1樓：苒苒雨落
可能是營養不好，缺乏維生素導致的。
建議平時注意飲食營養，可以補鈣，生活起居要規律，不要劇烈運動，注意飲食營養。
不要做劇烈運動，可以多休息，做做區域性熱敷或者理療。
2樓：釐
平時注意飲食營養，可以補鈣，生活起居要規律，不要劇烈運動，注意飲食營養。
不要做劇烈運動，可以多休息，做做區域性熱敷或者理療。可能是營養不好，缺乏維生素導致的。
運動過量腳痠怎麼辦
3樓：網友
你這是做大量運動引起的肌肉反應，青少年之。
家讓你可以慢慢地按摩腿上的肌肉。如果家裡有活絡油或者紅花油，也可以適量搽一點，然後洗澡的時候可以洗比較熱的熱水澡，促進血液迴圈，有利於恢復。以後做運動之前一定要先做預備運動，這樣以後才不至於疼痛。
4樓：網友
其實你感覺腳痠的原因是你運動過量，消耗大量的血糖，體內血糖不足，從而神經促使肌肉內的肌糖元轉換成葡萄糖，從而產生大量的乳酸，以上就是你感覺酸的主要原因。方法：1*不要做太多運動。2*補充葡萄糖。(還滿意嗎？)
5樓：網友
喝點酒就睡著了，開玩笑了，不過喝酒也是有一點用處的，也沒什麼其它太好的辦法，又不能專門找個隊醫吧。
6樓：小有名啊
我軍訓時腳都軟了，走樓梯都要扶著欄杆，休息幾天或喝點帶葡萄糖的飲料都能加快恢復。
跑步2天，腳踝酸脹是怎麼回事？
7樓：網友
腳踝痠疼那是因為你運動量相對於你過大而引起的乳酸脹疼感 稍微用熱水泡腳 揉擦就可惡意解決了 多多增強運動。
運動腳踝有響聲，打完籃球有時還會痠痛，是什麼原因？怎麼**？
8樓：網友
這個很難知道，還是建議你去醫院看看，最好是找個熟人醫生，這樣才會給你仔細詢問檢查。中醫也可以。因為我個人感覺啊，前面你說你曾經在家裡長期赤腳 快速 長時間的跳繩，我懷疑你是腳踝疲勞性損傷，這個很麻煩的。
哥們兒~身體是革命的本錢啊``打球也別拼命。
這點我深有體會的``受傷了只能幹看著``煎熬~！！俺扭傷了```
9樓：泉凝桖
骨頭之間有一層軟骨膜，在動關節時會發出聲響，不用擔心。
10樓：網友
萬完全是軟骨膜摩擦發出的聲音，這表明身體已經活動開了。是一件好事！
依據你說的，你是「痠痛」，這應該是因為你運動量過大所致。
如果是扭傷或是骨傷，應該不是「痠痛」。
建議你運動後去洗個熱水澡，溫度略高些。這樣會有助於身體肌肉的恢復。
如果以外扭傷，可先去醫院檢查。之後推薦用中醫的方法去「養」，不要過分依賴於西醫的**！
11樓：網友
我也經常遇到這樣的問題啊！我也期待著別人幫你解決這個問題~~~
不過我猜我應該是扭傷的次數太多了，去年就因為這樣失去冠軍):
很久沒有運動，突然運動，隔天腳就痠痛，這種狀況叫什麼？
12樓：匿名使用者
運動後如何緩解肌肉疼痛 參加鍛鍊後肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。如果說，肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，怎麼會在第二天以後才出現呢？這種肌肉痠痛是什麼原因引起的呢？
應怎樣減輕或防止呢？ 這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。 鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。
除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。
在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。 多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。 2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。 3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼 應怎樣減輕或防止？
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。
例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。 2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。
區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。 3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。
這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。 4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
13樓：匿名使用者
正常情況下是因為平時缺少運動，突然間運動會導致肌肉痠痛，建議運動完畢，輕拍幾分鐘會得到緩解。如果是運動過程中不小心扭了，那有可能會導致腳腱拉傷，不過這種情況不多。
14樓：匿名使用者
這種運動24小時後出現的肌肉痠疼在醫學上稱為「延遲性肌肉痠疼症」，這是由運動時產生的乳酸積累引起的，常常在訓練後24小時至72小時達到高峰，並需要5至7天后才基本消退。有些人除了肌肉痠疼之外，還有肌肉僵硬、腫脹和肌肉壓痛，嚴重一些可能會妨礙正常的活動。
肌肉痠疼時，在注意充分休息放鬆的同時，還要吃一些呈鹼性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助恢復身體的酸鹼平衡。相反公尺飯、肉類、海鮮以及動物內臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉痠痛。此外還要多吃一些富含維生素c的水果，如柑橘等，以清除自由基，減輕身體疼痛。
希望能幫到你，前段時間我也出現這情況。
運動後腳踝處疼痛，酸，發紅是怎麼了
15樓：網友
體育運動可以使得關節軟骨腫脹，建議你加強鍛鍊關節的柔韌性。
16樓：網友
運動適當啊1
你的關節、肌肉還受不了你目前的運動狀態。
以後慢慢來 增加運動量。
護具吧買個來事前防護下。
17樓：網友
正常現象 可以去體育用品買些防護用具。
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