戶外健身的特點有哪些

1樓：變啦

1.戶外健身

專案多戶外健身包括多類運動，有慢跑，登山，攀巖，有氧自行車等多種訓練專案。

2.對心肺功能提升效果好

戶外健身能提升心肺功能，對我們體能提升有很好的提升作用。

3.能對綜合素質起到提升效果

戶外健身能提升綜合素質，訓練對運動能力有更好的提升作用。

4.燃脂效果好

有氧的戶外一般都有比較好的燃脂效果，運動速度會比較慢，能促進身體各部位脂肪消耗。

2樓：葡萄陽高大結杏

1、促進心肺功能

戶外運動中的定向越野、露營、山地自行車等需要運動者有較好的體力，而體力主要取決於心臟的最高機能和心臟對高強度運動的適應能力。長距離運動專案需要在長時間內消耗大量的能量。心臟為了適應這種長時間、高強度的供能需要，心肌代謝加強，收縮壓升高，耗氧量增加，從而刺激心肌血流量增加，使心肌張力增強，收縮有力。

2、提高彈跳力

戶外運動專案有其自身的特點，因此，對彈跳力的要求與籃球、跳遠等專案有一定的區別。像定向越野，參與者有時在跳過小土崖、大石頭等障礙物，或跨過溝溪時都需要進行跳躍動作，多采用跨越式跳躍，有較長的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度一般較小。因此，對參與戶外運動者踝關節的快速爆發力要求相對要高一點。

3、提高力量素質

在戶外運動的攀巖專案中，其中有一項速攀專案，就要求運動員快速而重複地運用抓握力，蹬踏力，以最短的時間到達制高點，而登山者是在做長距離的負重練習，並背有一定重量的登山包，這就需要有良好的力量耐力。在攀巖的過程中，要保持身體平衡時需要小肌肉群來協調整個身體，因此，經常參與這樣的練習，能夠提高力量素質。

4、提高柔韌素質

參加攀巖專案，當巖壁上支撐點很少時，攀巖者只有經過良好的柔韌性練習，才能夠掌握好離自己身體較遠的支撐點，並展現出優美的身體曲線，使觀眾賞心悅目。如果能夠經常參加攀巖練習，柔韌素質在很大程度上會得到提高。

5、提高靈敏性素質

如果參加戶外運動，特別是參加定向運動、攀巖練習，就要經常根據環境的變化作出對周圍環境的迅速而準確的判斷，需要靈活應變、快速敏捷的反應速度，高度的自我操縱能力以及迅速作出應對措施。

6、戶外運動可以提高耐力

耐力是人體持續工作的能力。而戶外運動持續時間比較長，一般屬於中等強度的運動，經常參加戶外運動，可以提高心肺功能，提高人體各個系統協調工作的效率。

合格的健身愛好者，去健身房的時候，都會帶著這些

是什麼原因讓不會健身的小白不肯請健身教練？

千萬別以為健身只能增肌，隱性的健身好處多著呢