1樓：網友
你先通過自己年齡計算一下自己的基礎代謝和每天的熱量消耗。
一般只要吃的熱量不超過你的每天消耗就不會胖。
每天跑步大約消耗450千卡熱量 **效果
2樓：星星的冬瓜
運動量要是能夠保持在半個小時以上就會燃脂的，你跑步已經做到了，最好能堅持到乙個小時。
只要你每天都能夠堅持住乙個小時左右的跑步，在加上些其他的運動還有就是飲食要保證少甜少鹽少油，清淡些，晚上少吃或以水果代餐你要是堅持鍛鍊再加上飲食配的話，一般兩個月左右吧。
3樓：北總美容整形
您好，可以堅持，另外也從飲食上注意起來吧，先從最基本的一日三餐上注意起來。減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。
如果要吃零食，最好選擇話梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
祝健康！
4樓：網友
男生啊？這麼專業的問題是不是應該問問專業的教練啊，而且你才給0分。
人一天吃多少卡路里不會長胖
5樓：南唐小主李煜
一，男人女人一天基礎代謝（什麼事都不做維持身體生命正常運轉）所需熱量為：
1，男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡——2400千卡；
2，女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡——2100千卡，這是平均值（1千卡=千焦耳）。
二，如果身材矮小，或者是輕體力勞動。攝入熱量就應該低於平均值比如男性每天攝入1800千卡——2000千卡，女性每天攝入1200——1500千卡就不會胖。
三，隨著年齡的增長比如60歲以上的老年人，男性每天攝入1500千卡左右，女性每天攝入1000千卡左右就夠了當然如果你身材高達，可以適當多攝入200千卡左右。
6樓：匿名使用者
男人女人一天基礎代謝（什麼事都不做維持身體生命正常運轉）所需熱量為：
男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡---2400千卡。
女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡---2100千卡。
這是平均值。
1千卡=千焦耳）
如果身材矮小，或者是輕體力勞動。攝入熱量就應該低於平均值比如男性每天攝入1800千卡---2000千卡。女性每天攝入1200千---1500千卡就不會胖。
隨著年齡的增長比如60歲以上的老年人，男性每天攝入1500千卡左右，女性每天攝入1000千卡左右就夠了。
當然如果你身材高達，可以適當多攝入200千卡左右。
基礎代謝需要的基本熱量 千卡。
女子 18-30歲 x 體重（公斤） +450
31-60歲 x 體重（公斤） +830
60歲以上 x 體重（公斤） +600
男子 18-30歲 x 體重（公斤）+ 680
31-60歲 x 體重（公斤） +830
60歲以上 x 體重（公斤） +490
控制熱量人就不會肥胖，終身都會保持健康的身體和體型。
吃得多會增加內臟的負擔，不但浪費食物還會對自己的身體造成傷害。所以學會科學地生活於己於人於社會都是一種貢獻。
7樓：歸躍卜葉豐
男性輕體力人員如辦公白領，一天2400卡就可以了。過多的攝入，能量會轉為脂肪堆積。
8樓：聶蘭英檀溪
當然會發胖！你每天攝入兩千多的卡路里但是隻消耗幾百的能量，多出來的那部分卡路里沒用，剩下的都會堆積成脂肪，腰腹部尤其明顯。建議卡路里應該根據樓主的身高體重來定的，每個人每天需求的卡路里數量都不同。
9樓：網友
你提問的概念上出現問題，建議你修改提問。
人體耗能包括基礎代謝（60~70%）運動耗能（20~30%）其他10%左右。你這樣的提問生活中相當於：我吃飯了！你能不能告訴我，我吃飽了沒有？
10樓：網友
女性：18-30歲： 每天所需的熱量=[體重(kg)x + 450] x
31-60歲： 每天所需的熱量=[體重(kg)x + 860] x60以上： 每天所需的熱量=[體重(kg)x + 600] x按以上公式可以看出：
女性一般每天的消耗的卡路里應該是2000左右，如果想不長胖，那每天食物攝入的不要超過2000卡路里，最好每天能增加消耗量來提高新陳代謝，比如平時多喝水。
11樓：網友
您好人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以乙個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。
希望能幫到你。
12樓：9月豆瓣醬
從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量（千卡）； 從事中等體力活動：標準體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）；
從事重體力活動：標準體重×（45~60）＝所需熱量（千卡）
一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右公尺飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：
標準體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標準體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。(注：
個人標準體重=身高(釐公尺)—105)
13樓：lee叔精神
攝入的熱量小於消耗的熱量就會瘦~
消耗的熱量包括基礎代謝的熱量和你幹其他事情所消耗的熱量。
吃飯，說話，運動都是需要消耗熱量的哦。
14樓：卿蒙雨
1000到1500大卡之間。
這個跟你的性別身高等因素都有關係的說不準。
但一般的人只要每天的攝入不超過1200大卡就可以**了建議你如果要用算卡的方法**的話~最好再去查一下食物的熱量表~這樣可靠哦~祝你**成功哦~！
15樓：江晨禮品網
一般人一天總共攝入1700千卡的熱量正常，不會發胖！即相當於5兩左右公尺飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。
從事低體力活動人群：標準體重×30＝所需熱量（千卡）；
從事中等體力活動人群：標準體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）；
16樓：網友
正常人一天坐著不動，大約要相好1400+的卡路里，以下是各種運動所消耗的卡路里量，尤其適合要**的朋友（單位為千卡）：
健身器械訓練一小時：約400～500
快跑一小時：約600～700
快走一小時：約500～600
單車一小時：約500～600
游泳一小時：約400～500
橢圓機一小時：約500～600
籃球一小時：約600～650
以上就是常見的幾種運動消耗的卡路里量，另外，像靜坐、洗澡、做家務．．．這些看似普通的活動也會消耗不少的卡路里哦！
**的朋友記住了，每消耗3000千卡減一斤肉！
17樓：泥遐思宿淑
這個不一定，那得看你一天消耗多少。一般來說，消耗的卡路里==攝入的卡路里，就不會發胖了。
每天快走一小時6公里才消耗450卡路里乙個月能瘦多少
18樓：匿名使用者
消耗4000卡路里可以將一斤肥肉減掉！ 乙個月大概四五斤的樣子，但是還是要控制飲食哦！尤其是晚上~~~
19樓：飛天小淡淡
這要看你每天的熱量攝入量。另外，運動30分鐘後身體才會開始消耗脂肪。
20樓：匿名使用者
450是肯定消耗不了 軟體的不準 300左右吧 看個頭 體重。
21樓：網友
就只是快走，很難瘦。
為什麼男人睡覺會消耗450卡路里，而女人只有350卡路里？
22樓：一目瞭然老師
男人和女人之間，在休息時消耗的卡路里有所不同，主要是因為男女的體質和新陳代謝不同。睡覺過程中，神經元所需營養物質需要正常供給，就需要為大腦服務的細胞群正常運轉，從而消耗了很多的卡路里。
23樓：冷侃娛文
那是因為男人在睡覺的時候呼吸比較重，有的時候還打呼嚕，這樣的情況下，需要的力量就大，所以消耗當然就要多一些了。
24樓：小聽雨吟
男人女人都是人，但身體構造不一樣。要知道卡路里消耗的快慢是和他們的新陳代謝的效率和速度有關。而睡覺時男人的新陳代謝比女人快，所以男人睡覺消耗的卡路里會比較多。
25樓：哥火日立
那是因為男人的體重普遍比女人重，為什麼會這樣呢？那是因為女人基本上都是要**的，吃不了的東西，只能男人吃！
26樓：個非凡哥
這麼說話的話，我覺得也是沒有科學依據的，而且那麼標準人和人還是不一樣的，所以說要想身體好還是要休息好以及樂觀的想法。
多少千卡熱量等於一斤脂肪
27樓：資深錦衣衛
7700千卡的熱量等於一斤脂肪。
每克脂肪會產生9千卡的熱量，減少1公斤的脂肪，必須消耗7700千卡的熱量。
脂肪的主要**是烹呼叫油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各種肉類居中，公尺、面、蔬菜、水果中含量很少。
28樓：小曉侃娛樂
4500千卡的能量相當於一斤脂肪在體內徹底氧化產生的能量，1克脂肪在體內徹底氧化可以大約提供9千卡的能量。
什麼是熱量
1、什麼是熱量：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。
它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。
2、熱量的單位：營養學中用"千卡"做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃公升高1度所需要的熱量。
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，佔的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。
熱量的單位：大卡， 1大卡 = 1000卡。
飲食中可以提供熱量的營養素是糖類(碳水化合物)、脂肪、蛋白質、酒精、有機酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：糖類(碳水化合物) 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質 4大卡、酒精7大卡、有機酸大卡。
計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養素的重量，然後利用以下公式計算：
熱量(kcal)=糖類克數×4+蛋白質克數×4+脂肪克數×9+酒精克數×7
成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎代謝量、活動量、食物熱效應；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構組織。
29樓：80養生說
**，卡路里，熱量，脂肪，健康。
30樓：手機的快速的
1）1千克的脂肪完全氧化釋放9000千卡的熱量。
2）營養學通常計算7700千卡消耗一公斤脂肪。
3）你消耗了980千卡熱量減少了130克脂肪。如果你消耗了1000千卡熱量減少的應該還是130克脂肪。
31樓：網友
1公斤脂肪=7700大卡熱量。
十公里連續慢跑，大概消耗1000大卡左右。 也就說，每天10公里跑，乙個星期才能消滅1kg脂肪。 乙個月4kg體重減輕。
基礎消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。
如果吃多了，那跑步就白跑，如果能適當忌口，那估計效果會好很多。
如果我一天只攝入800大卡熱量，跑10km。 一天可以消耗大概2000大卡熱量，那乙個月可以減去8kg
有研究指出，如果攝入減少，基礎消耗也會隨之減少，比如1800的基礎消耗，如果當天至攝入800，可能整體會只消耗1600 -1200這樣。
可以通過健身，來增強肌肉組織，新增一些消耗的單位~
消耗500千卡等於多少脂肪翱，消耗500千卡等於多少脂肪啊？
消耗7500kcal 7700kcal的熱量，可以減少1kg脂肪。消耗500kcal的熱量，可以減少66.7g脂肪。晚上最好不要吃含澱粉多的食物，比如米飯。我的是晚上一個花捲一點鹹菜，然後吃水果 酸奶 跑步50分,消耗500卡路里,等於消耗多少脂肪?500卡路里，指的是500大卡，脂肪也只有消耗55...
一千卡熱量相當於多少克脂肪，多少千卡熱量等於一斤脂肪
1kcal相當於0.11g脂肪熱量。營養學通常計算7700千卡消耗一公斤脂肪。一般每天基礎消耗1600千卡，加上適當的運動量約2000千卡。假設增加運動 的計劃，一般跑1公里消耗約80千卡，每天要額外消耗500千卡需要跑步超過6公里，1公斤需要跑15天。擴充套件資料 卡路里 簡稱卡，縮寫為cal 由...
1千卡等於多少卡路里，一千卡熱量相當於多少克脂肪
一 1千卡 1大卡 1000卡 1000卡路里 4184焦耳 4.184千焦。二 1卡 1卡路里 4.184焦耳 三 卡路里 簡稱 卡 縮寫為 calorie 的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。1千卡等於1000卡路里，約4184焦耳.四 脂肪的熱量約900大卡每百克 糖類和蛋白...