1樓:寓翁泰山
帶著耳機聽聽輕**吧
2樓:瀟潚暮雨
我也是這樣 每天都要凌晨三點才睡覺
沒辦法了 心中太多苦
3樓:下一週
晚上要堅持鍛鍊身體 夜跑也可以
熬夜習慣了,想早點睡又睡不著,怎麼辦?
4樓:拐李
1、如果想改變自己的晚睡這一習慣,我建議你,首先,要認識到形成自己的自動化行為模式,是經過一個比較長時間的強化過程,同樣,要消除或改變這一自動化行為模式,也是需要一個比較長的時間的強化過程的;其次,要循序漸進,保持足夠的耐心;第三,要學會相信自己,只要自己努力了,就一定能達到目標,因此,學會積極的自我心理暗示,對於改變自己的習慣也是起到很重要作用的。當然,你也可以尋找心理諮詢師為你提供心理諮詢幫助。
2、錯誤的生物鐘形成了。一定要調整下啊,每天最晚11點睡覺,不然對身體非常不利。只能是慢慢一點點的提前睡覺的時間了,不要想一下就改過來,畢竟熬夜的習慣也不是一天就形成的,睡前喝點牛奶,睡前不要想太多事,早上調好鬧鐘,幾個禮拜以後就可以形成生物鬧鐘。
條例作息,關鍵是順其自然。
3、要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體增加機體抵抗力。 希望我的回答能幫助到您 祝您健康 ;
5樓:匿名使用者
所謂習慣,就是一件事情做的久了,慢慢的以後都會按照這樣做。
如果想要早點睡,可以試著每天比前一天早那麼一點點,堅持一段時間,你會發現改變習慣並不困難。
6樓:匿名使用者
是你睡覺的生物鐘被打亂了,要慢慢的把作息時間再培養過來。可以用以下的方法,你試試:1、運動可緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。
常參加體育鍛煉者比不常鍛鍊者睡得更好更深,但你不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天,每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標--有益於心血管的最低限度。但是別等到太晚才運動。
晚上你應靜下來而非鍛煉出汗。別指望清晨的鍛鍊對白天累積的緊張神經有任何影響。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調整到晚上的愉快。2
7樓:匿名使用者
運動吧,運動過後洗個澡就困的不行了,我也是喜歡熬夜看電視劇,不管多困,看到喜歡的電視劇立刻就精神了,但是身體最近不太好,現在決心11點前睡覺,身體可不能拿來開玩笑。
8樓:匿名使用者
你想11點睡,就不是取決於11點的時候,而是你之前的三個小時就決定你能不能早睡。譬如做了運動、思考等,你到了**的時候還處於很精神的狀態就當然睡不著了。所以要提前做修心養性的功夫,做能自己安靜的活,看看電視、讀讀書。
9樓:匿名使用者
若想早點睡,中午就不要睡覺哦,早上用鬧鐘起碼七點或八點就起來
10樓:love泡與沫
不能這樣啊,就算睡不著,閉著眼睛,久一點,慢慢就會好的
11樓:文盲
睡覺前聽聽輕**,什麼都不去想
12樓:匿名使用者
數星星 數水餃 嘻嘻 躺下眯一會 就容易睡著 遠離手機電腦
最近兩個星期天天熬夜都是在早上6,7點才睡,現在想早點睡但是在床上翻來覆去睡不著,怎麼辦?
13樓:匿名使用者
這就是你長時間養成的壞習慣。你現在必須要按時間倒在床上什麼也不幹。睡前最好是做運動把自己疲勞。
14樓:小三你要麼
把睡眠趕緊調過來,經常這樣身體就亮紅燈了
15樓:匿名使用者
一樣,是生物鐘亂了。若是能忍的話不要睡覺一直等到晚上再睡,之後生物鐘就能調回來了
16樓:艾洛瑪香氛
熬夜傷身啊,建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
熬夜習慣了,現在想早睡也睡不著。怎麼辦...
17樓:何小席
我現在就是,一點點把時間往前推,睡前半小時就開始別做讓腦子興奮的事
18樓:
數星星 數水餃 嘻嘻 躺下眯一會 就容易睡著 遠離手機電腦
我平時習慣晚睡,現在早點睡睡不著怎麼辦?
19樓:匿名使用者
這個沒什麼的 只是你的生物鐘習慣了晚一點睡了 你可以每天在你希望的時間睡覺 不管睡得著睡不著都躺著睡 這樣經過一週或者兩週你的生物鐘就調整過來了 希望我的回答能幫助到你
20樓:張大美
我和好友比你更慘,我們基本凌晨3點以後才能入睡~~不過這個問題前天剛剛解決了—— 前天我們與平常一樣14點左右起的床(我們不住在一起不是學生時間很自由),然後22點鐘一起出門吃了晚餐,24點左右開始聊天,不知不覺到了第二日5點,去24小時餐廳吃了早飯,8點以後分開各自活動,雙方每隔半小時就通過**或簡訊提醒對方不要睡覺,這樣直到21點左右,才各自睡覺,第三日6點左右自然醒來,而且精神都很好,白天也正常活動,晚上也是不到22點就想睡覺了。我們只實驗了這幾天,你不妨試試
21樓:匿名使用者
聽點輕** 實在不行喝杯白酒也是可以的
22樓:一三五七九
睡不著也要睡 多運動運動 睡前喝杯奶
23樓:匿名使用者
我讀書的時候也經常睡不著,但就算追睡不著也要閉著眼睛,閉著眼睛也算是休息了,慢慢的也就睡著了。
習慣了熬夜，想讓自己早點睡都沒法怎麼辦呢
這是生物鐘的問題，雖然睡不著，可以選擇閉目養神。讓思緒多飄一會兒，腦子累了就睡著了。明天定好鬧鐘強制起床，明晚就很容易入睡了，慢慢的生物鐘就改過來了 克服自己。狠點。別太中榮了。慢慢的就會改變 晚上覺得空虛，缺少點什麼，是不是 關門，關燈，關機，一動不動不動不動不動不動不動。然後就睡著了 逐漸把自己...
「早點休息」用廣東話怎麼說，都早點睡,別熬夜粵語怎麼說
早點休息 廣東話說法 早唞 休息的粵語 唞 1 拼音 d u,筆劃 10 2 部首 口 部首筆劃 3 3 全拼 teo1 4 解釋 唞 d u 方言，歇 休息 唞一陣 歇一會 5 例句 食完飯 唞嚇 吃了飯休息一下 早唞 早點睡 早點休息 晚安 擴充套件資料 你好 嘞好！取發音，嘞！說的時候 好 字...
晚上睡不著習慣熬夜怎麼辦，經常熬夜成習慣，睡不著怎麼辦？
在熬夜人群中，大部分人是為了將白天缺乏的娛樂生活補上，而小部分人純粹是平日加班已經成為生活中的常態，夜晚仍然是一些 加班狂 的工作時間。總之，熬夜已經成為了很多年輕人的日常生活習慣，難以在短時間內做出改變。我們每個人都有自己的生物鐘，這是我們長時間保持某種作息習慣後，大腦與身體各器官為了適應這種作息...