1樓：巧米樂
平時的時候可以做做健美操，它的運動負荷適中，動作優美，而且娛樂性高。既可以單獨練，又適合集體練;既適合體能強的人練，也適合體能弱的人練。這個可以試試看。
在學校的時候也可以踢踺子，踢踺時，需要眼睛和腿的高度配合，這是對神經系統指揮能力的一種極好的鍛鍊，流汗量大，很適合女孩子。
還有就是跳皮筋，這項活動，主要是跳躍動作，可以使骨骼得到了多的血液和營養。對避免少女下肢骨骼彎曲和扁平足的形成都有良好的預防作用。
2樓：匿名使用者
一般長的高一點的 基本都沒有問題
稍微小一點的 足球籃球就不太適合了
游泳還是不錯的 武術近年也很流行 而且如果是學生 有些地區 武術得獎高考是有加分的
一般的話 游泳 羽毛球和網球會比較普遍
個人認為瑜伽比較適合女孩子 其實舞蹈也是挺耗體力的 同樣可以作為一種運動
3樓：匿名使用者
跑步（增加肺活量）、瑜伽（塑造身材）、羽毛球（增加肺活量，活動一下脛骨）、乒乓球（練習反應能力，緩解視疲勞）、游泳（塑造身材，很好的！）。
4樓：匿名使用者
游泳是最好的運動，不會出現肌肉不平均的情況，而且鍛鍊心肺功能。
5樓：匿名使用者
有男朋友的一起打羽毛球乒乓球等這種雙人的運動
沒有的的常去健身房去跳有氧操 一般健身房可以看到很多帥哥練肌肉哦
6樓：匿名使用者
游泳，瑜伽，跳繩，慢跑，羽毛球，健美操，肚皮舞
7樓：
游泳 可以鍛鍊自己的肺活量又可以**呵呵，，很好啊。羽毛球也不錯
8樓：司太太
瑜伽、有氧搏擊、慢跑。
9樓：牛奶綠水
游泳 可以**,塑身!，還有利於長高!，很好啊。
10樓：無力訴說
瑜伽 游泳 羽毛球 鋼管舞
11樓：深海的齒輪
乒乓球、瑜伽、羽毛球、排球、網球······都適合
適合女孩子的室內運動有哪些？
12樓：匿名使用者
適合女孩子的室內運動有瑜伽、跳繩、有氧健身操、平板支撐、仰臥起坐等等。
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。
古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容，總共60分鐘時間。
平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
仰臥起坐(sit-up)，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出於防止**病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
女孩子適合學那些運動防身，女孩子學什麼防身
卡拉夫馬加 也就是以色列格鬥術。現在有專門的變招適合女性練習。以關節技和近身纏鬥為主，招招制敵。巴西柔術 巴西柔術比較適合女孩子所面對的緊急情況，而且有機會以小博大。適合女性憑藉技巧 力氣較大的侵害者 永春拳 詠春拳是一門中國傳統武術，是一門制止侵襲的技術，是一個積極 精簡的正當防衛系統 合法使用武...
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