1樓：網友
你好，**期間喝酸奶應注意以下問題：
早餐：可以原味酸奶和水煮蛋搭配著吃，起到補充早餐營養和減脂的雙重作用。
下午3點-4點之間，是脂肪細胞分解最活躍的時間段，喝酸奶起到一定的減脂加速效果。
晚飯後半小時，喝酸奶，起到促進腸胃消化的作用。
2樓：汝緯計雅寧
如果你想**，你需要用酸奶代替部分食物，而不是往這些食物里加酸奶。如果你吃500g脫脂酸奶，會攝入大約308卡的熱量。所以你需要從減少精加工食品、糖果和飲料，以彌補酸奶中卡路里的增加。
**中可以喝酸奶嗎？
3樓：豐倫錯冬
1.酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸**效果。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到**的效果。
2.奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的公升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有**的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。
3.動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
4.飯後喝酸奶還可以啟用腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉。
贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等**的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
5.酸奶**法能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。
這種**法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
6.酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。
牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫公升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。
4樓：阿亮體重管理
酸奶呢，從食品加工的過程中不加糖，很難做得出來，所以他一定會加一點糖。那麼酸奶呢，又是一種非常優質的食品，雖然熱量比純牛奶要高，但也是可以喝的，只不過要更加嚴格的控制量，如果有無糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
5樓：丿kylin丶
酸奶中的乳酸菌可以起到一定調節腸道菌群作用，但想達到**的效果基本不可能。同時市面上售賣的大部分都是酸奶飲料，新增了大量的糖和新增劑，反而特別容易增肥。
6樓：網友
雷3確實比酸奶瘦的有效，畢竟**放在那呢。
7樓：匿名使用者
當然可以喝酸奶了。
甚至酸奶對於**。
也是有一定的幫助的。
可以促進腸道。
達到排毒的作用的。
好好學學【瑾紅廋身筆記】吧。
8樓：在貓兒山滑旱冰的翡翠
看配料，很多酸奶為了口感都有新增糖分，算下來熱量比可樂都高，所以買之前看看配料。
9樓：匿名使用者
要想**的話，還是要增加運動，食物攝入量要合理減少，合理膳食，適當運動。
俗稱「9日瘦」的雷3 ，無論從安全性還是效果都遠超酸奶的，再搭配運動就很容易的瘦。
10樓：匿名使用者
可以喝那些脫脂的酸奶，選擇那些熱量低的就可以啦。
11樓：網友
酸奶有一定的**效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
12樓：網友
可以啊、酸奶裡有益生菌、可以促進腸道消化。
13樓：網友
親可以喝的，酸奶還可以幫助**呢！喝蒙牛的不錯啊！
14樓：網友
可以但不可過度節食。
如果一定很擔心熱量超標。
就脫脂酸奶吧。
15樓：網友
可以，不過最好喝原味的，，，老酸奶不錯，
16樓：三山澤朗小學
如果什麼都沒吃，只喝酸奶的話，當然是不好的，什麼酸奶好喝要看你個人口味，而且現在酸奶都是有水果口味的！**要運動，還有通過飲食調節，健康最重要。
**可以喝酸奶嗎？
17樓：瘦主角**諮詢
**期間可以把酸奶作為兩餐之間的加餐，不要太多，100g左右就可以。
18樓：駱國丘悌
喝酸奶只是能幫助腸胃蠕動消化快一點，沒有直接性的起到**的作用，我天右晚枸杞泡水，喝了就想去wc，這個還是有效果的，lg可以試試，記隹記完飯就喝上一杯泡的濃濃的枸杞子水，一會就讓你餓了。
19樓：a拉絲是我
喝酸奶主要是補充蛋白質，還有一定脂肪，但是現在經常是低脂酸奶，所以主要是蛋白，也沒有太多的糖分。
20樓：劍昕丘蕾
酸奶的蛋白質比牛奶還要高出很多，如果你喝的是不是低糖無糖的那種的話建議一天最多一盒，要不就和喝飲料沒啥區別了，很容易發胖的~~
21樓：憑晴
不會。 酸奶是有助與**的。 飯前或飯後半小時和一杯酸奶加一勺紅糖最多的乙個月瘦了24斤呢！試試吧！
22樓：網友
酸奶是在牛奶中新增乳酸菌而獲得的發酵乳製品。酸奶富含蛋白質、維生素a、維生素b2、維生素d、鈣、磷等營養物質。酸奶具有降血脂、降膽固醇的作用，還能阻礙人體對脂肪的吸收。
酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，增強消化能力。對於改善胃腸道功能具有良好作用。酸奶本身含有一定的熱量，且無明確的降低體重的作用，因此酸奶也需適量服用。
此外，早上不宜空腹飲用酸奶，也不宜加熱飲用。
23樓：哈利**
喝酸奶本來就可以**。
24樓：網友
可以吧，多做些有氧運動就行。
25樓：**顧問小琳
適量喝酸奶不僅不會胖，而且對**有幫助。
因為喝一定量的酸奶是可以加快腸胃的蠕動，是有利**的。
但這裡我們要注意一點，為什麼很多朋友喝酸奶不但沒有起到**作用，反而胖了。
這其實是因為我們在商場裡買到的酸奶加入大量的糖，酸奶本身是非常酸的，所以為了口感很多廠家會在酸奶里加入大量的調味料特別是糖。
正因為這樣，我們喝酸奶的同時也喝進了大量的糖，所以反而變胖了。
**能喝酸奶嗎
26樓：天天一笑笑網
喝酸奶能**，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸**作用。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重。
酸奶**法是一種新生的**方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。
酸奶搭配一些食物**更好：
一、酸奶+燕麥，把200ml酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早中晚三餐當正餐食用。燕麥中有豐富的b族維生素和膳食纖維、礦物質，有利於加速新陳代謝，能讓身體瘦下來。
二、酸奶+青木瓜，青木瓜裡有木瓜酵素，這種物質可以分解蛋白質和糖類，更能分解脂肪，及時把身體中多餘的脂肪排出體外，對促進新陳代謝有很好的作用。
三、酸奶+紅糖，因為紅糖有利尿的作用，跟酸奶一起吃可以促進腸道的消化！
27樓：匿名使用者
"您好！早上起床後先喝杯溫熱的純淨水， 早餐吃燕麥，牛奶，全麥麵包，雞蛋等。午餐減少吃脂肪含量的食物，碳水化合物和蛋白質攝入略微減少些。
多吃水果，蔬菜。 晚餐就少吃一些，多些蔬菜 可以借鑑一下〈任涵去脂〉也是不錯的哦！
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。
3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
4、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品"
28樓：網友
有**功效的，不止酸奶，牛奶也適用於**食譜。我個人推薦無糖酸奶和脫脂牛奶。它們營養價值高，能量低，特別適合**。
29樓：匿名使用者
乳酸菌飲料含糖高，熱量也高，喝兩瓶乳酸菌飲料相當於一頓飯的熱量，所以喝乳酸菌是不利於**的。
真正能**的還是一些低熱量的食物，像雷3這樣的膳食纖維食物就是首選，也是**中數一數二的。
30樓：匿名使用者
酸奶可以活動腸道的，不過**還是要用 雷3比較好。
31樓：優古母
市面上的酸奶大都不含活性益生菌，好的菌種比酸奶都貴，建議自己在家制作活菌酸奶。
減脂人群可以選擇克菲爾菌種+脫脂牛奶。
孕婦嬰幼兒建議選擇益生菌菌種+全脂牛奶。
喝酸奶可不可以**
32樓：北網域名稱醫
經常喝酸奶是可以**，但**時間很長很微小。
酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
沒有脫脂酸奶的話，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是對身體有好處，而且可以增強身體骨骼的健壯。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上公升。
所以早餐可以是一杯酸奶，乙份全麥麵包，這是**不發胖的最佳早餐。
睡覺前一杯酸奶，睡覺前喝酸奶對身體有很多好處：首先，經常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助於幫助睡眠，心情會放鬆很多。因為現在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下，生活在當下的年輕人不拼搏都會退步，有的晚上回去很累，但是有時候躺下卻又睡不著，所以在這裡建議每位奮鬥拼搏的年輕人晚上睡覺的時候喝一杯酸奶，會增加睡意。
晚餐可以三分飽，可以吃一些蔬菜，到睡覺前可以喝杯酸奶。
拓展資料：酸奶的發酵過程使奶中糖類、蛋白質有20%左右分別被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。
酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，如vb1、vb2、vb6、vb12等。
酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：
通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
酸奶可以通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制腸道內食物腐敗產生毒素，從而使得肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老同時起到**的作用。
酸奶通過抑制腐生菌和某些有害細菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
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