1樓：高階營養師
1、差悔營養充足。
2、遠離汙染頃慶局。
3、心情愉快。
4、充足睡眠雀讓。
5、適當運動。
2樓：網友
1.多喝水。
2.營養足。
3.遠汙染。
4.心平靜。
5.多運動。
具有抗氧化防衰老的營養素有哪些
3樓：生活軌跡
1.維生素c是人體必須運羨鉛的水溶性抗氧化劑，士多啤梨橙子西紅柿等含量豐富。
2.維生素e是人體必須的脂溶性抗氧化劑，核桃大豆花生芝麻等含量豐富。
3.類胡蘿蔔素，人體必須旁好的強抗氧化劑，同時能在人體內合成維生素a，含量派芹豐富的有胡蘿蔔西紅柿玉公尺及各種黃色橙色紅色綠色等蔬菜水果。
4.各類生物黃酮如大豆異黃酮，銀杏黃酮也是非常好的抗氧化劑。
5.花青素，是一種比維生素c和維生素e更強的抗氧化劑，能同時在體液環境和脂類環境發揮抗氧化作用，存在於紫色黑色植物中，如葡萄藍莓茄子皮。
具有抗氧化防衰老的營養素有哪些
4樓：網友
維生素c,e,a，花青素(可由葡萄籽膠囊補充)
輔酶q10
在抗衰老的方法中，你認為最有用的辦法是什麼？
5樓：人能科技探索
抗衰老最好的辦法是健康的生活規律，健康的飲食習慣，適當的使用天然成分的化妝品，堅持適當的體育運動。
衰老可以分為生理性和病理性兩種。生理性衰老指的是人體自然的生長情況下，身體機能開始逐漸的蛻化。而病理性衰老指的是人體受到疾病的影響，而出現身體機能蛻化的現象。
這種在蛻化有著本質的區別。
生理性衰老是正常自然現象，是符合自然規律的。延緩生理性衰老最後的辦法是順應自然規律。保障良好的生物鐘習慣，養成早睡早起的習慣，不要經常的熬夜，尤其是晚上睡覺的時間最好維持在23點左右。
早上一定要準時在6點左右起床，7點的時間開始吃早餐，每天晚上22點以後，最好不要做高強度的工作和運動，讓自己安靜下來，為睡覺做好準備。養成良好的生物鐘，對延緩衰老非常的重要，同樣也可以減少疾病的發生。
另外健康的飲食習慣也是非常重要的，千萬不可暴飲暴食，每天的飲食時間和飲食量最好保持相對的穩定，儘量做到少食多餐，這樣可以緩解內臟的壓力，避免內臟出現病變。食物的選擇上更加重要，儘量不要使用煙燻火烤的食物，這些食物中的含有很多的致癌物質，會造成身體的病變。飲食習慣要以素食為主，適當的搭配肉類食物。
同時還可以食用一些營養價值比較高的食物，比如木耳，蘑菇等。
同時還需要通過體育運動來提高身體的抵抗力和機體的功能，體育運動可以加速身體內部的血液迴圈，通過血液迴圈將體內的有害物質排出體，將身體的保持在相對健康的狀態。
除了以上的方法外，使用天然成分的化妝品，也可以加速人體肌膚對蛋白質的吸收利用，可以減輕肌膚迅速的老化。
6樓：巨集盛巨集盛
我覺得非常有用的方法，就是可以使用一些抗衰老的護膚品，也可以多吃一些有抗衰老效果的蔬菜和水果，還可以進行運動，也可以練瑜伽，也可以多做一些有氧運動。
7樓：無能為力大蒜
我認為最有用的辦法就是要防曬，只有防曬才能夠讓**保持乙個穩定的狀態才不容易老。
8樓：乙隻會飛的魚
保持愉悅的心情，在不同的年齡段使用不同程度的護膚品，保持充足的睡眠，要作息時間規律，對工作環境進行減壓。
簡述保健食品抗氧化與延緩衰老的作用原理。
9樓：考試資料網
1)保持dna結構和功能活性。維生素c、維生素e、類胡蘿蔔素和黃酮類等具有抗dna氧化損傷的生物學含薯作用。
2)保持多不飽和脂肪酸的結構和功能活性。脂蛋白的脂類和蛋白質部分受到氧化修飾，氧化型低密度脂蛋白可導致動脈粥樣硬化。此外，氧化應激在神經元退行性變過程中起重要作用。
上述營養素通過抗氧化具有抗動脈粥樣硬化談御者和神經保護作用。
3)參與構成機體的抗氧化防禦體系，提高抗氧化酶活性。硒、鋅、銅、錳為gsh－px、sod等抗氧化酶構成所必需。多種植物化學物能使sod、gsh－拆跡px和過氧化氫酶的活性提高。
營養師：這幾種防止衰老的方法你知道幾個
10樓：環球網校
不吃油炸食品。
油炸食品的危害有很多謹則山，其中致癌是其最危險的一種危害。由於油炸食品經高溫處理容易產生亞硝酸鹽類物質而且油炸食品不易消化，比較油膩，容易引起胃病。
不吃醃製類食品。
蔬菜在醃製過程中，維生素c被祥中大量破壞，醃製後，盯舉維生素c的成分幾乎「全軍覆滅」。大量吃醃菜，人體維生素c缺乏。醃菜在加工過程中會加入很多鹽。
不吃加工食品。
加工食物由真正的食物製造，但經過化學過程，新增化學物質及防腐劑，奪去了食物的天然本質。很多加工食物中新增了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品新增劑。
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