怎樣練籃球基本 請問籃球練些什麼是基本

1樓：潘潘

要練好籃球，你需要進行以下幾個步驟：1.學習基本功：

訓練身體素質：籃球需要有良好的耐力、速度、爆發力和靈活性等身體素質，因此需要進行一些有針對性的體雀或能訓練，如跑步、爬山、舉重、練習靈活性等。3.

多參加比賽：參加比賽是提高籃球技術的乙個重要途徑。找一些籃球隊或者朋友一起打球，多參加比賽和訓練，可以幫助你更好的掌握籃球技術。

籃球需要團隊合作和良好的競爭心態，培養積極的態度，學會團隊合作和支援隊友，可以幫姿畢助你更好的進步。總之，練好籃球需要堅持不懈的訓練和努力，同時也需要積極的心態和良好的團隊合作精跡歲芹神。

2樓：晴空傳媒

當後衛有兩項技能必須要很熟練。

一，就是控球，對球的手感一定要好。

二，就是有籃，控球后衛要會三分，得分後衛中遠距離一定要準！

有了以上兩項，然後多打比賽，多積累經驗。

第一項：半蹲跳。

1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放態穗兄置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。

當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。

接下來，只需重複以上步驟！！！

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第二項：抬腳尖（提踵）

1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。

2．腳尖抬到最高點。

3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳族啟完成，完成乙個組。

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第三項：臺階。

1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。

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第四項：縱跳。

1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。

2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。

3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。

這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。

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第五項：腳尖跳。

1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。

蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。

3樓：ggg24010浦質

這是我的偶像艾弗森的成高階過人技巧！！希望樓主啊！！

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署 ，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。

如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。

1 交叉步突破。

動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。

動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。

2 順步突破。

動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右神謹叢前方跨出，突破防守 。

動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。

3 後轉身突破。

動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩晌櫻腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球遊櫻籃方向跨出，運球突破防守 。

動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。

4 前轉身突破。

動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

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4樓：舒坦又泰然的小國寶

1、籃球首先練習運球，運球力度控制方向，要注意先手臂，後手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直後再壓腕的，多加練習吧，所有的技術動作在不違例的前提下都是靈活的，控運水平的高低可以體現乙個人對籃球的感覺。

2、保持標準的姿勢，也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開託球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成乙個不關口的正方形。

出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。標準投籃姿勢一開始會十分不習慣，還是重在保持，乙個好的投籃姿勢對後期的移動投籃，後仰跳投訓練會有極大的幫助。

3、練好三步上籃，調整好步伐是基禪關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上搏猛塵籃，而應在跑動中完成。

對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。

當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。

4、實戰演練，說得再多，練的再多，最終檢驗收穫的地方還是在實戰上，調整好知虧心態，自信敢打，進步那是必然的事情。

5樓：通達又老實丶小可愛

對於籃球初學者來說，從運球開始練習，練習勻速、變速、變向；

然後練習投籃，注意從膝蓋到左右手的姿勢；三步上籃也是基礎，嘗試不同角度和距離上開始上籃。

無論運球、投籃嫌襪櫻還是上籃，最好是左右手一起練習，儘管右手是管用手，練習還是左右一起，從一開始就這樣練習，對將來幫助很大。

基礎練習好了就是要多打半場對抗，3v3，好鉛4v4都可以。積累實戰的經驗。根據自己的身體特點和愛好選擇不同的位置。

在這個過程中注意還是要練身體的，上肢二頭肌、三頭肌、胸肌、腹肌、背部肌肉，下肢小腿等。現代籃球是建立在好的身體素質上的，沒有好的芹叢身體，很難達到很高的高度的。

等有了一定的技術和經驗後，就要開始學習戰術和配合。多看看nba的比賽，注意每個位置上的人的跑位和一些簡單的戰術，最好有幾個一起玩的朋友，能經常一起玩，這樣可以培養出默契。

6樓：出一水芙蓉

首先一定要練習好運球，這是毀凱轎打籃球乙個最基本的姿勢，而且還要配合好與隊友之間的默契，其次就是傳球纖肆和投籃的過程，籃球一定要把球抓穩，小心在傳球過程中被對方攔截，再就是投籃的準確率，一定要好好的練習。孫賀。

怎麼練習轉籃球

打籃球控球后衛怎麼練基本功，打籃球控球后衛怎麼練基本功？

多練習運球，練到任何情況下不會被人斷，速度要強化一下，多練練爆發力，跳躍力，過人，有時戰場是控球后衛的天下，本人得分後衛 控球后衛，深有體會 多和別人打比賽，不要怕別人蓋，多去嘗試，一開始打球一般都是被罵的，我也是，然後多看看籃球視屏學學，比如科比的詹姆斯的還有一些籃球教學視屏，最重要的還是練好基本...