效果是會空空圓加強脂肪囤積，長此以往會加速胰島鬥塌素抵抗。
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