1樓：網友
吃鈣片好，不僅鈣容易被身體吸收，而且鈣片裡還含有維生素d，促進鈣的吸收。平常多曬太陽，可以促進身體合成維生素d，促進鈣的吸收。
2樓：網友
當然是喝牛奶好了，食補好過藥補，鈣的吸收和很多因素相關，牛奶是補鈣的最好選擇。
3樓：氣止雲飛
蓋片！！也可以喝牛奶，不過最好是那種溫開水沖泡的。
4樓：網友
同時進行。喝點大骨頭湯。
16歲的男孩想補鈣該吃鈣片還是喝牛奶?
5樓：百年孤雨
喝牛奶好，鈣片不是隨便吃的，而且鈣片只有和維生素d一起吃才會被吸收。應該在確認缺鈣的情況下再補鈣。
6樓：北京智雲達科技股份****
想補鈣的話最好是喝牛奶，牛奶是人體補充鈣質的最佳**。
喝牛奶補鈣的好處在於，牛奶中含鈣量高，100克牛奶含鈣約120毫克，即便是不考慮牛奶給我們帶來的其它的營養物質，比如優質蛋白質、維生素和其他礦物質等，因為牛奶中含有乳糖，人體對鈣的吸收程度往往與乳糖數量是呈正比，所以，牛奶中乳糖可以促進人體對鈣的吸收，牛奶中鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收，而不至於造成鈣質的過量補充。
通過吃鈣片補充鈣質的話，鈣質吸收率不如牛奶中的鈣質，另外容易造成補充鈣質的同時影響其他礦物質的吸收利用。
總之，補鈣還是喝牛奶的好。
7樓：◆◆美人魚
鈣片牛奶一起服用，多讓你媽媽幫你頓點排骨湯喝！
8樓：網友
喝羊奶 比牛奶營養高 更容易吸收。
9樓：網友
現在市場上沒有純牛奶，所謂的純牛奶都是濃縮牛乳加水和增稠劑等各種新增劑的，營養價值遠遠不如奶粉！
歐美的純牛奶保質期都在1個月以內！
10樓：渴了就要喝水
建議不要用一種方式，因為許多食物都含鈣，比如，豆類食品，奶類，或者骨頭湯。
可以麵包搭配牛奶來喝，這樣有利吸收。還應該經常吃些豆腐，豆漿，乳酪，骨頭湯一定要加醋才好吸收鈣。
至於鈣片，最好吃的時候搭配鎂元素，光補鈣不補鎂，很難吸收。另外，維生素d也要補，如果不補，鈣很難吸收。
曬太陽也可以補鈣，建議一週至少曬4小時太陽。
11樓：網友
1.飲牛奶(吸收鈣)，曬。
太陽每天3分鐘就可以。
吸收1天足夠的維生素。
d)，食蝦有助鈣吸收。
和長肌肉！2.骨頭有響聲是因為。
骨質增生，只要不痛。
就不用理會！
3.膝蓋痛不是缺鈣引。
起的，大概是你小時。
候的舊患在打球后才。
發現！4.缺鈣的特徵有髮色。
偏黃和易抽筋！
ps:本想像樓下一樣，直接"複製，貼上"，但。
想了一下，意見是"貴。
精不貴多"!所以只寫。
了精華！
12樓：網友
還是喝牛奶吧 比鈣片容易吸收。
再告訴你乙個價廉物美的補鈣方法，每天吃一把炒熟的大豆，吃完喝杯水，也能補鈣哦。
13樓：網友
堅決不要吃鈣片，以免影響骨齡，牛奶一般，其實咱們國人最好的補鈣方法是豆漿。
14樓：悉德壽
牛奶 太小不要吃鈣片。
15樓：才才才
你可以在早點時喝一杯鮮牛奶，晚生喝一杯酸牛奶，這樣利於鈣的吸收，你還可以吃一些天獅的保健品高鈣粉或是鈣片效果不錯。
16樓：夏雨荷
如果你平時運動後身體沒啥什麼不適，或睡覺腿沒出現抽筋的現象，那麼證明你身體還是可以的，不必要補充什麼鈣片的，只要飲食上不挑食就好。
經濟允許的話平時多喝些牛奶還是有好處的。
如果你出現上面我所說的情況，那你就要補充鈣片。象樂力鈣，天然液體鈣效果都蠻好的。
17樓：網友
建議去醫院檢查，可能鈣片效果會快，牛奶會更養生，但是不知道缺鈣的情況的時候，還是不知道選用哪種方法會更適合。建議去詢問醫生。
18樓：西早不起早
牛奶確實好，鈣片的營養沒有牛奶高。
19樓：網友
最好還是兩種一起最好。
現在的鈣片，已經是複方製劑（超級便宜貨除外），通常是含有維生素d或者是用其他方式促進鈣的吸收。
20樓：網友
喝牛奶是最好的補鈣方式，還有吃蝦皮呀。
21樓：網友
喝牛奶好。
牛奶畢竟是活性物質，鈣片是人造的，肯定不如牛奶吸收好。樓上的說鈣片說的好像不是好東西一樣。
吃鈣片和喝牛奶哪個好?
22樓：**a小畢
喝牛奶比較好，牛奶相對鈣片容易吸收。
鈣片與牛奶同服成浪費】
牛奶是一種富含鈣質並且吸收良好的普通食物，每100毫公升牛奶中就含有鈣質約120毫克，其中的蛋白質和脂肪含量也都較高。單純喝牛奶，鈣的吸收已經達到或接近飽和的範圍了，如果將鈣劑與牛奶同時服用，就可能造成鈣質的浪費。
因為當鈣質攝入量達到一定範圍時，再增加鈣的攝入就可能導致胃腸道對鈣的吸收下降。而且鈣劑與牛奶混合後，可能導致牛奶中的大分子膠質發生變性，形成絮狀沉澱，影響牛奶的感官性狀。
鈣片與葡萄糖搭配更好】
鈣劑與食物最好的組合是與公尺、面等富含澱粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，這樣能夠更有利於鈣質的吸收。
23樓：雙夏曲夏
當然是牛奶了，營養更加均衡全面，尤其是鮮奶，低溫殺菌營養更天然原始，喝過哞哞小花牛的鮮奶，還不錯，其中的鈣含量比常溫奶多。
24樓：鞏義老百姓
採取何種方式補鈣都是可以的，兩種效果都一樣，條件是含量相等 .
25樓：伊炘
碳酸鈣是最利於人體吸收，維生素k是輔助吸收，要補鈣就要同時進行，沒有比較的，要補鈣選碳酸鈣就好。
26樓：我叫夢迴鳥巢
牛奶中的鈣更容易吸收，最好晚上臨睡前能喝上，晚上血鈣的需求量大，補鈣效果更好。如果缺鈣嚴重，鈣片和牛奶同補更好。
27樓：民眾體檢專家
各有各的好處！但牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
28樓：網友
喝牛奶好。
鈣片再好也是藥啊。
29樓：網友
我覺得應該是喝牛奶好~
30樓：網友
最適合人類吸收的鈣是從牛乳中提取的牛乳鈣。請不要相信廣告上的所謂碳酸鈣，什麼奈米鈣等騙人一說。對鈣吸收起到關鍵作用的是酪蛋白磷酸肽（cpp） 、維生素d。
酪蛋白磷酸肽(cpp) 可與鈣質結合成可溶性的複合物，使鈣質在人體腸胃充分溶解，促進鈣質的吸收和生物利用。
維生素d在體內發揮作用主要是通過促進鈣的吸收進而調節多種生理功能。研究證明，維生素d能誘導許多動物的腸黏膜產生一種專一的鈣結合蛋白，增加動物腸粘膜對鈣離子的通透性，促進鈣在腸內的吸收。
鈣不宜與含草酸量高的食物同時服用，如：韭菜、菠菜、番茄等，最好相隔2小時。
如果您想進一步瞭解怎樣安全補鈣。請給我發簡訊。。
更年期補鈣：吃鈣片和喝牛奶哪個效果好
31樓：國際媽咪娜娜
這個主要是看自身的吸收情況的，鈣片會比較容易吸收。
補鈣吃鈣片好啊，還是喝牛奶好？
32樓：蒙牛乳業
如果你本身就缺鈣的話可以兩者都用，如果你身體很健康可以選擇純牛奶！
33樓：廚香萬里
如果查出來缺鈣則需要鈣片，如果沒有檢查缺鈣則喝牛奶或酸奶為好，鈣片吃多了容易有結石。同時多曬太陽。
補鈣喝牛奶好還是吃鈣片好
34樓：網友
藥補不如食補，當然是牛奶更好了，因為影響鈣質吸收的因素有很多，而不是單純補充鈣質的簡單問題，如鈣磷比、維生素d、鈣質的結構等都會影響鈣質的吸收，牛奶是補鈣的最佳選擇，這是公認的。
35樓：雅清秀秀
蝦子皮鈣多，好像有粉的你去市場瞭解下。
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