1樓：番茄味雞腿堡
需要注意鍛鍊身體，多曬太陽，多吃一些補鈣的食物，可以喝牛奶，可以吃一些豆製品。
2樓：雙子小黑嘿
一定要及時的喝牛奶，要及時的吃雞蛋，可以外出曬太陽，也要及時補充維生素d。
3樓：爽朗的
注意運動，多曬太陽，多吃補鈣食品，多喝牛奶，多吃豆製品。
4樓：王祿
一定要多喝牛奶，要適當的曬太陽，千萬不可以吃垃圾食品，少喝可樂，平時要是到了進行鍛鍊。
5樓：嘉咪學姐
可以喝牛奶，可以吃一些雞蛋，注意運動，多吃蔬菜，這樣才可以更好的預防骨質疏鬆。
6樓：知識小能手
老年人是侍冊骨質疏鬆的高發人群。造成骨質疏鬆有很多種因素，類似於飲食習慣，還有生活運動等等方面。為了預防骨質疏鬆，下面收集了幾種方式供大家參考。
首先是老人要注重自己的飲食習慣，要多食一些含鈣量高的食物，類似於魚和蝦，雞備宴蛋等等物質。人體骨骼中含量還有著大量的元素就是鈣。骨質疏鬆說到底也就是鈣流失，現在許多年輕人喜歡喝碳酸飲料，這類飲料很容易引起骨質疏鬆疾病。
這種疾病一般來說容易得上，但是卻並不容易痊癒，這也需要我們多加註意。同時骨質疏鬆的老人想要老滾巨集在提前預防骨質疏鬆，就需要吃一些非常富含維生素增強骨質的食物。<>
在我們平時的生活中，我們要多注重自身的運動，增強體格，也就是防護骨骼健康，當然可以有效的預防骨質疏鬆。當我們在做一些有氧運動的同時，骨骼之間的磨損摩擦就會從一方面增強骨質之間的強度。平時我們在家時，家裡的家長都會跟我們說要多出去曬曬太陽，多走走曬曬太陽可以補鈣，這一說法也並不無道理。
曬太陽的同時可以使我們皮下產生維生素d，而這個維生素d非常有利於我們骨骼健康。<>
老年人年齡增大，行動變得緩慢，很非常容易摔跤，但是老年人是摔跤，對身體的危害是非常之大的，像骨質疏鬆有一方面都是因為老人摔跤而導致。當骨頭之間受到損傷，有一句話叫做傷筋動骨100天。而作為老人，他們的身體機能較於強壯的年輕人來說，本來就很脆弱，當骨頭受到損傷時，他們癒合的速度較於年輕人來說較為緩慢。
國外老人健康不僅要從許多外界尋求幫助，當然也需要老人自己多多注意提前預防。<>
老年人骨質疏鬆補鈣，氨糖可以補充關節嗎？
老年人骨質疏鬆是正常的生理現象，可以補充鈣質的，但是氨糖功能不是單純有補鈣功能，主要是增加關節潤滑度，防止磨損的，就像給汽車加潤滑劑，機油一樣的，要用氨糖同時單獨補鈣，這樣效果會非常好的。老年骨質疏鬆是需要補鈣的，氨糖可以促進軟骨的生長，減少骨與骨之間的摩擦，減輕疼痛感，對於養護關節非常有效果。針對...
老年人得了骨質疏鬆，除了曬太陽之外，還可以怎樣補鈣？
善用乳製品入菜。很多人都會乳糖不耐受，不妨嘗試把乳製品加到菜餚裡。用低脂奶粉取代麵粉，用牛奶取代水。例如，燉牛肉時，加鮮牛奶能增加香味 蒸雞蛋羹時，用牛奶取代白水，增悶物李加滑螞遲嫩的口感。夏天常吃沙拉螞喊，不妨試著用原味酸奶代替沙拉醬。還可以多喝牛奶，多吃一些補鈣的食物，這樣也可以讓身體更加的健康...
老年人應該如何理財，老年人怎樣理財好？
我的空間裡有一份比較詳細的理財方案,你可以看一下對你肯定有幫助.但每個人的具體情況都是不一樣的,所以你如果有興趣的話,可以m我,給你做份適合於你個人的計劃.老年人風險承受能力不強，所以千萬不可為了增值去投資 應該以儲蓄為主，兼做一些穩妥的投資。70 的錢建議存定期，可以把存定期的錢分成幾份來存，比如...