1樓：小尛
韌帶的損傷可以分很多種。你所說的不一定是韌帶拉傷 ，有可能是部分肌肉損傷。你個人或兩個人做一下測試。
一手固定腳踝部位，另乙隻手去內旋或外翻膝部。感覺內部有死裂似的疼痛。一般都認為韌帶拉傷。
在我國韌帶拉傷還沒有什麼有效的方法去**，要是不太嚴重的情況下，不建議去醫院。但是可以去當地省體工大隊去做全面檢查。以為那裡都是運動損傷有相當的瞭解。
運動療養注意情況；大部分都是減少運動量，我這裡說的是減少運動量。而不是停止運動。要是韌帶拉傷或肌肉損傷，在不運動的情況下都會出現粘連。
即使好了，將來以後做大運動量，可能還會出現從復拉傷。 追問： 那麼肌肉拉傷呢？
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。 肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺**會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包紮，還要把患肢放在使受傷肌肉鬆弛的位置以減輕疼痛。
48小時後開始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在區域性加壓包紮、固定患肢後，立即送醫院確診，必要時還要接受手術**。
怎樣才是正確拉筋？拉筋感覺痛時，繼續拉會令腳筋受傷嗎？
2樓：匿名使用者
初3的時候，老師叫我們自己先下壓，手掌儘量接觸地。如果不行的話，叫個同學幫你嘛 很有用，不過貴在堅持 希望你成功。
身體柔韌性特別差，大腿後側拉筋時總受傷怎麼辦
3樓：釐
肌腱(俗稱「筋」)是鏈結骨頭和肌肉的，所以肌腱和骨骼的關係是相輔相成的，互相聯絡的關係比較緊密。而肌肉就是為了保護骨骼和肌腱的，相對來說，肌腱和骨頭受傷都比較難好，需要大量時間休息，而且難以痊癒，而肌肉受傷應該是比較容易好的。肌肉肌腱損傷型，這類的患者在行走時會感受到稍許的不適，但是當要做快速的動作時，跑步會感到劇烈的刺痛，一般疼痛的部位是在大腿內側靠近是鼠蹊部的地方，甚至連膝蓋內側會疼痛，要注意休息1-2個星期，傳統上**是給於非類固醇的消炎7-10天，而且開始先用冰敷，48小時後在換成熱敷，期間並給予支援固定腰部和髖關節，慢慢就不會那麼疼，
4樓：網友
那你鍛鍊之前熱個身，拉筋的時候慢點，注意些。
拉筋後今天腿有點痛，是傷了嗎？
5樓：網友
運動前熱身準備工作不充分導致抽筋、筋疼，或過量出現肌肉痠痛是正常現象，應適當緩解，若嚴重無法行走，則及時行醫。
緩解方法：1、休息。
休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
2、伸展。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
3、按摩。對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆**，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
4、熱敷。是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛。
6樓：小悅
這個是正常現象，如果你想把韌帶拉開一點的話就要繼續練！！如果等腿不痠痛再繼續壓腿的話，又會回到以前，不會有進步的！要掌握「度」壓到有一點痠痛的時候就不要繼續往下壓了，要堅持一般10到15天就慢慢不痛了！
7樓：網友
樓上一堆廢話 一般壓腿之前都要充分熱身 覺得很疼但是沒到不能走路應該沒什麼大事 養乙個星期幾條。
8樓：網友
剛開始運動都會痛的，適當的調節一下運動量，適應後就會好了。
練劈叉拉筋的時候怎麼才比較不容易拉傷?
9樓：網友
劈叉前一定要充分熱身，尤其要把腿活動熱，這樣幾次下來筋就能拉開了，而且不會受傷。在肌肉冷卻的狀態下劈叉十分容易受傷，要千萬注意！
10樓：驪山過客
這個最抄重要的是堅持，因為拉筋bai這個東西是要循序漸du進的，不能急 一點。
zhi一點拉開，不容易受傷，筋是有dao彈性的，如果你三天打魚兩天曬網 好不容易拉開的它是會**回去的。還有就是你壓的時候最好帶上點意念作用，別幹壓，要覺得像伸懶腰一樣把筋拉開了，這樣也不容易受傷。我十七歲以前沒有任何基礎，後來愛好練拳了 平時沒事的時候就隨意伸伸筋，結果一年時間不到我劈叉很easy就完全下去了。
11樓：網友
先慢跑20分鐘，身體要出汗，然後慢慢壓腿，剛開始會有些痠痛，這個要堅持2到4周，每天1至2小時，想要快些拉開就不要停，最好找乙個懂行的人幫你壓，人都有惰性，要督導才行啊。
12樓：網友
1、要科學訓練，不能硬來。
2、要循序漸進，不能著急。
3、要堅持，不能放棄。
4、要能忍，不能怕苦怕疼。
13樓：天邪地真
適可而止，一天有點信心就可以了。
拉筋時大腿肌肉拉傷了,還能拉筋嗎?
14樓：網友
肌肉拉傷後，是不能再做拉伸運動的。
肌肉拉傷一般需要4－6周的時間才能恢復。
肌肉拉傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏藥等。
肌肉拉傷期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。
拉筋，好象拉傷了，多久可以恢復？
15樓：網友
專業人士回答：近期別壓腿了，再壓腿會造成韌帶和肌肉的再次受傷，可以做些活動，能提前恢復！自然恢復要1個月左右，到醫院做"理療"能加快恢復時間！
16樓：網友
建議去醫院看看。
別再劈叉了，估計怎麼也的1個月。
17樓：針闌
半個月吧，應該會好了。下次注意要充分熱身，拉的時候別太猛了，慢慢加力。
18樓：匿名使用者
老病沒治 買棺材預備著。
19樓：匿名使用者
你沒事兒劈什麼叉呀，不劈不就不疼了。
20樓：網友
快的話一星期，慢的話半個月。
呵呵，我也曾經這樣。
關於瑜伽拉筋時受傷
21樓：網友
運動要適可而止 不要強求 以免造成運動傷害 建議你去專業醫院診斷一下 以免貽誤病情！
22樓：匿名使用者
沒事休息夠了就會好的。
不用擔心。
能教一下怎麼識別暗柱的箍筋拉筋，用廣聯達怎麼定義其他箍筋，剛
那麼分部在縱筋外面的水平筋起到的就像樑箍筋的作用一樣。所以回答樓主上面的問題的話 剪力牆確切的說是有箍筋，不過箍筋在暗柱和暗樑處，因為暗柱暗樑確切的說不是柱和樑它是剪力牆牆身的一部分是剪力牆的構件，除此之外牆身的位置有水平筋就不需要加箍筋。因為暗柱暗樑確切的說不是柱和樑它是剪力牆牆身的一部分是剪力牆...
手指的筋拉傷怎麼辦
鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷 部分斷裂或專完全斷裂，屬這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節 手指關節和踝關節。關節韌帶扭傷後，區域性腫脹 疼痛 壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理...
工作中碰到一根筋的同事怎麼辦
工作中碰到一根筋的同事，可能會讓你感到無奈和困惑。以下是一些建議，幫助你處理這種情況 .嘗試溝通 與這位同事進行溝通，表達你的觀點和關注。儘可能地保持冷靜和理性，並嘗試用事實和邏輯來支援你的觀點。聽取他們的反饋，並嘗試尋找共同點，以便達成共識。.尊重賀正彼此觀點 儘管你可能不同意這位同事的觀點，但你...