1樓：愛抹月
對於女性來說保持身體健康，會在正確的時間進入絕經期，絕經期到來身體會有不良症狀，和身體逐漸老化有關，此時身體逐漸走下坡路，卵巢功能降低，雌性激素分泌的減少，子宮內膜不再正常脫落，會有絕經的相判缺關表現。
因此，發現絕經期到來了，女性要重視身體的保養，通過正確的調理方式讓絕經期身體的不適感減輕，才能安全度過。
女性到了一定年紀身體逐漸老化，在器官功能下降時，身體會有變化，而大部分女性45歲到55歲會進入絕經期，這是正常的表現，說明身體自然衰老，卵巢以及子宮在正確的時間慢慢功能下降，才會有這些身體變化。如果太早或者太晚進入絕經期，都是不正常的表現，可以通過身體檢查判斷是否出現疾病。
有哪些調理秘籍可以促進健康？
1、適當鍛鍊。
要讓身體保持輕鬆，絕經期到來適當鍛鍊身體很有必要，是對抗衰老，調節內分泌比較有效的措施。很多人到了絕經期基礎代謝率降低，內分泌功能紊亂，在影響下容易身體肥胖，另外，缺乏鍛鍊某些慢性疾病容易出現。如果可以積極鍛鍊身體，讓迴圈，代謝能力提高，同時促進熱量消耗，增強抵抗力，身體才能保持健康。
2、飲食合理。
到了絕經期的女性還要注意飲食的科學合理，在飲食過程中選擇合適型別食物提供營養，從飲食入手滿足身體需求，同樣可以對抗衰老，促進健康。
很多人長時間飲食不恰當，暴飲暴食，大量攝入熱量豐富的食物，可能會身體肥胖，甚至有慢性疾病出現，血壓，血脂等水平波動，健康會受影響。如果此時可以多補充抗氧化物質延緩機體衰老，同時調節內分泌促進雌性激素分泌，身體才能保持健康。
3、穩定情緒。
要遠離絕經期困擾的女性關鍵是懂得壓力釋放，保持良好的心態，感覺到心情不佳可以通過跟他人溝通，交流等宣洩情緒，保持情緒穩定。另外，掘旅辯可以多做自己感興趣的事情，通過這種方式可以延緩衰老，防止內分泌紊亂。
4、作息規律。
在絕經期到來時身體老化速度會加快，如果可以作息保持規律，通過合理的方式提高睡眠質量，絕經期帶來的影響會減輕。
因為到了這鎮顫個時候體內激素分泌出現改變，而在內分泌功能紊亂，激素分泌異常的影響下植物神經功能也會受影響，睡眠質量會降低。如果可以調整好睡眠環境，選擇安神助眠的食物營養大腦神經，或者睡前適當泡腳，都可以讓睡眠質量提高。
2樓：情感交談
我仔頃租認為女性一般50歲左右乎握絕經比念兆較好，因為這樣的話，能夠保證女性的健康，還能夠讓女性活得更長久，然後更有效的進入更年期。
絕經前後10年，是女人壽命的關鍵所在，為什麼這麼說？應該怎樣保養？
3樓：勵志簡語
女性絕經前後10年，一定要注意自身健康，同時也應該保護好自己的身體，這些都是至關重要的。
尤其在飲食上面，一定要下很多功夫，葷素合理搭配，可以讓自己身體更加健康，平時除了大魚大肉之外，我們還可以吃一些粗糧，這些對自己的身體，都是百利而無一害的。粗糧屬於綠色食品，平時生活中我們吃一些細糧，如公尺飯和白麵，如果換做一些粗糧，也能夠改善口味，同時也能保證自身的健康。
當然，除此之外我們還可以吃一些補血的東西，如紅棗以及蜂蜜等等，這些都能夠保養女性的**，同時在養生上面，也是不二之選。當然這些東西都需要長期食用，它會讓我們更加健康，千萬不要忽略紅棗和蜂蜜的功效，紅棗本身就有補血的功能。
週末的時候可以選擇一些運動，這樣可以增強自己的免疫力，當然這些運動，千萬不要劇烈，同時也不要過量，適中就好。我們可以選擇一些比較安全的運動，如散步，又或者是競走等等，這些都能夠提高我們身體免疫力，同時還能夠擁有美妙的身材。
睡眠對女性非常重要，千萬不要選擇忽略這個問題，每到晚上10點左右，我們就應該進入睡眠狀態，等到晚上12點左右，我們已經進入深入睡眠狀態，對於自己的健康都是非常有幫助的。俗話說只有吃好，睡好才能工作好，睡覺的時候就在補充體力，同時促進身體新陳代謝，如果我們睡眠時間過短，自然無法安心工作。
4樓：土豆地瓜豆角
結晶前後10年，因為這個時候女人慢慢的沒有經血了，那麼身體會出現一些症狀，結晶之前也會出現一些不良的一些心理反應，所以一定要很好的保養，注意情緒要好。
5樓：胖娜
絕經前女人注意保養好自己的身體，可以延緩絕經時間，絕經後更要調整好自己的心態和體質，才能保持身心健康。
6樓：十一維觀影
女人絕經之後體內雌激素分泌會越來越低，身體衰老速度就會加快。保養的話，還是從飲食和運動兩方面入手吧。
7樓：網友
女性絕經前後十年需要保養身體，一定要注意冷暖的變化，過冷和過熱都會對身體造成損傷，自然而然對壽命的長短有影響。
8樓：o0寂寞v天空
女性絕經之前，會出現月經不調、潮熱盜汗嚴重、失眠多夢等症狀。女性在絕經之後，會出現色斑、乾燥、瘙癢，肌肉鬆弛、皺紋變多，骨質疏鬆等症狀。要飲食均衡合理，運動作息規律。
9樓：小
絕經後的女性老化特別快，這個時候保養好自己後面才會更健康，這個時候還要多進補。
10樓：薏仁家的喵
因為這十年恰好是養生的關鍵時期，保養得當，身體健康，之後才能更好的生活。
11樓：天才人物我無敵
因為這個時期對女性，無論是生理還是心理都出現了變化，所以建議多補充營養，適當的做有氧運動。
12樓：健康答疑爆**
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看個人吧，有的遲點，有的早點，就11到13的樣子 現在一代比一代早了 隨著生活水平的提高 來的時間就越早啊 一般12，13歲就可以拉 女人一般幾歲停月經 圍絕經期指月經完全停止前數月至絕經後若干年的一段時間,一般婦女從45歲開始到55歲左右。一般都在45歲以後.這只是大部分人的情況.其他就因人而定了...
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