1樓：chitao蘸大醬
以下食物含葉黃素最多：
1、玉米
葉黃素和玉米黃質構成的黃斑色素，是我們體內的一副「天然墨鏡」，可以時刻過濾強光從而保護眼睛。
2、獼猴桃
據研究，獼猴桃是含葉黃素最豐富的食品，可以有效維護眼睛健康，防止眼疲勞。
3、蛋黃
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。
4、深綠色和黃橙色蔬菜
人體不能合成葉黃素，所需葉黃素只能從富含葉黃素的食物或補品中攝取。深綠色、黃色、橙色的蔬菜，都含有葉黃素，其中以深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等的葉黃素含量較豐富。
2樓：隍上
葉黃素(lutein)是一種類胡蘿蔔素，存在於許多的蔬菜和水果中，它和胡蘿蔔素一樣，對人體的健康起著重要的作用。
1、含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃，其次是黃玉米和蛋黃。獼猴桃是含有葉黃素最多的水果，而黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg。
2、富含葉黃素的食物還有玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等，水果有芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等。
3、葉黃素是一種抗氧化劑，是構**眼視網膜黃斑區域的主要色素。缺乏葉黃素可引起各種眼病，如眼痛、眼痠、眼脹、眼乾澀、視網膜病變、晶狀體模糊、青光眼、白內障、老年性黃斑變性等。由於葉黃素不能在體內合成，所以必須從食物中攝取。
所以補充葉黃素，十分重要。
3樓：烏拉拉烏啦啦
葉黃素存在於許多的蔬菜和水果中，存在於多種綠色蔬菜中.如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃,其次是黃玉米和蛋黃。
多種綠葉的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉米等都含有非常大量的葉黃素，獼猴桃、蛋黃中也同樣含有葉黃素。
但是葉黃素在人體的含量特別的少，一旦消耗了就必須及時的補充，且單一的食物是不能滿足的，必須通過體外營養劑的補充才行。
指導意見：樂睛視力營養素，富含葉黃素，堅持服用，作用佳。很多孩子都在用，沒有任何***，是孩子葉黃素的首選。
4樓：驗光師代
含葉黃素多的食物有玉米、藍莓、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等，水果有芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等
含葉黃素最多的食物是什麼？
5樓：卸下偽裝忘勒傷
含葉黃素的食物有以下幾種：
1、蛋黃
我們都知道雞
蛋被稱作是全營養食物，講的是從蛋殼到蛋黃其都具有十分好的營養價值。蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，吃了以後可以使得眼睛更加的明亮，而且顏色越黃的蛋黃對於眼睛的益處就越多。
2、獼猴桃
這是一種公認的含有葉黃素最多的水果，具有十分不錯的保護眼睛的功效。長期食用獼猴桃不僅可以幫助使得**變好，還能防止眼睛出現疲勞感。而且獼猴桃中富含的維生素是高等抗氧化劑，可以幫助清楚體內不正常堆積的氧化物。
3、玉米
在玉米的營養成分中不僅含有豐富的葉黃素，還含有豐富的玉米黃質，這些物質對於保護眼睛的健康都有十分不錯的效果，可以幫助預防老年性的黃斑變性。
4、菠菜等綠葉蔬菜
在菠菜和一些綠色蔬菜中葉黃素的含量也比較高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘藍等，長期食用這些食物能夠有效的保護我們的眼睛不受傷害。
5、天然花卉
當然，葉黃素也廣泛存在於各種天然花卉中，但是又不便食用，而食物中的葉黃素不但吸收不足，且利用率極地，必須額外補充。啟瞳葉黃素，是從天然花卉中萃取，原料純度高達95%，且每片葉黃素含量在5mg左右，是業界公認的葉黃素含量最高產品；
同時特別新增8位護眼因子，營養更加精準；配備「口服+外用」的模式，雙管齊下，大人小孩都可以服用，是最安全、最可靠的天然護眼專家。
6樓：蒯讓漫媼
葉黃素存在於許多的蔬菜和水果中，存在於多種綠色蔬菜中.如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃,其次是黃玉米和蛋黃。
多種綠葉的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉米等都含有非常大量的葉黃素，獼猴桃、蛋黃中也同樣含有大量葉黃素，正常均衡的日常飲食就可攝得比補充劑更多的量。另外伊分子生物推出的伊分子葉黃素每粒產品中含葉黃素≥10mg葉黃素。是補充葉黃素的最佳選擇。
7樓：
葉黃素(lutein)是一種類胡蘿蔔素
，存在於許多的蔬菜和水果中，它和胡蘿蔔素一樣，對人體的健康起著重要的作用。
1、含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃，其次是黃玉米和蛋黃。獼猴桃是含有葉黃素最多的水果，而黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg。
2、富含葉黃素的食物還有玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等，水果有芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等。
3、葉黃素是一種抗氧化劑，是構**眼視網膜黃斑區域的主要色素。缺乏葉黃素可引起各種眼病，如眼痛、眼痠、眼脹、眼乾澀、視網膜病變、晶狀體模糊、青光眼、白內障、老年性黃斑變性等。由於葉黃素不能在體內合成，所以必須從食物中攝取。
所以補充葉黃素，十分重要。
8樓：楊瀚玥陸星
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，存在於許多的蔬菜和水果中，存在於多種綠色蔬菜中如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。它和胡蘿蔔素一樣，對人體的健康起著重要的作用。含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃,其次是黃玉米和蛋黃。
由於葉黃素不能在體內合成，所以必須從食物中攝取。
9樓：寧鶴夢譙涆
含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃，其次有黃玉米、蛋黃。多種蔬菜都含有葉黃素，如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等；含有葉黃素的其他水果有芒果、葡萄、橙子等。
10樓：慄亦竹保斌
黃玉米中所含葉黃素平均為22mg／kg，這是黃玉米的特點之一
葉黃素(lutein)是一種類胡蘿蔔素，存在於許多的蔬菜和水果中，它和胡蘿蔔素一樣，對人體的健康起著重要的作用。
葉黃素產品是以萬壽菊（金盞花）為主要原料，先進行分離純化取得β-胡蘿蔔素，再從β-胡蘿蔔素700多種元素中進行氧化分離而做成的世界專利floraglo
lutein產品。
存在於許多的蔬菜和水果中，存在於多種綠色蔬菜中如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。
根據研究，含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃，其次是黃玉米和蛋黃。由於葉黃素不能在體內合成，所以必須從食物中攝取。
希望可以幫到你！
11樓：匿名使用者
各種綠色蔬菜中，羽衣甘藍的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克。雖然橙子和雞蛋也含葉黃素，但吃夠41個橙子或71個雞蛋才等於80克羽衣甘藍中葉黃素的含量。
菠菜是另一個很好的**，每100克中含有7.9毫克的葉黃素。
12樓：龍仔
水果是藍莓，而且藍莓還清除自由基
13樓：匿名使用者
多種綠葉的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉米等都含有非常大量的葉黃素。
14樓：匿名使用者
靠食補是不能解決葉黃素缺乏的問題的，基本上吃一車蔬菜才能保證你的正常需要，還是買葉黃素片劑或者膠囊吃吧，那個見效快。
含有葉黃素的食物有哪些？
15樓：妄與梔枯
葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜含量最高。
富含葉黃素的食物：如玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等；水果如：芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；另外還有奇異果。
大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收，尤其是玉米、胡蘿蔔、菠菜、紫甘藍等。
葉黃素補過量肝有負擔
「葉黃素雖屬保健品，但是過量攝取葉黃素會對肝臟造成負擔，建議每日用量大約為12毫克。」他說，市面上的葉黃素補充劑一般是每片含葉黃素10毫克，建議每天一片即可，並採取間斷服食，可以諮詢眼科醫生，嘗試吃一個月歇一週為好。
現在兒童、青少年近視發病率高，很多家長諮詢能否服用葉黃素改善，黃仲委教授認為葉黃素不是防治青少年近視的首選保健品。他分析說，因為青少年近視的發生與用眼過度疲勞，眼肌痙攣，眼軸拉長有關，主要原因不是視網膜、黃斑的毛病，維生素ad和b1更有利於眼球的發育。
16樓：健十**醫生
平時可以多吃玉米、菠菜，雞蛋，胡蘿蔔，西紅柿、西蘭花，獼猴桃、枸杞、甘藍、蛋黃等富含葉黃素豐富的食物。
值得注意的是人體從蔬菜水果中吸收的葉黃素有限，可選擇葉黃素軟膠囊，葉黃素（含玉米黃素），每天1粒，即可滿足日常所需。
17樓：滋小味
其中以菠菜的葉黃素含量最高，其它食物的葉黃素含量也許沒有菠菜高，不過家長們可以把握彩虹蔬果原則，利用紅、橙、黃、綠、藍、紫、白等色的蔬果搭配，來豐富幼兒的營養，做好均衡飲食，打下健康的基礎。
同時，葉黃素還可作為飼料新增劑用於家禽肉蛋的著色，同時也已在食品工業中用作著色與營養保健劑。由於光的照射，短光對人體的傷害很大，每天大量消耗葉黃素，而葉黃素在人體內不能合成，所以必須補充每天18mg可滿足葉黃素的流失。
但是，人體無法自身合成葉黃素，在眼睛各組織中隨時間而不斷消耗，葉黃素缺乏可引發各種眼病，如眼痛、眼痠、眼脹、眼乾澀、視網膜病變、晶狀體模糊、青光眼、白內障、老年性黃斑病變等，所以，可以補充健諾葉黃素軟膠囊，還原美麗雙眸。
健諾葉黃素軟膠囊可以還你勾人雙眸，讓你的眼睛清亮，傳神，健康、美麗，另外，還可以補充眼部所須營養，增強血氧**能力，促進視網膜視紫紅素合成；有效清除眼內自由基，提高眼部抗氧化能力，還可以預防近視，改善視力。
18樓：匿名使用者
也許，在別人眼中，我就是一個早熟的孩子，在同齡人似乎還懵懂的時候，我就已經開始和女生交往。在很小的時候就有女朋友，或者，只是一段唯美的錯誤。那時的我們，似乎真的就只是彼此相互喜歡，沒有一點雜質，純淨透明。
19樓：匿名使用者
你若懂得「情到濃時總無言，意到深處亦無語」你便能明白為何我面對你時，常常無語，你便懂得我無語背後的無限深情、綿綿繾綣……可惜，你不懂！
今夜，窗外月明如水，清澈如冰，窗內，音箱裡緩緩流淌出一段段旋律，時而輕愁婉轉，時而憂傷纏綿，每一段都暗合著我滿腔蕭索酸楚的思緒，一種無法言喻的滄蕭和冰涼，沿著腳底的脈絡一寸一寸向著心口延伸，再一次侵襲我那顆重創過的心，淚水再一次模糊了視線……
當兩個人不再有往昔的默契，不再心有靈犀，即使有千般不捨，萬般眷戀，也總有一個人要先轉身離開。
那天我向你做最後的道別時，你像個無辜的孩子，滿臉寫滿委屈，似乎比我還要心疼還要難過，我沒顧你的挽留，依然轉身離去。在你心裡，我做這樣的決定，許太殘忍，太不顧及你的感受。可你卻不知，我的轉身離去，不是對你沒了情意，也不是因為你兌現不了你對我的承諾，更不是背叛，而是，人生路上你我所追求的目標已出現了分歧，我所想往的是用心感知，寂然歡喜，默默相守，你所沉醉的是那些高調飛揚、虛無飄渺的關心追隨。
我要的是心裡的語言，你要的是口頭說說。
你已經不再如初，即使我再怎麼努力付出，也沒有能力將你變回當初的樣子，所以，我只有帶著滿身的疲憊，帶著滿心的疼痛和遺憾，獨自去流浪。
富含葉黃素的食物有哪些，含有葉黃素的食物有哪些？
1 油麥菜 油麥菜，別名莜麥菜，屬菊科 萵苣屬植物，是以嫩梢 嫩葉為產品的尖葉型葉用萵苣，葉片呈長披針形，色澤淡綠 質地脆嫩，口感極為鮮嫩 清香 具有獨特風味，含有大量維生素a 維生素b1 維生素b2和大量鈣 鐵等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有 鳳尾 之稱。2 小白菜 小白菜，原產於我國，南北各地...
含蛋白質最高的食物，什麼食物含蛋白最多
含蛋白質最高的食物是奶類食物以及奶製品。像牛奶 羊奶 馬奶等這些都屬於牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質，其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。可以說在脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的 含蛋白質最多的食物是黃豆，每100克含36...
哪些食物含鉀高 含鉀高的食物有哪些？
含鉀高的食物有哪些？1.豆類。每100克豆類中，平均含鉀600 800毫克，黃豆 黑豆 紅豆等都在800毫克以上。比你熟知的香蕉還要多。2.水果。果蔬鉀含量在200 500毫克，含鉀豐富的水果有香蕉 草莓 柑橘 葡萄 柚子 西瓜等。比如香蕉的鉀含量為256毫克 百克。3.蔬菜。菠菜 空心菜 莧菜 芥...