1樓：無錫開源醫院
雙腿併攏，膝蓋微屈，挺直上身。向前提膝至髖骨高度，然後放下腿向後伸，注意腳部不要著地。此動作應做3組，每組重複15次。
很好的熱身動作，是對整個腿部、臀部和背部非常有效的練習。 坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
2樓：偽葉承歡
不可以，，你越去注意他，你會覺得他越來越大。
大腿粗，肚子大，臀部大，請問可以減下去嗎？
3樓：匿名使用者
想要瘦全身就要多鍛鍊，長期鍛鍊也能有助於身材恢復，建議你多個運動結合鍛鍊，每次每個運動鍛鍊半小時，再結合著瘦立美也瘦的快，美美是目前**公認最棒的。
4樓：呆囍呆槑
我之前也是的130斤左右，腿粗贅肉多，之後搭配著**食譜，半年不到就瘦了，我現在90斤。
臀部很大，**後會變小的嗎？
5樓：花開院
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好， 有益身體健康呢。
屁股太大怎麼減下來？
6樓：匿名使用者
應該每天堅持坐體操。
1.揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前。
向上。向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。
呼吸要均勻，活動量儘量大，以便臀部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部**。
2.轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。
3。用臀部「行走」：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。
然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部**。
我的屁股很大怎麼減下去
7樓：匿名使用者
■ 五大瘦臀法寶。
爬樓梯：爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
推牆：雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
立姿蹲舉：最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
金雞獨立：找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
臀部塑身操。
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
提臀操一）1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面。
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下。
3.重複30次後再換邊進行。
提臀操二）1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣。
3.重複30次。
提臀操三）1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下。
3.重複30次後換腳。
提臀操四）1.仰臥，手腳伸直。
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下。
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘。
ps:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力。
8樓：匿名使用者
晚飯吃不吃飯對腿部的**並不起絕對作用，少吃點可以的。但是不能暴食，然後吃完飯千萬千萬一定一定不能坐著，最好是走步30分鐘或者原地踏步30分鐘，然後再坐下忙你的事情，睡前要空蹬自行車500下，蹬完要按摩小腿和大腿，我堅持了1個月，效果很明顯，大腿明顯瘦了一圈。你現在還在上學吧，很建議你早上騎車上學，效果更佳~~
鼻子大可以縮小嗎，鼻孔大可以縮小嗎？
是可以的。可以選擇去好一點的整容醫院，讓他幫你把鼻子的歡骨整一下，不過個人感覺不要去整，因為自然一點會比較好看一點。畢竟整的還不如自然的 可以啊，自己覺得影響美觀的話，找個好點的整形美容醫院，微整下就ok了，願你成為最美的你 可以的，首先要改掉捏鼻子 按摩沒事我指的是不能用太大力去捏 擠黑頭的壞習慣...
加拿大可以移民嗎si，入境加拿大可以帶魚嗎
現在加拿大技術移民對技術移民所學的專業沒有要求，只要你申請時你已有的工作經驗和你準備赴加後從事的工作相關就可以。估計你的專業會有幾個月的實習，如果是境外實習更好，這些都可以算作你的工作經驗，工作經驗夠一年就有資格申 拿大技術移民。加拿大移民局對你的本科學歷並無更多青睞，倒是專科或者職業學校之類的文憑...
鼻孔有些大可以通過手術來改善嗎，鼻孔大可以縮小嗎？
可以通過五優無痕半肋鼻部多項，是採用了 鼻整形技術，也就是完全通過隱藏在鼻腔內的切口，完成鼻尖肋軟骨支架搭建和鼻樑增高 寬鼻歪鼻等鼻骨畸形調整的調整。一方面切口隱藏在鼻腔內，拆線後外 不到任何手術痕跡 另外一方面，因為直接通過黏膜達到骨膜下進行操作，不破快鼻尖原有的血運和淋巴迴圈，儘量保留了鼻尖原有...