適合眼睛視力的是哪一種維生素？

視力不好應該補充哪種維生素呢

1樓：愛到深處就是恨

缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a。

維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素a，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

維生素b群含量豐富的食物：

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素b2。維生素b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素b族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1，菸鹼酸)。

富含維生素c的食物：

維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素c容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素c豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

富含蛋白質的食物：

瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

富含鈣質的食物：

鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。

對眼睛有害的食物。

甜品助長近視。

據日本有關專家測定，甜食可以助長近視眼的發展。這是因為，甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素b1，如果機體中糖分攝入過多，維生素b1就會相對不足。因此，有專家建議：

患了近視眼的寶貝，應該儘量少吃甜食，可以多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙公尺和芝麻等，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。

過量食蒜對眼睛有害。

大蒜是很好的調味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實大有益處。但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經常發燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有「大蒜百益而獨害目」之說。

如有些患眼疾的病人，雖經**，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結果效果也不好。參考下。

2樓：dd家的暹羅

需要引起重視，及時的予以矯正。

一、根據視力情況，如果需要配鏡矯正，那麼就要去醫院精準驗光，然後佩戴合適的眼鏡。

二、糾正日常不好的用眼習慣，注意養成好的生活習慣。

三、每一天堅持做眼保健操。

四、及時補充樂睛視力營養素，補充眼睛所需的營養，從而更好的控制或者改善眼睛的近視。

五、每天有一定的戶外活動，多看綠色的植物。

六、定期的檢查視力。

3樓：匿名使用者

野生藍莓中的花青素能夠緩解或消除因視覺疲勞而引起的視物模糊、眼球發脹、眼痛、畏光、眼乾澀和眼球酸累感等症狀。花青素能夠改善近視易感期、早期近視和輕度近視的遠視力狀況。

眼睛需要什麼維生素？

4樓：網友

維生素a。維持正常視力，預防夜盲症；天然va只存在於動物體內。動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類及魚卵是va的最好**。

維生素b2。又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。

能促進生長發育，保護眼睛、**的健康。動物性食物含vb2較多，尤以肝、心、腎中豐富，奶、蛋類食品中含量也不少；植物性食品除綠色蔬菜和豆類外一般含量都不高。

5樓：沒有嬌的鳥

容易疲勞、眼睛乾澀！經常難受，你可能需要補充這種維生素了。