1樓：網友
這個主要是看你上下班的距離，還有路況。
正常情況下肯定會方便，但是如果距離較遠，那就另當別論了！
騎自行車14公里上下班可以**嗎？
2樓：吾玄彬
幾斤啊，不好說，得看你之前的體重是多少了，雖然強度不大，但是如果持久的話肯定有見效的。
騎自行車最容易瘦的就是小腿了。
但說句實話，以這個強度來算的話，短時間內減不了多少的，就算是長時間，沒有強度增加，那麼肌肉在適應這運動量後，將不會有多少改變了。
**主要就是要燃燒脂肪，你如果以平常正常騎的話，說實在沒什麼效率，你需要加強強度，比如首先減少到達目的地所需要的時間，那麼你所需要作出的動能就越大，消耗就越大。
之後你再通過增加路途，等到你既有速度又能騎車跑遠的時候，你自然會發現你的努力有回報的。
3樓：網友
哎= =你也忒慢了。。。公路車騎這個速度？我山地車均速也要20幾啊。。。公路最少比我快每小時5公里吧。。。
關鍵你要搞清楚，你是要**的，不是休閒健身。。。那你就要有覺悟，速度多少暫且不論，這跟車和人都有很大關係。。。那你最起碼，騎車的時候得呼吸有點急促吧，有點小吃力吧，停下後身體得冒汗發熱吧。。。
這都達不到，那你騎車只能是普通健身了，**的效果就很一般了。。。
現在時下最流行，目前公認效果好的hit運動**法，簡單來說就是有氧無氧運動相結合。。。我目前就採用這種辦法。。。簡單來說，就是你用全力或者至少百分之80的能力去衝刺，8秒鐘或者衝到沒力了，然後普通騎行一段，緩過來之後繼續衝刺。。。
這樣即鍛鍊腿部肌肉，又能高效燃脂。。。腿疼也就前幾次。。。練的多了，14公里騎30公里每小時還真不是事兒。。。
你也可以做到啊。。。想**不要怕苦。。。
4樓：網友
騎自行車可以**，健身專案裡面就有乙個騎單車的專案，但是騎自行車相對而言大腿小腿會變粗些，因為會長肌肉。主要看你想瘦那個部分，騎自行車**是肯定的，而且還環保，經濟實惠，可以考慮。
5樓：薛買
應該可以吧，運動量挺大的，但是不能一到家就吃比平時還多的飯，吃完就躺下等，**是得看很多方面的，運動只是其中一方面。要結合食物、合適的動作、健康的生活習慣等來**。
6樓：千菱月兒
14公里啊？你確定？會很累，但是堅持能達到一定效果，不過。。身體也會損害到。
每天上下班，騎公路自行車還是山地自行車？
7樓：何什xian生
如果全程騎，路況比較好可以選擇公路，路況不太好可以選擇山地。
自行車還要搭車的話當然摺疊了。
裝備方面手套和頭盔是必須的，如果晚上騎需要尾燈和前燈。
8樓：沒有響應
買摺疊車把。大行的sp8 實在騎不動了直接就提著上公交了。
9樓：兄弟會之劍
47公里太遠了，每天上下班太累，太費時間，單程大約需要小時。不建議騎車，如果非要騎的話，建議騎公里車。我單位離家19公里，我每天騎山地車都挺累的，大約要騎40分鐘。
10樓：home演化論
你要多少錢的、1500一下的 美利達勇士600 2000的 公爵系列、不過你是上下班用的 我建議勇士600d 畢竟不貴被第三隻手的人 借去 也不心疼。
11樓：天_狼_嘯月
我從家到單位是30公里，每天我都騎車上下班，用時最多乙個半小時，最少的一次是一小時零八分鐘，一般都是一小時二十分鐘，騎的是捷安特roam2，公路和山地的結合體，之所以不騎公路是因為路上免不了上下馬路牙子，公路實在是經不起折騰，這車有公路的速度又有山地的皮實 hoho 挺好的單車，**是1898元（北京）
12樓：街口的紅色雨傘
公路車只適合公路騎行 山地車還是是個多種路面的 無論是上下班代步 還是平時健身 鍛鍊都是不錯的選擇 還是建議您買山地車吧 裝備吧 也就最基本的就可以 像水壺架 前梁包 擋泥板 車鎖 我覺得有這些就夠了，希望能幫到你。
13樓：朗姆愛上可樂
兄弟，將近50公里的路程呀！騎車大概將近兩個小時。你想要買多少錢的車？
如果是3500塊錢以上，我建議你自己攢車，攢車的搭配更加靈活，更適合自己。強烈建議你山地車！山地車更安全，強度更大，更能適應複雜的路況。
中國的路況其實不適合公路車的！我就曾經騎公路車，結果又一次在轉彎的時候地上有個石子，我就摔了！！聽我的沒錯哦。
至於自行車的裝備嘛，不用什麼太多的哦，就乙個水壺架就行，如果夜間要騎行，就在車把上加個夜行燈。
14樓：網友
本來我想進來推薦自行車的，現在覺得不現實。47公里是馬拉松的趕腳呀，公里的話，我覺得是看路況吧，如果都是平路那可能選擇公路。但是路況較差的話，有臺階，有坡度，路上擁堵，我覺得山地車的功能相對較全面，可以面對大部分的艱難險阻，如果你想買便宜點的話就giant atx 660,如果你覺得稍微好一點那就atx 850,bb5線碟剎車避震器級別較高，**2758強烈推薦。
祝你好運。
15樓：對的不是我
根據你的問題，給你這樣幾種建議。
如果打算一開始少騎一段，然後搭車走，將來逐漸過渡到全程騎車的，推薦公路車，因為遠距離的話公路車比較有效率，但是要求路好，身體好。
如果就打算騎一段然後搭車的，建議路好選摺疊車，路不好選山地車。
如果沒有可靠的放車的地方（最好是室內的），建議選摺疊車，因為運動自行車很輕，很容易丟。
裝備方面要有騎行褲、頭盔、眼鏡、手套，開始不必上自鎖，如果後期騎行距離延長到30公里+，路上情況又不是很複雜的情況下可以考慮上自鎖。
祝騎行愉快！
16樓：匿名使用者
47公里 路況好的話 還是 公路吧。
17樓：zdx張道鑫
山地自行車更好，，不過距離太遠，lz很難堅持下來，買24速的山地車就夠（建議去看看美利達或者捷安特這兩種品牌的自行車），最好是買品牌的，各種安全效能會好一些，而且不容易壞，一般使用五年是沒有問題的（自行車最好是實體店買，如果沒有的話，天貓**也是不錯的選擇）。裝備的話，如果有行李的話 買乙個後置物架，乙個車前包（可以放一些小東西），乙個頭盔（很酷，必須要的），乙個頭巾（防曬或者防塵，只要幾元就可以買到），乙個水夾（必備的）。乙個計速器（個人感覺很實用），乙個手電筒，乙個尾燈，如果需要夜間出行的話，最好還是買乙個輪胎閃光燈。
這些裝備都可以直接在**上購買，比線下購買便宜。裝備雖多，但是花不了多少錢的（頭盔建議買貴一些的，安全最重要了）。
望lz採納，，有什麼不理解的再追加，謝謝。
18樓：海賊王
山地車吧，帥氣，哈哈。
19樓：恭寰
隨便，喜歡哪種買哪種。。
20樓：網友
山地車跑得快一點，注意交通安全就行了。如果想買點什麼東西，買個頭盔，再買個小led手電，買個運動水瓶，大小要放得進你的自行車上面那個裝瓶子的架子裡邊。想再炫一點的話，就買套騎行的衣服，哈哈，那看起來好專業的。
每天騎自行車上下班能**嗎？
21樓：牧起雲高媼
是的，騎自行車是可以起到很好的**效果的，不過還有另乙個**方法：下午四點以後就不要再吃主食了，如果怕晚上餓，那麼晚餐就在四點前吃，四點以後就喝酸奶吃水果就行，這樣能達到很好的**效果的，白天可以正常吃飯，不會胖的一定要堅持。
22樓：續樹花朱橋
想**的話還得多參加體育運動，最好是到軍事管理區試試，別聽別人瞎扯做什麼能**什麼什麼又能**的。每天堅持體育運動才是最有效的**方法。。
23樓：阮夕迮鸞
可以起到緊實肌肉的作用。
但是可能會讓小腿變有點粗壯結實呃～
24樓：業如桓儼
你好，這個應該還是會有一點點作用的，除了**之外，還可以鍛鍊身體。但是貴在堅持啊，**的話主要還是要配合飲食控制和合理的運動，不要暴飲暴食，但是要注意飲食均衡。
上下班路程為12公里，買公路自行車好，還是旅行自行車好
建議旅行車 公路車是為了公路車運動而專門研發的 若非相投身職業 業餘公路車運動不建議購買 代步請用代步車 且公路車需要經常保養 不是真正熱愛這項運動的人不適合購買 當然這只是建議 在我看來 用公路車代步通勤就像是用f1開上馬路只是為了到達某個目的地 公路自行車 是沒有 避震器 的，所以稍微有點 坑坑...
為什麼感覺推自行車上坡比騎自行車上坡更省力
因此自行車無法體現保持慣性的優勢，卻暴露了能量轉化效率低的劣勢，所以才覺得上坡騎自行車更累。這就如同一個人站一天和躺一天,肯定是站著累.步行時雙腿要支撐自身的重量,或者說要耗費更多的能量來維持自身的姿態,或者說要保持勢能,騎自行車則藉助了外力來完成 因此自行車無法體現保持慣性的優勢，卻暴露了能量轉化...
他昨天騎自行車上班用英文翻譯3種
he went to work by bike yesterday he rode to work yesterday he cycled to work yesterday yesterday he rode a bike to work 他通常騎自行車上班 英語翻譯三種？1.he usually...