1樓：網友
你這是肌肉痙攣，俗稱叫抽筋，常發生於劇烈運動後，有時候也發生晚上睡覺中，一般青少年、孕婦和老年人比較常見。主要原因是缺鈣引起的。
當小腿抽筋時，應馬上坐起來，直腿用力勾腳尖，一會兒就可以恢復正常，然後可以按摩小腿肌肉。抽筋也可能發生於游泳中，這一般是由於水涼引起的。
2樓：
跑步前簡單熱身，充分的拉伸大腿肌肉和小腿的肌肉，可以很好的減輕這種緊繃的感覺。 跑步技術很關鍵。主要是腳蹬離地面後小腿放鬆自然摺疊，完成前擺落地支援的環節。
使工作肌肉充分發力，使不需要工作的肌肉充分放鬆。這樣就會協調一致，跑起來更輕鬆。
我最近沒有大量運動，但總是感覺到右腿小腿肌肉緊繃！怎麼回事？
3樓：夷樹枝邸碧
如果只是緊繃，應該沒有什麼問題的，睡前自己坐下放鬆按摩，慢慢會消失的。運動並不能保證左右一致的，許多運動都會導致左右不平衡的，這個是正常現象。
如果實在不放心就去醫院看下。
4樓：馬連枝桂雁
運動後15分鐘內一定要做拉伸，可以緩解。
小腿肌肉緊繃疼痛怎麼辦？
5樓：醜和怡戴文
晚上睡覺前進行一下舒展小腿肌肉的按摩，用熱水熱敷，舒緩肌肉、促進血液**，幫助你的小腿更快的恢復正常。
6樓：穰夢菲代欣
你做完運動不可以馬上衝涼，不可以馬上坐下，最好就是先放鬆一下，讓全身的肌肉都放鬆後才可以坐下！不然這樣會導致你的肌肉緊繃和疼痛。
跑步小腿肌肉緊繃怎麼回事
7樓：禰的生活小幫手
如果小腿肌肉出現緊繃甚至是抽筋，那麼拉伸肌肉是最直接有效的辦法。經常**足球比賽的人們都應該知道：當一名球員在體力透支的情況下小腿抽筋，另一名球員會幫助他按住抽筋的那支腿進行及時拉伸。
跑步時抽筋也可以使用同樣的辦法進行處理。
利用究竟的路沿對抽筋腳進行按壓拉伸，拉伸動作應該至少持續30秒。如果疼痛還是沒有得到有效地緩解，此時就需要對酸脹部位進行按摩放鬆了。
拉伸並不能完全解決小腿肌肉緊張帶來的痠痛感，跑完之後找到專業的運動理療師、按摩師進行恢復**。
8樓：支景明孔茶
練完要放鬆啊！你一定要切記這一點，只要是作比較激烈的運動，感覺很肌肉僵硬的時候就要自己按摩拍打放鬆。要不然時間長了你的肌肉就會變的沒有爆發力，而且更嚴重的是肌肉僵硬壓迫血管神經，跑步時會很痛的。
我是江西科技師範學院體育學院的學生，我原來有一位女同學，高中訓從來不放鬆，後來只要一跑步就小腿痛的要死，經常一邊跑步一邊哭而且小腿比其他男士的都要粗大。我天天給她按摩，過了好久才好起來的，所以你要切記。除非你是要練健美，練肌肉。
如果是想練彈跳和速度就必須放鬆。
9樓：開玉芬沈卯
跑的太快了，小腿積累了大量的乳酸！要慢跑進行有氧運動！
10樓：析潔扈嬋
肌肉發力了肯定會緊張啊。
運動完多做做放鬆拉伸就好了。
最近跑步，小腿肌肉硬緊繃怎麼回事
11樓：九州天極之光
正常現象，建議熱身之後拉伸一下肌肉。緊繃著是因為還沒熱開身。
現在天氣轉冷，注意熱身多跑幾圈。避免受傷~
小腿肌肉緊繃是什麼原因
12樓：商用脫範
你應該是乙個比較愛運動的人吧，或者你的工作是需要長期站立的。所以你的小腿部肌肉很結實，這也未嘗不好，只是平常多做做壓腿掂腳等伸展運動，拉伸腿部肌肉，使之線條完美一點就可以了。
13樓：摩飛翼歷峰
請問是經常性運動造成的麼？如果是就要適當減少運動，減少對腿部肌肉的壓力。如果不是需要儘快就醫。
我小腿肚子肌肉緊繃，發硬是怎麼回事啊？
14樓：郜小星召歌
你好朋友小腿肚子肌肉緊繃這樣不能說明什麼疾病的，考慮和休息不好，和疲勞導致的。
小腿肌肉痠疼是怎麼回事，小腿肌肉痠疼是怎麼回事？
劇烈運動完立刻停下來 長時間沒運動突然大量運動都會造成肌肉痠痛。長時間沒運動 偶爾運動會酸 不每天鍛鍊的結果，沒事。小腿肌肉痠痛是怎麼回事，是勞累過度還是別的原因引起 能夠引起痠痛的原因有很多，比如 靜脈曲張主要表現為下肢表淺靜脈擴張 伸長 彎曲，站立時明顯易見。患者常常會感到下肢沉重 緊張 容易疲...
小腿肌肉痛是怎麼回事，小腿肌肉突然疼痛怎麼回事？
引起小腿肌肉痠痛可能是因為心臟壓力不夠，靜脈彈性不夠導致的，血液在下肢難以迴流到心臟，導致下肢靜脈曲張。原因有很多種，比如長時間的站立或行走，缺乏規律的休息和鍛鍊 售貨員的職業病 腿部肌肉太少，心血管功能較差。小腿肌肉痠痛並沒有遺傳性，最好還是及早 得了這種病最重要的是多休息，平時多多按摩腿部幫助血...
小腿肌肉酸脹是什麼原因，小腿痠脹是怎麼回事
如果是運動完，說明你有效刺激了小腿肌肉組織，很好嘛，有刺激才有成長哦。如果是莫名其妙的酸脹，建議去醫院檢檢視看。考慮軟組織受損引起的現象，會有區域性疼痛，嚴重時活動受限的症狀。建議到醫院檢查得知。小腿痠漲不一定就是什麼疾病，你的現象或許就是亞健康狀態的表現，如果真的覺得缺鈣可以到醫院查一下微量元素，...