1樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
2樓：加或減
確診了嗎？
其實很多人都有強迫症的！只是程度不同！不要太但心第一 要給自己信心什麼事情都要相信自己，因為好的自信是心理健康關鍵第二 不要給自己太大壓力!
因為過大的壓力會給你的神經造成緊張導致強迫第三 要有一個好的心情有空多出去走走看看風景，好的心情會讓你的精神舒緩這樣就不會強迫了！呵呵！
祝早日**！
3樓：豬嘴蘑
步驟一、再確認
第一步最重要的就是學習「認清」強迫症的想法與行動。可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。
每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。「全心的覺察」是更深刻的、更仔細的，且要經由專注努力才能達成。記住想改變腦部的生化變化，來減少強迫性衝動可能要花上幾周或幾個月。
若想在幾分鐘或幾秒鐘內趕走這些強迫症狀，是會讓您失望的！事實上反而會讓強迫症狀更嚴重！在行為**當中要學習控制自己不對強迫性想法作反應，不管他們有多幹擾。
目標是控制你對強迫症狀的反應，而不是去控制強迫思考或衝動。
下兩個步驟是幫助你學習新的方式來控制你對強迫症狀的行為反應。
步驟二、再歸因
自己對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟！」強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。
你要深切的去了解，為何急著檢查或「為何我的手會髒」這麼有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那麼為何你對它要反應呢？瞭解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關鍵。
這個階段的目標是學習「再歸因」：強迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。
在腦部有個地方叫做「頭狀核」，就是這個地方生病了所以得強迫症。頭狀核是個過濾訊息的場所，就像汽車的變速器般，它接收前腦的訊息，而前腦是計劃、思考與瞭解的地方。頭狀核有障礙則會有強迫症狀出現，所以思考動作都會不順。
前腦變得太活躍，用太多能量，就像車子陷入泥淖中，不斷地轉動輪胎，但是卻越陷越深。前腦的部分稱之眼額葉皮質，因為發生錯誤的偵測迴流以致陷入泥淖中。這可能是強迫症使得人們有「事情有些怪怪的感覺，揮之不去」的原因，你必須做到讓這輛車離開泥淖。
用手排檔代替自排檔，來修理這個故障的變速器。我們現在知道可以改變腦部的生化平衡，這需要花數週、數個月的時間。此時瞭解腦部扮演導致強迫症的角色，有助於免除最令人挫折的「想要完全除掉強迫症狀」的不正確想法。
雖然無法馬上有大的改變，但是記住：「你可以不必馬上對強迫症狀做反應！」最有效的方式就是學習將強迫想法、感覺擺一邊，然後做其它的事，如此可以幫助自己，改變腦部的生化反應。
這就是我們所謂的「換檔」：做其它的行為！若嘗試趕走強迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓強迫症更嚴重。
用「再歸因」可以幫助您避免用儀式行為來讓自己好過一些，例如整個完成的感覺。若知道這些強迫思考是來自腦部生化的不平衡，你就可以學著忽略這些衝動，繼續做該做的事情。記住：
「那不是我，那是強迫症在作怪！」若抗拒聽從衝動或抗拒反應，你將改變腦部，且讓強迫症的感覺減少。若你對衝動反應，你可能暫時舒緩一些，但是不久之後，衝動勢必更加嚴重。
這或許是強迫症病人最需要學習的一課！那將幫助你避免成為呆子或上了強迫症的當。
「再確認」與「再歸因」常常一塊兒做的，因此會讓病人對強迫症的成因有更深刻的瞭解。先全心的察覺強迫症在逼迫我，然後瞭解它是來自腦部的病態所致。
步驟三、轉移注意力
進入此步驟是真正要幹活了！開始的心理建設是：沒有痛苦，就沒有收穫！
在此步驟你要做的是：必須自己換檔！你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕鬆的工作。
例如：一位外科醫師手術前的刷手，從開始到結束是很自然的動作，他很自然地覺得已經刷夠了。但是強迫症患者卻一次一次的刷，沒完沒了！
他腦部自動的機制已經遭到破壞，幸運地是做這四個步驟能夠修補它。
轉移注意力是要將注意力轉移開強迫症狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。
最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽**、讀書、玩計算機、玩籃球等。
當有強迫性思考時，你先「再確認」那是強迫性思考或衝動，且「再歸因」那是源自你的疾病-強迫症，然後「轉移注意力」去做其它的事。記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：「我的強迫症又犯了，我必須做其它的行為」你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做強迫症的奴隸！
步驟四：再評價
前三個步驟是利用既有強迫症的知識，來幫助自己釐清強迫症是一個身體的疾病，也就是腦部生化的不平衡，而不去接受強迫思考的驅迫，同時轉移注意力在有建設性的行為上。「再確認」與「再歸因」是連在一塊兒的，接著而來的就是「轉移注意力」的步驟。這三個步驟的總體力量，大過個別步驟力量的總和。
「再確認」與「再歸因」的過程可強化「轉移注意力」。在行為**之前，你開始「再評價」那些強迫性想法與衝動。等到前三個步驟經過適當的訓練之後，就可以及時地將強迫性想法與衝動的價值降低
4樓：我順順發發
精不足導致的，如何補精？摒棄一切淫慾念頭、淫慾行為以補精，強迫症自然會好的！祝你成功，早日恢復健康、出離地獄！
我得了強迫症該怎麼辦？
5樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
6樓：問渠_心理諮詢
您好,從您所說的資料來看,您有強迫症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的**方式是心理諮詢與**,藥物治標不治本,有***與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與**,以免影響您的生活
強迫症的臨床表現有哪些?
強迫症的臨床表現有哪些? 強迫症的基本症狀是強迫觀念和強迫動作，患者可僅有強迫觀念或強迫動作，或既有強迫觀念又有強迫動作。患者能充分地認識到這種強迫觀念和強迫動作是不必要的，但卻不能以主觀意志加以控制。
由於強迫症狀的出現，患者可伴有明顯不安和煩惱，但有強烈的求治慾望、自知力保持完整。臨床上根據其表現，大體可將強迫症劃分為強迫觀念及強迫行為兩類。
7樓：無照經營專業戶
你好，既然你已經看過詳細的介紹，那麼你應該明白，強迫症是不可以自己下意識控制思維或中斷思考，否則會感覺病情更嚴重。
通常**強迫症最好的辦法是暴露**，或者衝擊**，但是隻適合再有專業人士從旁指導的情況下，所以如果條件允許的，還是建議找心理醫生諮詢情況，以便判斷是否適合使用該**。
另一種常用的**方法就是「森田**」，但是效果比較慢，優點是自己對它有一定了解就可以自我**，並不需要做心理諮詢。
8樓：匿名使用者
其實每個人都或多或少的有強迫症,不去想它,順氣自然,就好了
9樓：非洲之鴿
去學習《道德經》和《莊子》吧，相信我，當你把它們講的道理悟透了後，你自然就明白該怎麼做了。
10樓：匿名使用者
多與朋友在一起 晒太陽 運動 說話 幫助他人 淨化心靈...
我得了強迫症，該怎麼辦？
11樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
12樓：五蘊六塵
教你擺脫強迫症
首都醫科大學精神醫學教授 楊華渝
在神經症病人中有這樣一種人，在他們的頭腦裡，不由自主地、反覆不斷地出現某些念頭、幻象、情緒、衝動、意圖。這些症狀擾亂了他們正常的思想過程和情緒活動，或者使他們不情願地做某些動作。也就是說，這些病狀是強行侵入病人的精神活動中，強迫病人接受的，為此被稱為「強迫症」。
病人雖然明知它們是一種不正常的病態表現，並極力抵制，但終歸難以驅除或擺脫。
患有強迫症的病人，有的腦海中反覆不斷地出現某一件往事、某一句話、某一段歌曲(強迫回憶)；有的對缺乏實際意義的問題或日常瑣事無休無止地思索(強迫性窮思竭慮)；有的對業已完成的事情總也放心不下，疑慮不安(強迫懷疑)；有的在想到、看到、聽到一個詞時，會不由自主地聯想到另外一個詞或觀念，甚至產生與原來相對立的詞或觀念(強迫聯想及強迫性對立觀念)；有的表現出對某些事物不合情理的擔心、厭惡等情緒反應，明知不必要如此，卻無法克服(強迫情緒)；有的反覆體驗內心裡違背自己意願的衝動，如走到高處則產生往下跳的衝動(強迫意向)。
為了減輕強迫觀念和情緒引起的焦慮，病人會做出某些強迫行為，比如反覆不斷地洗手，不可剋制地檢查、計數。有的病人做任何事情都要求對稱，要遵循固定不變的儀式順序，比如，出門時一定要左腳先邁出家門，回家後脫下的鞋一定要頭朝東(強迫性儀式動作)。這些儀式程式對他們來說往往象徵著凶吉禍福以及能逢凶化吉等意義。
病人明知這樣做很可笑，卻不做又不行，否則焦慮不安。可是，做了之後雖然緊張焦慮消除了，卻浪費了大量寶貴時間。
大部分強迫症病人在發病之前有性格上的缺陷。他們過分拘謹，做事猶豫不決，缺乏果斷力及創新精神，往往過分注意細節，力求十全十美。在處理事物時，往往有不安全感、不確實感、不完善感。
當處境困難或遇到挫折時，就有可能誘發出強迫症狀。
近年來不少研究表明，強迫症狀與腦中的基底神經節及前額葉的病變有關，也有通過顱腦手術而成功**頑固性強迫症狀的病例。必須指出，腦部器質性病變、精神**症、抑鬱症等都可有強迫症的表現，因此，千萬不要簡單地認為患有強迫症狀的都是強迫性神經症。
強迫症可以用心理**，也可以用藥物**。心理**有發掘**的領悟**及針對強迫行為的行為矯正**。藥物**，目前主要使用具有中樞神經系統5-羥色胺**阻斷作用的藥物，以及某些抗焦慮劑，但應在專科醫生指導下服用。
參考資料
13樓：姜與沫
順應自然
◆ 自然 人們的思想認識中常常存在許多似是而非的奇怪的觀點。大自然確實永遠是純真的美麗的。動物界的現象也是自然，人類社會的現象也是自然，物價昂貴也是一種自然，為什麼只把乾枯的貝殼、遠遠眺望到的山與大海等和我們關係疏遠的東西看作自然呢。
不但不斷沖刷巖壁，反覆流動著的波濤屬於大自然，不論巨集觀的或微觀的，在觀察我們周圍的自然現象時，看到的那不斷努力、不斷奮鬥的人們，也是自然。
◆ 順其自然。對出現的情緒和症狀不在乎，要著眼於自己的目的去做應該做的事情。「對待不安應即來之則安之」，「對情緒要順其自然」仍然去做應該做的事情。
而不是，如果出現了不安就聽憑這種不安去支配行動。
不安常在
◆ 不安心即安心 即使感到不安，如果能毫不驚慌失措地泰然處之，那麼這種不安就會逐漸消失，即使有不安也如同沒有一樣。
◆ 為值得煩惱的事而煩惱 意思是不值得去煩惱的事，煩惱也沒有用，值得煩惱的，不妨為之煩惱。
◆ 不安常在 人要活著，總會伴有不安。期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的。你要擺脫不安，它卻窮追不捨，你和不安抗爭，它就一味地加劇。
對於不安應該是來者不懼順其自然，繼續做自己該做的事。
二、坦誠
◆坦誠 當因臉紅恐怖，在人面前被稱作「你是靦腆的人」時，最好是敞開心扉照實說。「實際上我膽小而發愁，無論對方說點什麼，我都立即臉紅。這樣無可奈何的事情真是少見。
我真是的。」這種**暫且作為公式來套用也可以。請多次地反覆使用。
◆純真的心 意思是坦誠的心，富於人情味的心。按照森田**的觀點，「越是坦誠的人，**得越快」。
得了強迫症怎麼辦，得了強迫症怎麼辦？
看強迫症書，讓你更強迫 好像中歐國際青年心理機構的強迫症專家在電視上講座的時候，有這樣的強迫症案例，你可以去諮詢一下 這個問題，說的簡單就是用行為誘導。像教導嬰兒一樣告訴他 她 不用這樣。其實已經做好了，可以放心了。比如想扣根問底 解聘潔癖 多疑 吃飯要一粒一粒的吃，等等。如果因為強迫症而使其不能融...
得了強迫症，怎么辦，得了強迫症，怎麼辦？
看強迫症書，讓你更強迫 你這是什麼強迫症啊？不想學習是每個人的想法，你不要那麼注意好不。你以為你得了強迫症啊？切！強迫症還不要你。好好玩吧！你要是得強迫症了你保證不在這裡發帖子了，你保證去看過心理醫生了。什麼瘋不瘋的，你不具備那素質，瘋人集團是不會收你的。放心好了，你只是玩心太重了些。幹嘛把楞是要把...
得了強迫症怎麼辦啊，有強迫症怎麼辦？
看強迫症書，讓你更強迫 怎麼答案那麼長啊，看得都累。所謂強迫症是指 總是不由自主的重複某件不必要得事情，比如說，反覆的洗手，反覆的檢查家裡的門鑰匙是否忘拔等。你的症狀是不能控制自己停止對某件事的思考，從而造成心理壓力的產生。請放心絕非抑鬱症。一般來說，強迫症都有深層次的心理根源，也很多情況下是由於內...