1樓：熊貓物語
那需要怎麼樣的運動量了，建議你一種方式，有點殘忍，但是我試過，真的有效，早上5公里，早上100仰臥起坐100深蹲起100俯臥撐，晚上再來100一樣的，不要一次做完，分組做，建議20分組，仰臥起坐33組一次，吃的方面不用糾結什麼，晚飯少吃就好，大約兩到三就可瘦下來。
2樓：行三好星公益
這要取決去你用的秤什麼時候能變成小攤上的七兩秤~~
3樓：網友
我也想知道，不過我朋友每天跑步晚上不吃，3個月20斤。
我想從190斤怎麼能減到130斤
4樓：網友
控制飲食，吃7分飽，少吃含糖量高的食品，多吃蔬菜水果。每天保持運動，堅持每天半小時的快走。你一定能成功的。
5樓：玄默魚魚
我從170到現在140用了無數方法，前面20斤左右比較好瘦，只要控制食量 早上吃高蛋白低熱量低澱粉的東西 你可以考慮下 蛋類不吃蛋黃（雞鴨鵝隨便什麼蛋） 水果 玉公尺 之內的，中午可以吃肉但是不要吃皮 和肥肉，也只能吃一種肉，飯基本別吃了，吃點蔬菜水果，晚上就只吃蔬菜水果了，蔬菜少放油鹽 ，基本2個月就20斤了，後面的你就只能靠運動了 要毅力堅持，我是堅持不了，就保持了140 你考慮下。
6樓：網友
肥胖不能光看重量，看體脂率，健身的瘦子和不健身的胖子重量是一樣的，如果你自控能力比較差，就去健身房花錢請私教，如果自控能力好，自己每天花乙個小時練習重量，每週一兩次有氧運動。
睡好吃好，但是不要吃高糖，油炸，膨化，碳酸飲料。
這樣減出來的身材不一樣，不易**而且健康。
7樓：神樂
本人從192減到128，半年時間。鍛鍊並不多，一天一頓飯，不吃公尺飯，現在有厭食症。
8樓：強精
少吃油膩食物 多吃清淡的 記住不要節食 多做有氧運動 健身房多進近。
9樓：網友
平常生活中多運動，節食。
10樓：小范媽
有難度，堅持就是勝利。
11樓：可愛的
少吃點，控制每日攝入的卡路里。每日鍛鍊！
現在190斤怎麼能減到130斤需要多久？ 還有做什麼運動和每天吃什麼？
12樓：雙空
健康**是最重要的，所謂的健康**包括鍛鍊和飲食兩個問題，鍛鍊身體是相對最主要的問題，快走、慢跑等一些有氧運動對**有相當的作用，但一定要堅持，在鍛鍊的同時也要注意飲食，早餐必須吃，午餐要吃好，最主要的是晚上，睡覺前3-5小時不要進食，剛開始**時晚上也要少吃飯，時間長了適應的情況下可以用水果充飢，以上是個人認為比較有效的方法，而且本人用此方法已經減掉30斤了，信不信由你了，主要記住兩個字——堅持！
你是怎麼從190減到130的，用了多長時間？
13樓：網友
如果是我的話，我估計半年吧，但是我覺得不要刻意去要求自己身體吧，自然一點。多鍛鍊身體，也可以達到**的效果。
14樓：網友
晚上少吃飯。多吃蔬菜，水果。
男人體重從160減到130需要多長時間
15樓：上班只想罵人
我健身房15天就減了快10斤。
16樓：卡庫健身
如果您有時間鍛鍊的情況下，運動是非常好的，對老百姓而言，鍛鍊時應以有氧運動為主，這是因為有氧運動強度相對較小，機體各器官的負荷相對也小，不易出現傷害事故，而又能取得較好的鍛鍊效果。你可以在卡庫健身上找到一週**訓練秘籍根據計劃上的來運動，堅持一到兩個星期效果是非常好的。對有訓練基礎的年輕人而言，為了提高自身的身體素質、提高機體承受劇烈運動的能力，提高競技運動的水平，則必須安排一定比例的無氧運動。
17樓：匿名使用者
合理膳食，堅持運動，不久的將來會成功的。
18樓：微來購首席
你要怎麼減我朋友差不多四個瘦了20斤！三十斤估計要半年。
**要減多長時間才能從200斤減到130斤
19樓：網友
這是乙個無趣的問題，因為沒有答案。
每個人的體質不同，**方法不同，飲食習慣不同，**速度沒有統一定論，因人而異。
大體重**很困難，但是你只要開始開始運動就會有效果，但是完全沒必要糾結時間，半年是乙個階段，或者叫療程，而你完成**至少要個療程才會穩固下來。
我190斤想2個月減到130斤怎麼減
20樓：網友
**最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
補充，堅持是關鍵，**沒有一勞永逸的，特別是到了一定年齡之後。
體重從190斤左右減到150斤的方法？
21樓：網友
我曾經1個月減了30斤而且不是刻意減的肥，當初160，現在130.我當初是正常吃三頓飯，多喝水，一天8小時上班有規律，就這樣就減了30斤。
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