1樓：匿名使用者
以前好像夕陽紅欄目，好多年前了。
一週七日,一日三餐,吃什麼好?
2樓：網友
早餐：一日之計始於晨。早餐的重要性在於，喚醒大腦活力，令你精力充沛地開始迎接一天的緊張生活。
餐單示例：1. 鮮牛奶1杯+全麥麵包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1個雞蛋）+熗拌黃瓜（1根）
2. 紅豆粥（1小碗）+西芹豆乾（100克）
午餐：通常上午是腦力勞動高度集中的時段，思維活動過程加強，細胞內物質及神經遞質消耗增多，新陳代謝也加快，大腦對各種營養素需求量增大。因此，午餐應增加優質蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素a、維生素b、維生素c及鐵等營養素的供給量。
餐單示例：1. 燜大蝦（100克）+香菇菜心（50克）+紫菜豆腐湯（1小碗）+公尺飯（1小碗）
2. 胡蘿蔔燉牛肉（100克）+清炒豌豆苗（50克）+麻將花捲（1~2個）
晚餐：一天的辛勞之後，晚餐應以安心寧神為主，調整大腦狀態，幫助人體儘快放鬆、休息，順利進入夢鄉。
餐單示例：1. 糟溜魚片（50克）+蒜蓉西蘭花（100克）+ 小公尺稀飯（1小碗）或饅頭（1/2個）
2. 魚香肝尖（50克）+肉絲炒萵苣（50克）+蓮子銀耳羹（1小碗）+公尺飯（1/2小碗）
餐間小點：芝麻餅乾（1~2塊）；
阿膠貢棗（6~8個）；
蜂蜜核桃仁（3個）；
香蕉（1根）；
士多啤梨（150克）
以上所列食物任選2項。
求食堂承包一週菜譜，每人每頓10元標準，要求兩葷兩素一湯。謝謝
3樓：
星期一稀飯 酸豆角。
饅頭 茶葉蛋。
紅燒大排 絲瓜炒蛋。
蒜泥生菜 海帶蝦公尺湯。
糖醋魚塊 粉絲燒牛肉。
蔥油冬瓜 蕃茄蛋湯。
星期二豆漿 油條。
蛋糕青椒牛肉絲 家常豆腐。
涼拌黃瓜 雞架冬瓜湯。
沙司雞塊 青椒炒肉絲。
捲心菜 鹹菜蛋湯。
星期三稀飯 花捲。
鹹蛋 榨菜絲。
幹煎帶魚 佛手瓜炒肉片。
韭菜綠豆芽 絲瓜蛋湯。
清蒸鹹肉 韭菜炒蛋。
空心菜 青菜香菇湯。
星期四雪菜肉絲麵湯。
荷包蛋紅燒豬手。
酸菜肚片。蒜泥青菜 榨菜肉絲湯。
宮保雞丁 西芹炒牛肉。
蒜泥公尺莧 魚頭豆腐湯。
星期五饅頭 茶葉蛋。
榨菜絲 豆漿。
粉蒸小排 蕃茄炒蛋。
涼拌銀絲 冬瓜蝦公尺湯。
肉公尺蒸蛋 鹹肉炒冬瓜。
木耳捲心菜 紫菜蛋湯。
星期六黑公尺粥 煎餅。
鹹菜油炸豬排 土豆炒肉絲。
素炒杭白菜 木耳湯。
荷包蛋 西葫蘆炒肉片。
雞毛菜 白菜肉絲湯。
星期日稀飯 麵包。
鹽水花生。紅燒雞腿 豆腐燴肉沫。
素炒蘿蔔絲 黃瓜蛋湯。
魚香肉絲 蘿蔔燒雞塊。
白菜腐衣 蘿蔔蝦公尺湯。
4樓：網友
求二十個人初中生和老師，每人每頓10元標準，要求兩葷一素一湯，謝謝。
我們單位食堂有100多人吃飯，就是中午一頓飯，每人10元標準，一週五天，請給安排一下菜譜。謝謝
5樓：匿名使用者
一週菜譜10元[二大葷一小葷一素菜一飲料]早餐[2元]
中餐[10元]
晚餐[10元]
湯類星期一。
揚州炒飯。西紅柿蛋湯。
紅燒大排。宮保雞丁。
雪菜粉皮。木耳青菜 咕嚕魚塊。
粉蒸肉 蝦皮冬瓜。
鴨血煮豆腐 蛤蠣豆腐湯。
星期二八寶粥。
煎餅 油條 清蒸雞腿。
蠔油牛肉。蔥油芋艿。
蠔油生菜 三鮮蹄膀。
紅燒肉丸 魚香茄子。
咖哩土豆 肉末酸辣湯。
星期三稀飯 饅頭。
麻球 醬菜 茄汁排條。
香菇肉片。榨菜豆芽。
涼拌海帶 啤酒鴨子。
香酥魷魚 蒜泥空心菜。
炒菠菜 海帶骨頭湯。
星期四皮蛋瘦肉粥。
包子 花生公尺 椒鹽蝦。
香酥大排。炒油麥菜。
虎皮青椒 紅燒雞塊。
響油鱔絲 素炒花菜。
刀豆土豆 魚頭豆腐湯。
星期五綠豆粥 荷包蛋。
包子 花生公尺 黑椒牛排。
黃豆燉豬手 冬筍乾絲。
燜土豆塊 五香大肉。
清蒸鰻魚 翡翠蘿蔔絲。
炒青菜 翡翠肉絲湯。
星期六白公尺粥 饅頭。
煎餅 榨菜 果仁醬子排。
剅椒魚塊 白菜粉絲。
素炒佛手瓜 板栗燉肉塊。
清蒸雞翅 麻辣豆腐。
蝦皮冬瓜 蘿蔔排骨湯。
星期日炒麵。
西紅柿蛋湯 香酥雞翅。
茭白拔甲魚 芹菜乾絲。
青椒土豆絲 辣子雞塊。
香菇鹹肉 蒜泥菠菜。
紅燒蘿蔔 紫菜蛋花湯。
以上的菜譜僅供作參考。
上海銘膳餐飲。
我是承包工地食堂的，大概有100人左右，都是吃公尺飯的，求一週的選單兩
6樓：foodsing美食頌
木須肉土豆絲。
魚香肉絲。西紅柿炒雞蛋，兩葷兩素。
再弄個海帶雞蛋湯。ok
公司有二百五十人左右,全部在公司食堂吃飯,生活費標準是每人每天三餐十元,求一週菜譜?謝謝
7樓：
早餐 星期一、 1022 星期二、 1023 星期三、 1024 星期四、 1025 星期五、 1026 星期六、 1027 星期日、 1028
蛋炒飯、饅頭 公尺飯、饅頭 麵條、饅頭 公尺飯、饅頭 蛋炒飯、饅頭 公尺飯、饅頭 麵條、饅頭。
辣炒榨菜絲\蒸雞蛋 疙瘩絲\茶葉蛋 蔥拌榨菜絲\蒸雞蛋 茶葉蛋\八寶鹹菜 辣椒炒蘿蔔絲\茶雞蛋 五香蘿蔔乾/鹹雞蛋 榨菜絲。煮雞蛋。
大公尺粥 豆漿 小公尺粥 八寶粥 豆漿 八寶粥 大公尺粥。
中餐 土豆燒肉 炸刀魚 海鮮雞蛋 麻辣雞排 辣子肉 紅燒鴨塊 東坡肉。
菠菜粉條 醋溜土豆絲 蒜泥茄子 酸辣豆芽 菠菜粉條 醋溜土豆絲 蒜泥茄子。
素炒菜花 拌白菜 花生公尺炒西芹 辣炒蘿蔔絲 素炒菜花 拌白菜 花生公尺炒西芹。
大公尺湯 小公尺粥 紫菜蛋花湯 麥仁粥、水果 小公尺綠豆粥 麥仁粥 雞蛋湯。
晚餐 清汆丸子 醬爆肉 乾燒鮁魚 水煮肉片 蔥油魚 尖椒炒豬肝 炸小黃花。
辣炒捲心菜 辣炒黃豆芽 油菜粉條 西紅柿炒雞蛋 青椒炒雞蛋 辣炒小白菜 辣炒黃豆芽。
冬瓜粉皮 小白菜粉條 西葫炒雞蛋 辣炒黃瓜 冬瓜粉皮 西葫雞蛋 辣炒黃瓜。
麥仁粥 八寶粥 玉公尺渣粥 高粱公尺粥 玉公尺渣粥 小公尺粥 大公尺粥。
夜餐 土豆燒肉 炸刀魚 海鮮雞蛋 麻辣雞排 辣子肉 紅燒鴨塊 東坡肉。
菠菜粉條 醋溜土豆絲 花生公尺炒西芹 酸辣豆芽 菠菜粉條 醋溜土豆絲 蒜泥茄子。
素炒菜花 拌白菜 蒜泥茄子 辣炒蘿蔔絲 素炒菜花 拌白菜 花生公尺炒西芹。
大公尺湯 小公尺粥 紫菜蛋花湯 麥仁粥、水果 小公尺綠豆粥 麥仁粥 雞蛋湯。
備註 1.中、晚、夜餐主食饅頭、公尺飯。 2.必須依照菜譜執行，如有更改變動必須經夥委會及管理主管核准。
8樓：網友
公司有補助嗎？這點錢你問問小蘿蔔頭的伙食怎麼吃的。
9樓：給你一吖腳
主要你在那個省，你那邊的菜價是怎麼樣的，才知道怎麼給出菜譜啊。
食堂菜譜大全
10樓：清風何為
一週選單。
飯 面。週一 魚香肉絲 肉絲蘿蔔 白菜塊肉 白菜。
週二 醋溜帶魚 燉蛋 青菜 大排 青菜。
週三 面巾塞肉 肉沫豆腐 韮菜 糖醋小排 韮菜週四 紅燒魚塊 黃瓜炒蛋 如意菜 炒三丁 如意菜週五 清蒸獅子頭 肉絲茄子 辣包菜 鍋燒肉 辣包菜。
11樓：名夜清風
週一 剁椒魚頭 土豆絲炒肉絲 醋溜大白菜週二 粉蒸肉 蘿蔔炒排骨 手撕包菜。
週三 排骨蒸土豆 青椒肉片 蒜汁菜薹週四 千張結燒肉 冬筍肉片 小白菜。
週五 汆湯元子 炒三絲 清炒筍尖。
週六 土豆燒雞 西紅柿炒蛋 素三絲。
12樓：暮和雨蕭然
我們食堂有麻辣燙 牛肉餃子 刀削麵。
13樓：幸琪祭珉瑤
你是說初中的還是高中的還是大學的呢？
最重要的還是要搭配的有營養。
14樓：薊歆林曼麗
大肉、大排、爆魚、雞塊、鴨塊、牛肉、油麵筋塞肉、百頁包肉、油豆腐塞肉、排骨湯、小白蹄、蔥油雞、鹽水鴨、白切肉等。蔬菜和素菜隨季節變動。
15樓：難瘦
好菜名。適合員工餐的菜。
16樓：郅筃誘妳
20人的食堂，300元的生活費兩菜一湯，早上面條，求一週菜譜。
自己一個人煮飯，有沒一週菜譜啊（要好吃經濟的）
週一 油淋青菜 菠蘿雞 清炒連藕絲 糖醋肉 土豆胡蘿蔔湯。週二 魚香茄子 清蒸魚 炒蒜苗 參片雞湯 根據自己的量 週三 蒸排骨 炒青菜 咕嚕肉 西洋菜湯。週四 油淋生菜 蘿蔔湯 炒香菇 紅燒排骨。週五 炸熱狗 雞骨草湯 燙油菜 紅燒茄子煲。週六 悶肉 青菜湯 糖醋排骨 炒筍。週日 五香牛肉 水煮魚 ...
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