1樓：蓴黑色
經常熬夜導致習慣性的睡不著，是因為生理時鐘紊亂，內分泌失調，需要把熬夜的壞習慣改變過來，否則會影響身體健康。
要恢復正常的睡眠狀態需要遵循以下：
養成利用時間運動健身的好習慣。
晚餐適量，切勿過飽，並且不要吃宵夜，晚餐過飽會讓橫膈肌上抬，胸部受擠壓，腹脹等，造成夜寢難安。
晚餐要清淡：少吃油膩食物，因為蛋白質需要較長的時間予以消化，促進大腦甦醒，造成難以入眠。
避免含酒精或咖啡因的飲料或戒掉抽菸習慣。
把就寢時間調整到比較固定的正常時間，避免熬夜。
2樓：楊雪
這個要慢慢來的，看是簡單，可是需要耐心的哦。
3樓：黃世敬主任
女人長期熬夜怎麼調理？
總是習慣性熬夜怎麼辦？
4樓：聯古歡
習慣性熬夜是生活習慣出了問題。生活習慣是有慣性的，如果我們長期睡不著的話，那麼以後也會持續的。對於這種情況，我們不妨睡前去小跑一會，如此的話，不僅能夠幫助我們鍛鍊身體，而且還能幫助我們更好地入睡。
5樓：小莉說娛樂呀
想開一點，沒那麼多事，天塌下來有地頂著呢。而且哪有那麼多意外，有一句話特別能讓我心開意解，如果事情必然會發生，你擔心有什麼用。如果不會發生，幹嘛要擔心。
所以想開點很重要。還有白天要多運動，忙起來就不會胡思亂想了。
6樓：生活達人小鄭老師
對於這些習慣性熬夜的話，確實相當不好，所以說呢，我們確實應該要懂得早點休息，不要總是讓自己熬夜，只有如此的話我覺得才有可能讓自己提出問題，另外一方面的話也會讓自己更有精神，如果總是熬夜，那麼確實會對自己產生很大的焦慮的呀。
7樓：孟芬顏涵涵
人的大腦都有乙個生物鐘，如果每天早晨六點起床，每天的六點你都會自然醒，要是六點明明醒了再多睡半小時，那麼第二天到六點半才能自然醒，熬夜熬慣了生物鐘改變了，白天儘量別讓自己睡，第一晚生物鐘調過來，就好了。
8樓：麻辣香鍋
可能是心理壓力特別大，喜歡胡思亂想，所以才睡不著，長期如此才會有熬夜這個現象。首先要對自己有足夠的自信，相信自己什麼事都能做的很好，還有就是想辦法調解自己焦慮的情緒，等自己沒有什麼心裡壓力的時候，就會很放鬆，自然而然的就睡著了，長期這樣，也就不會習慣熬夜了。
9樓：周叨叨會開花
情緒焦慮帶來的睡眠問題很常見，機體無法在夜間睡眠尤其是深睡眠階段獲得充足的修復也自然會導致精神狀態的變差。
因此，培養良好的作息習慣，逐漸恢復規律的作息節律很重要。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
10樓：網友
我就是習慣性熬夜，因為經常熬夜，到了晚上其實就已經習慣性的睡不著覺，強制自己睡也睡不著，這樣對身體的損害是非常巨大的，首先你白天就沒有什麼精力去學習，然後注意力會被減弱，身體方面也就開始顯現各種疾病。這個時候你要慢慢調整自己的作息時間，慢慢的去減少熬夜的時間。如果怕晚上睡不著覺的話。
睡前可以運動一下，累了的話就很容易睡覺。
長期熬夜有哪些壞處？習慣性熬夜應該怎麼改正呢？
11樓：加油幹哦
以現在的社會狀況來看，有很多人都擁有乙個長期熬夜的壞習慣。不管是年輕人還是青少年，都會因為各種原因所養成熬夜。他們只認為會給自己會帶來更多開心、快樂，利用夜晚的時間可以做一些自己喜歡做的事情。
其實長期熬夜相當於慢性自殺，對於自己的身體傷害著很大影響。比如：傷害自身的腸胃、傷害自身的眼睛、降低自身的免疫力、加快自己的衰老性等等多種傷害。
所以我們一定要儘快甩掉熬夜壞習慣，養成乙個早睡早起的好習慣。
對於習慣性熬夜的人來說，想要更快的改正其實也並不難，以下幾點建議相信會對你有所幫助：
1、改變自己的生活方法。
把熬夜當做習慣，很多人就是因為自己的生活方法所導致。那麼改變自己的生活方法，就是一件非常必要的事情。在平時的生活中多加培養自己的興趣愛好，多參加自己喜歡的戶外活動，讓自己變得更加活潑開朗。
2、給自己制定乙個生活計劃表。
習慣性熬夜的人，很有可能重新建立了乙個生物鐘。所以制定乙個生活計劃表也是有非常大的重要性，嚴格按照計劃表生活，相信很快也能夠得到自己想要的結果，給自己換了乙個更健康，更快樂的生活。
睡眠質量和自己的身體健康有很大的聯絡，所以在生活中我們也需要多加註意。睡眠充足之後，就能夠給自己換了乙個更好的生活體驗。
12樓：11夭夭
長期熬夜會導致脫髮禿頭、**暗沉，內分泌失調等壞處。習慣性熬夜需要的是徹底下定決心改正，積極地執行改正計劃。
13樓：糖果罐
熬夜會影響體內器官的休息，還會影響第二天的精神。
14樓：落
長期熬夜會影響身體的正常排毒，損傷機體，對身體傷害很嚴重。所以應該避免熬夜。
15樓：天才人物我無敵
長期熬夜可以導致**衰老，而且還有脫髮的症狀。每天睡前可以泡腳或者喝杯牛奶，都有助於提公升睡眠質量。
16樓：職場久原老師
長期熬夜對身體危害很大，傷肝，加速衰老，**變差，口臭。想改正，晚上早點關掉手機。
17樓：肖先森
長期熬夜對身體的傷害肯定是很大的。想要改善最好保持規律的作息，避免熬夜。
晚上經常熬夜，但有習慣性了 一時改不過來怎麼辦 ！怎樣才能，早睡！
18樓：來自生佛寺銷魂的葫蘆娃
關鍵是心態，和注意生活習慣，中午不要休息，晚飯後多出去活動！
我該如何改掉幾乎天天熬夜的習慣。
19樓：匿名使用者
白天就不要去睡覺！提早睡覺，把精力放在學習上。在每天睡覺前一小時！跑500公尺！然後洗澡睡覺~！包你睡的香(ˇ�0�6ˇ） 想～
習慣了熬夜，怎麼辦
20樓：人生巔峰你同行
1、首先要銘記熬夜的危害。長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態。
2、我們要幫助身體儘快進入乙個休眠的狀態，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原花青素，少吃一些不容易消化的高熱量多油脂的食物，不然身體一直處於乙個消化工作的狀態很難想去睡覺。
3、睡前洗熱水澡。讓自己的身體暖洋洋的，感覺就很想睡覺。熱水澡促進血液迴圈，加速人體新陳代謝，幫助人體入睡。
如果不方便每天洗澡，一定要做到早早的洗漱，給身體乙個暗示。也可以喝一杯熱牛奶，加快入睡的狀態。
21樓：雲南萬通汽車學校
熬夜對於現在的人群來說，大多數年輕人都熬夜，但是他們不知道熬夜會對自己造成怎樣的影響與傷害，1.經常熬夜，造成睡眠不足，腦細胞得不到充分的休息，2.導致精神不振，疲勞，進而造成免疫力下降，3.
長時間熬夜還會出現失眠，易怒，健忘，焦躁不安，4.晚上十一點到三點也是**，肝臟休息時間等等。
長期熬夜的習慣如何糾正？
22樓：記得綠蘿裙
我認為要你爸媽先要有改掉這個壞習慣的意識才行，如果有這個意識的話，然後有你監督，訂個計劃，先是強制性的早睡，堅持20天，後面就會好轉。可以泡西洋參喝啊，對身體有好處；晚上下班回來，堅持用熱水泡腳，要到流汗的程度。我也常看中藥養生的書。
聽說這個泡腳的方法能醫好身體上好多症狀。
23樓：淺斟低唱
爸爸媽媽年齡大了，還是早睡早起更有益於健康．可以勸勸他們，即然有工作必須要忙，不妨把晚上改為早晨，晚上早睡二個小時，早晨早起兩個小時．雖說睡眠時間沒有改變，但保證了一點至三點深度睡眠的質量，睡眠效果應該會好一些。
24樓：寧靜致遠
多做運動會好點 還有可能是更年期的問題 建議試試國珍松花夢寧 保健食品。
熬夜習慣了怎麼辦？
25樓：開心小草長高了
人本來就是晚上休息的，長期熬夜不僅記憶力下降而且對身體其它部位也不好的，要改掉這個不好的習慣也是需要一段時間才能糾正過來的，每天晚上十點準時睡覺，早上六點起床鍛鍊身體，早睡早起身體好。這樣時間久了你就會改掉你的不良習慣了。
26樓：網友
熬夜不是正常的生活規律，對於思維、記憶力以及**、視力、心腦血管均有不好的影響。例如臨床中遇到的病人，僅僅三十幾歲，過分熬夜，甚至吸菸，發生了急性心肌梗塞，追溯其原因是由於極度的生活不規律，熬夜以及吸菸所導致的。過分熬夜，對於生育能力、**、視力均有損害。
熬夜會影響工作能力，例如夜間沒有很好的休息，白天的時候工作效率會降低、記憶力會下降。熬夜導致神經系統應該休息時沒有得到很好的休息，導致神經系統異常，引起血管張力改變，可造成血壓增高。另外熬夜，有的時候夜間吃夜宵，對身體是不好的，容易造成血脂增高，影響冠狀動脈。
因此主張採取正常的生活節奏，不要過分熬夜。
27樓：匿名使用者
生物鐘有一定的規律性，可以慢慢調整一下！
28樓：厹珈藍禕
這習慣不好，日落而息，日出而作，順天而為才好。
經常性加班真的好嗎？經常性的加班好麼
加班是普遍存在的現象，工作自然重要但不應該成為全部，如果你忙到沒有時間去生活忙到沒有時間去提公升自己的技能，去培養自己的興趣愛好，那你確實可能會被毀了。加班意味著公司的公司電費 管理費等加重，還不一定真的有成果產出。有些公司採取家中辦公，結果式考察工作情況跟進度，這都大大節省公司的辦公成本，員工節省了...
我20左右經常性的熬夜抽菸喝酒,跟女友XX不到一分鐘到底是這個引起的嗎 該怎麼治療。熬夜這樣的生活
造成這種問題跟你的熬夜，抽菸，酗酒有很大關係。想要改變。只能將你這三個毛病戒掉。然後結合中醫調理一下，就應該可以改善。還是去看醫生吧，這麼年輕的就 身體很不健康的，忌菸少酒，愛惜自己。經常熬夜喝酒抽菸的人對身體好嗎？會造成什麼影響啊？經常熬夜喝酒抽菸的人對身體非常不好，造成影響如下 第一 長期熬夜吸...
經常性的眼疲勞怎麼辦啊，經常性晚上失眠怎麼辦
安利紐崔萊越橘益視膠囊對你一定有幫助 適用範圍 視力易疲勞者。特點與功效 以天然植物越橘提取物和萬壽菊提取物為主要成分，並新增眼睛所需的多種營養，具有改善視力的保健功能。含越橘提取物，緩解視疲勞，提高視力。每粒含1.2毫克主要提取自萬壽菊的葉黃素，減緩視力退化。每粒含45毫克提取自金槍魚油的dha，...