1樓：邱梓維
請問你的體重多少？
你的速度還是太慢了，稍微加強一下，你的成績過6公尺應該不是很大問題。
補充如下：1、首先，你的百公尺速度對於急行跳遠並沒有直接的關聯，2、直接影響你成績的短距離速度，你要加強15公尺x5次，20公尺x5次，30公尺x8-10次，50公尺x5次全速衝刺跑。
3、每週1-2次力量練習，深蹲60kg--80kg-100kg根據你的力量情況進行，半蹲跳及提踵要80kg以上。
4、其他的就是技術動作要現場有教練指導了。
相信你的成績過6公尺難度不大。
2樓：葉落8歸根
這·要看你的爆發力、我百公尺立定跳遠公尺、助跑跳遠也就六公尺左右、這應該因人而異，而你估計在五公尺二三左右、希望採納！那就多練練蛙跳！！
3樓：馬俊傑
彈跳還行，應該在六公尺左右 .,可以在體育場的臺階上多跳幾個來回，加強肌肉爆發力即可。
4樓：曾環君
以你這樣的速度和彈跳力5公尺5左右。
成年人立定跳遠和助跑跳遠起碼要跳多遠？
5樓：葵花泛成海丶
1、成年人立定跳遠標準（參照大學生體測標準）：
男：公尺滿分，公尺合格。
女：公尺滿分，公尺合格。
2、助跑跳遠。
分各種情況：
1）會技術的能跳到5公尺50到6公尺50
2）不會技術的一百公尺能跑11秒以內的能跳到6公尺到6公尺50
3）不會技術的一百公尺能跑到11秒50到11秒的能跳到5公尺50到6公尺10
4）不會技術的一百公尺能跑到12秒到11秒50的能跳到5公尺到5公尺20
5）不會技術的一百公尺能跑到12秒50到12秒的能跳到4公尺80到5公尺10
6）不會技術的一百公尺能跑到十二秒以後的爆發好點的能跳到4公尺80到5公尺。
7）會技術的一百公尺能跑到11秒50以上的能跳到6公尺80到8公尺30左右。
立定跳遠。簡介】
立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。 2014年《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測專案。紅外線非接觸自動測量立定跳遠的距離，反映人體下肢爆發力水平。
按照教育部的規劃，立定跳遠等所有測試專案應全面普及智慧型化儀器，並配備資料管理軟體，提供運動處方。
比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓練中經常採用。
跳遠 【簡介】
跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍專案。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的遠度決定名次 。
6樓：幹河板
立定跳，單憑爆發力的因素太高。助跑跳相對跑步速度，身材比例和空中技巧三種主要因素。
7樓：施捨→光
助跑的不太會！ 立定我能跳公尺左右 考試2公尺以上好象都是優秀了。
8樓：壞無敵
立定跳遠至少要公尺以上吧，助跑的話不知道，考試沒考過。
9樓：網友
有些人吹牛是不需要草稿的，不可信也。
立定跳遠2公尺8，急行跳遠大概能跳多遠?
10樓：網友
急行跳遠有幾個關鍵技術環節，抓住這幾個環節就可以提高成績。
第一，助跑，助跑是急行跳遠的最關鍵技術。助跑速度要快，節奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。
第二，起跳角，最佳的起跳角度是18～24度（理論上是45度，但那是違背自然規律的，生物界沒有能達到這個角度的），也就是說踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。
第三，空中姿態，你沒有練過跳遠，可以採用蹲踞式騰空，也就是踏跳瞬間，擺動腿隨身體向前擺動，與地面成平行狀態，保持這個姿態（空中的弓箭步，這個就叫騰空步）一段時間（很短，根據自己的水平），然後踏跳腿向擺動腿靠攏，準備落地。
第四，落地，落地時腰腹發力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展，完成落地。標準的落地，人是向側向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向後倒就是助跑速度不合適。
以上就是急行跳遠的技術要點，助跑踏跳是關鍵中的關鍵，如果助跑速度快，踏跳充分的話，即便空中姿態和落地有點問題，成績也不會差。所以請多加練習。 跳遠是技術性很強的運動，要多做全程跳練習，助跑練習。
具體距離沒有**。
11樓：秋月丹心
立定跳遠最遠能跳多少公尺？世界紀錄4公尺1,這是什麼概念。
12樓：琴彥珺
處三上車15歲跳2公尺9急行跳遠大概能跳多遠。
13樓：俎新月武鈴
初三學生立定跳遠能跳公尺就算很高的水平了，完全具備了急行跳遠跳六公尺的實力。
但是，急行跳遠不是立定跳遠，急行跳遠不但需要有較強的爆發力、較快的助跑速度，更重要的是要有很好跳遠技術。
所以說，如果你的急行跳遠經過一定的訓練後，跳六公尺完全有可能。相反，如果你沒經過專門的訓練，是不可能跳過六公尺的。
14樓：網友
急性跳遠不僅需要彈跳還需要助跑速度和起跳技巧，所以不能準確的告訴你多少，不過你的彈跳很不錯了。
15樓：網友
這兩者之間關係很小的，立定跳純粹是你自身的彈跳，而急行跳遠包含你的加速跑，起跳時機，以及你的步幅調整。
16樓：孤獨的夢
這與你的身高也有很大關係，多數人急行跳遠的成績是立定跳遠的2倍，你應該在公尺左右。
17樓：匿名使用者
這個不是絕對的，我當時立定跳遠公尺，助跑跳遠公尺。
我立定跳遠2公尺6，一百公尺13秒左右，跳遠用蹲距跳才跳4公尺多一點，我的怎
18樓：網友
你彈跳還算不錯，腿部力量不錯。但是你的速度不太行，先練習速度吧。然後再掌握跳遠技術。
跳遠是由助跑、踏跳、騰空和落地四個技術環節組成。根據空中動作的不同，跳遠又分蹲踞式、挺身式和走步式跳遠。
助跑與踏跳的結合是掌握跳遠技術的關鍵，也就是如何將向前的助跑速度轉化為向前上方騰起的高度與速度是跳遠的關鍵。
19樓：育體育心
應該說速度和彈跳都不錯，可以練習跳遠技術和跑跳結合的技術。主要是跑步節奏和踏板的結合。最好身邊有教練指導。
100公尺12.3秒,立定跳遠260cm,助跑跳遠5公尺可以得多少分
20樓：網友
看你年齡了。還有是問什麼分數。
21樓：匿名使用者
原來高一我就可以過來單招了。
22樓：匿名使用者
這是單招的水平？ 我沒看錯吧。
23樓：西瓜愛芝麻
如果是男生成績一般！高考體能測試還是單招？分值不一樣。
我13歲,1公尺61.立定跳遠2公尺5,我助跑跳遠能跳多遠?
24樓：網友
我13歲立定跳遠2公尺5，還不錯。熟悉一下跳遠的技術要領，應該可以跳4公尺左右，經過半年以上的訓練可以達到公尺。但還要看你的悟性和認真程度。
25樓：瀋陽賈小胖
你跳一下不就知道了嗎？
26樓：魏小飛
立定跳公尺，助跑肯定超過5公尺，我立定跳助跑跳公尺，我公尺。
27樓：沙漠守夜人
那要看你助跑時跑多快。
28樓：始永修桑雪
原來你需要跳遠的資料啊，後天就要運動會，訓練方法就免了吧，我給你簡單說一下吧。
1.助跑的速度不要太快，以有利於起跳。
2.起跳的時候要向高跳，助跑想前的慣性+向上的力，就形成乙個向前上方的拋物線，才能跳的遠。
3.在空中眼要向遠看，不要低頭看地，大腿高抬（膝蓋去找。
胸），雙臂前伸。
4.落地是腿要伸開，腳要向前伸，雙臂向後擺，維持身體的平衡。
注意第一跳儘量不要犯規。
五、簡單的比賽規則。
1.如有下列情況之一，則判為試跳失敗；(a)不論在未作起跳的助跑中或在跳躍動作中，運動員以身體任何部分觸及起跳線以外地面者；
b)從起跳板兩端之外，不論是起跳線延伸線的前面或後面起跳者；
c)在落地過程中觸及落地區外地面，而區外觸點較區內最近觸點離起跳線近者；
d)完成試跳後，向後走出落地區者；
e)採用任何李翻姿勢者。
2.除上述4款之外，運動員在起跳板後面起跳，應為有效。
3.試跳成績應從運動員身體任何部分著地的最近點至起跳線或起跳線的延長線成直角丈量。
4.每名運動員應以其最好的一次試跳成績，包括第一名成績相等決名次的試跳成績．為其最後的決定成績。
我100公尺12.99，立定跳遠2.3公尺，我該練哪個
29樓：網友
100公尺吧，貨或許還有可能練出來。
我立定跳遠3公尺，100公尺12秒8，也就這樣，普通人乙個。
初二100米跑13秒53，200米26秒整還可以提高成績嗎
首先能為你解答這個問題感到很高興。對於你的問題，答案是可以的 而且你現在的成績到初三能提高到11秒左右。但是這個得看個人的身體條件了，只需偶爾鍛鍊一下就能跑出不錯成績的那種人 我就是 另外就是完全靠鍛鍊，100米主要靠得是大小腿和手臂的肌肉發達程度，小腿佔60 因為在起步是靠小腿蹬力。要想提升自己的...
高三體育生100米13秒82怎麼提升
訓練的時候請認真對待 剩下的時間要自己好好把握 耐力 力量 兔子跳這些都可以練習 堅持下來 2個月你絕對有收穫！你好 首先我不是一個體育健將，但是我健身已經6年了，我知道百米需要爆發力，只要腓腸肌，股二頭肌經過一段時間的鍛鍊會對爆發力有相當大的幫助.因為你是一名高三學生業餘活動時間很少，練股二頭肌負...
9 58秒100公尺和19 19秒200公尺哪乙個歷害？為什麼？
公尺.秒什麼水平 很優秀的了，十秒就是職業運動員的水平了。田徑公尺國家二級運動員標準 男子公尺手記秒，電記秒 女子公尺手記秒，電記秒，並且滿足下列條件運動員，則可授予國家二級運動員證書 一 在可授予運動健將及以上稱號的比賽中達到成績標準 二 在全國體育傳統學校聯賽 中國田徑協會或總局田徑中心主辦或協辦以及與...