1樓：匿名使用者
體內含鎂增多，則高血壓病得到相應改善。而補鎂後，不但有益於糖尿病的**，
還可明顯降低糖尿病患者的血壓水平。補鎂可顯著降低導制動脈粥樣硬化的三醯甘油、膽固醇及低密度脂蛋白水平。由於鎂對心腦健康有諸多有益作用，故補鎂已日益受到重視。
2樓：敢和老孃搶師妹
鎂是人體的必需營養素之一，如果鎂不足可能導致低鎂血癥，即血液中鎂濃度過低，結果出現肌肉興奮性極度升高，手足抽搐、肌肉震顫、痙攣；心力衰竭加重及各種心律失常等等現象。含鎂的食物有很多，比如鎂的豐富**有海蔘、榛子、西瓜子、鮑魚、燕麥片、小茴香、小米、莧菜、葵花子、蝦皮、磚茶、綠茶、花茶、海蜇皮、黃豆、木耳、海米、咖啡、可可粉、棉籽粉、花生粉、黑芝麻、大豆粉。
良好**有松子、綠豆、青豆、芸豆、口蘑、海帶、豆腐粉、小豆、黑米、香菇、蠶豆、蓮子、乾貝、姜、金針菜、豌豆、堅果、花生醬、全穀物（如小麥、大麥和燕麥等）。一般**有香蕉、牛肉、麵包、玉米、魚及海產品、豬肉及大多數綠葉蔬菜。
人體缺鎂怎麼辦？應該怎麼補充？
3樓：匿名使用者
研究表明，體內含鎂增多，則高血壓病得到相應改善。而補鎂後，不但有益於糖尿病的**，還可明顯降低糖尿病患者的血壓水平。補鎂可顯著降低導制動脈粥樣硬化的三醯甘油、膽固醇及低密度脂蛋白水平。
由於鎂對心腦健康有諸多有益作用，故補鎂已日益受到重視。增加鎂攝入方法主要是食補。食補既安全，又價廉方便，值得推廣。
可根據自己具體情況，選擇下列補鎂的食療方。
1、枸杞葉粥：把鮮枸杞葉100克洗淨，與粳米50克煮成稀粥。枸杞葉在蔬菜中的鎂含量是獨佔鰲頭的，每百克含鎂92毫克，是茴香的一倍和香椿的三倍。
藥理研究證實，枸杞葉能使血壓下降，還能降低血脂和血糖。故常食此粥，可一「食」克「三高」，有利於健康。
2、綠豆粥：用綠豆適量，同粳米50克煮為稀粥。綠豆是食品中含鎂較多的一種，每百克含鎂147．8毫克。
《食物療養法》一書介紹：「綠豆粥能降血脂、血壓，**糖尿病。」可見，對於有三高的中老年人，常吃此粥是頗有裨益的。
3、黃精煮黑豆：把洗淨的黃精、黑豆各30克煮熟，黃精與黑豆同食，每日二次。黑豆富含鎂元素，每百克含鎂157．3毫克。
《本草新用途》一書說：「黃精有降血壓作用，並可使甘油三脂、b脂蛋白、血膽固醇均明顯降低。」有「三高」患者，用此方調養，也甚相宜。
4、甘薯羹：將甘薯切成小厚片，上火煮熟。由於甘薯含有大量粘液質，煮後會自然成羹。
鎂在甘薯中含量也極為豐富，每百克含80．6毫克。《單味中藥**》一書說：「甘薯食用，可促進胰島素分泌，改善餐後高血糖。
」《食物療養法》一書還說：「甘薯能降血脂、血壓」。因此，常食此品，可達一招克「三高」目的。
杏仁、榛子、松子、花生、蓮子、瓜子、芝麻、大豆等含有豐富的鎂。可以適量的應用以上的食物。
4樓：匿名使用者
富含鎂的食物有菠菜之類的綠色蔬菜、豆類、堅果和粗糧等
5樓：
可以去買安利的鈣鎂片，比較方便的補充鎂
6樓：殳利喬心遠
現代社會，人們吃得越來
越精細、吃肉多而蔬菜少，這些都是導致缺鎂的重要原因。要想補鎂，應該多使用紫菜，紫菜含鎂量最高，被喻為「鎂元素的寶庫」。其它多攝入的食品包括：
穀類如小米、玉米、蕎麥麵、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產品等。另外，多喝水能起到促進鎂吸收的作用。
人體缺少鎂會有怎樣的症狀？
7樓：匿名使用者
鎂是人體中必需的常量元素，約佔體重的0．05％，即成年人體內含鎂20至30克，其中70％以上以磷酸鹽的形式參與骨骼和牙齒的組成，約20％與蛋白質結合成絡合物存在於軟組織中。人體中有數百種不同的酶需要鎂元素的給養。鎂是多種酶的啟用劑，鎂參與體內三大產熱營養素的代謝和神經傳遞、肌肉收縮等。
鎂是製造細胞ｄｎａ和ｒｎａ的基本物質。鎂還能使十二指腸括約肌鬆弛，利於膽汁流出，促進膽囊排空，既利消化又利膽。缺鎂會導致：
首先是心情浮躁、沮喪、消沉、焦慮不安、神經質、肌肉無力、心律不整、厭食症等，如果是女性的話，還可能引起**粗糙、婦女經期併發症等。嚴重時，還會導致人們更不願意看到的疾病。」對一般人而言，最容易找到的高含鎂食品就在身邊：
蔬菜、豆製品中的紅米莧、韭菜、蕹菜、茄子、蘿蔔、薺菜、胡蘿蔔、小蔥、黑木耳、香菜、黴乾菜及北方豆腐等，水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等，糧食中的糙米、紅高粱、小米、新鮮玉米、小麥胚等，豆類中的黃豆、碗豆、蠶豆、等，水產中的紫菜、海蔘、苔條、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝殼類等。此外零食中的松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。「凡是皮色帶紫紅和紫黑的蔬菜、水果含鎂量都比較高。」
8樓：匿名使用者
人體缺鎂，會增加腦中風率、會影響人的情緒，因為缺少鎂會影響人體激素的分泌；缺少鎂也會有偏頭痛，總之「鎂」元素對人體的心很腦是很重要的！
9樓：禹蝶有鸞
病情分析：鎂缺乏在神經系統有兩種不同特徵的表現，即急性缺鎂與慢性缺鎂。
急性低血鎂綜合徵，以代謝性腦病和神經肌肉興奮性改變為主要特點，病人症狀主要表現為精神抑鬱、焦慮、恐懼、情緒緊張甚至眩暈、昏迷、抽搐、或癲癇發作。慢性低血鎂綜合徵，以錐體外系疾病為主要表現，最典型的臨床特徵是奇異的不隨意運動，如震顫，腕、趾痙攣等，舞蹈樣運動，面肌抽搐與肌強直等等，這些症狀通常發生在腦鎂含量降低時。
消除了影響人體缺鎂的因素，人們只要做到多吃綠色蔬菜（最好能生吃蔬菜或空腹喝新鮮菜汁），常喝硬水，如自來水，礦泉水等，多食一些富鎂食品，這些食品有：各種麥制面粉、胡蘿蔔、萵苣、豆類、果仁等，人體就可獲得鎂的正常需要量。
應該是這樣吧！
10樓：摩羯座涼子
伸懶腰會容易抽筋，痛經，睡眠不好，親證。
人體缺少鎂會有什麼反應
11樓：viola小
病情分析：鎂缺乏在神經系統有兩種不同特徵的表現，即急性缺鎂 與慢性缺鎂。
急性低血鎂綜合徵，以代謝性腦病和神經肌肉興奮性改 變為主要特點，病人症狀主要表現為精神抑鬱、焦慮、恐懼、情緒緊 張甚至眩暈、昏迷、抽搐、或癲癇發作。慢性低血鎂綜合徵，以錐體 外系疾病為主要表現，最典型的臨床特徵是奇異的不隨意運動，如震 顫，腕、趾痙攣等，舞蹈樣運動，面肌抽搐與肌強直等等，這些症狀 通常發生在腦鎂含量降低時。 消除了影響人體缺鎂的因素，人們只要做到多吃綠色蔬菜（最好能生吃蔬菜或空腹喝新鮮菜汁），常喝硬水，如自來水，礦泉水等，多食一些富鎂食品，這些食品有：
各種麥制面粉、胡蘿蔔、萵苣、豆類、果仁等，人體就可獲得鎂的正常需要量。
應該是這樣吧！
身體內缺鎂有什麼危害
12樓：匿名使用者
缺鎂的危害：
1、感覺疲憊
很多事情會讓你感到疲勞，比如睡眠或鍛鍊不足、飲食和各種健康狀況都是常見的罪魁禍首。
2、肌肉抽搐
鎂有助於調節你的肌肉和神經功能，健康的肌肉收縮重要過程之一就是向細胞中運送鉀和鈣。根據國家力量與健康委員會的研究，低含量的礦物質可能會提高神經末梢的「興奮性」，而神經末梢負責刺激肌肉。因此，當他們過度興奮時，你的肌肉不能適當放鬆，就會引起抽搐、痙攣和痛苦的抽筋。
3、維生素d水平低
鎂有助於啟用維生素d。事實上，根據美國骨病協會雜誌最近發表的一份觀點，所有處理維生素d的酶都需要鎂，而國家健康資料發現，補充鎂可以降低維生素d缺乏的風險。
13樓：圖門易蝶
鎂，是人體不可缺少的礦物質元素之一。鎂幾乎參與人體所有的新陳代謝過程，在細胞內它的含量僅次於鉀。鎂影響鉀、鈉、鈣離子細胞內外移動的「通道」，並有維持生物膜電位的作用。
鎂元素的缺乏，必然會對人體健康造成危害。
缺鎂易引發心血管疾病：現代醫學證實，鎂對心臟活動具有重要的調節作用。它通過對心肌的抑制，使心臟的節律和興奮傳導減弱，從而有利於心臟的舒張與休息。
若體內缺鎂，會引起**心臟血液和氧氣的動脈痙攣，容易導致心臟聚停而突然死亡。另外，鎂對心血管系統亦有很好的保護作用，它可減少血液中膽固醇的含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，增加心肌供血量。而且，鎂能在供血驟然受阻時保護心臟免受傷害，從而降低心臟病突發死亡率。
同時，科學家還發現，鎂可以防止藥物或環境有害物對心血管系統的損傷，提高心血管系統的抗毒作用。
人體內缺鎂會產生哪些嚴重後果
14樓：邢臺鎂神化工
鎂缺乏可致血清鈣下降，神經肌肉興奮性亢進；對血管功能可能有潛在的影響，有人報告專低鎂血癥患者可有房室性屬早搏、房顫以及室速與室顫，半數有血壓升高；鎂對骨礦物質的內穩態有重要作用，鎂缺乏可能是絕經後骨質疏鬆症的一種危險因素；少數研究表明鎂耗竭可以導致胰島素抵抗。
15樓：super凹凸慢
鎂的作用在於：它在細胞內呈陽離子，主要濃集於線粒體中，對很多酶系統版，特別對氧化權磷酸化有關的酶系統生物活性極為重要；細胞外液的鎂，與鈣、鉀、鈉合作，共同維持肌肉神經的興奮性；併為維持心肌正常功能合結構所必需。成年人缺鎂就會長期患慢性腹瀉，精神憂鬱，身體軟弱無力，時常頭眩。
兒童缺鎂會因拉肚子而變得表情淡漠，肌肉軟弱。缺鎂，就應該吃些鎂鹽藥物。平時注意飲食，小麥、小米、豆類、燕麥、大麥、肉類中都含鎂。
鎂過量對人體的影響－－ 會引起運動肌障礙; 且會妨礙體內鐵的有效利用; 鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用; 過量攝入鎂會導致滑腸.
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人體缺鎂應補什么，人體缺鎂應補什麼
研究表明，體內含鎂增多，則高血壓病得到相應改善。而補鎂後，不但有益於糖尿病的 還可明顯降低糖尿病患者的血壓水平。補鎂可顯著降低導制動脈粥樣硬化的三醯甘油 膽固醇及低密度脂蛋白水平。由於鎂對心腦健康有諸多有益作用，故補鎂已日益受到重視。增加鎂攝入方法主要是食補。食補既安全，又價廉方便，值得推廣。可根據...
人體缺鉀是怎樣引起的，人體缺鉀是怎麼引起的？
血清鉀濃度低於3 5mmol l，稱為低鉀血癥，多見於長期禁食或少食，鉀鹽攝入不足 回大量答嘔吐，腹瀉和長期應用速尿等利尿藥致鉀排出過多而引起。常食物中含有豐富的鉀元素 海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17 5倍 海帶含鉀是鈉的2 2倍 羊棲菜含鉀量是鈉的3 1...
人體缺少糖類和脂肪會怎麼樣，人體缺少氨基酸會怎樣？
生物中的三大能量物質為 糖 脂肪 蛋白質。三種物質及其分解後的成分都能在體內相互轉化。應該說糖類是直接供能物質，他能直接參與線粒體的呼吸作用迴圈釋放能量，因此危重都是直接掛葡萄糖溶液，沒有掛脂肪的 脂肪是人體內主要的貯存能量的物質，所以人缺能多吃含脂肪高的能迅速持久的補充能量 蛋白質是生命的體現，是...