1樓：匿名使用者
建議加強體育鍛煉，每日堅持做體操、散步、慢跑等運動，能使肌肉中的血流通暢，專並讓關屬節保持良好的柔韌性和功能狀態。平時可輔zhu某寶的苗。父。。
肩周。貼膏，感覺不行，可腿，肩周炎運動，主要以加強肩關節的功能鍛練為原則，增強肌肉力量，恢復在先期已發生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復三角肌等肌肉的正常彈性和收縮gong能，平時注意不要盲目大幅度運動，還有就是注意自我堅持。
聳肩運動
處於坐位或是立位。兩肩處於放鬆的聳動，幅度從弱到強。每天持續兩次，每次在50-120下。可根據自己病情酌情考慮。
拉肩運動
後伸壓肩，背地桌面，雙手扶桌，反覆下蹲，重複10次，練習肩關節後伸功能。
甩手運動
兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使區域性肌肉鬆弛，然後甩動手臂，先前後，後左右，甩動幅度由小到大（與身體呈30～90度），速度由慢到快（每分鐘30～60次），每次1～5分鐘。
爬牆運動
面對牆壁，兩足分開與肩同寬。上肢前伸，手指做爬牆運動和由低逐漸增高，使肩臂肌肉有牽拉感，重複10次，堅持練習。
2樓：方多好貼
肩周炎是由於長期的肩背部位受風寒侵襲所引起的，也有人是由於慢性的勞回損所引起的。
一般以答疼痛為主要表現形式，尤其是夜晚，肩周炎的疼痛會更加的嚴重，所以一定要注意平常要注意保暖的工作。
即便在夏天也不要在空調房裡待著，也不要吹空調。
肩周炎可以自己做一些關於肩背部的鍛鍊活動，比如可以練習爬牆的動作或者小燕飛的動作，也可以雙臂畫圈兒的動作練習。
另外還可以拉毛巾鍛鍊。
3樓：匿名使用者
一、對牆
bai畫圈**
肩周炎患者面向du
牆壁，伸zhi直手臂，對牆象dao徵性地做內畫圓圈的動作。專家表容示，經常重複這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
二、手爬牆**
用患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
三、拉毛巾**
拿個長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什麼辦法都好。
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近視眼可以做可以參加哪些體育運動
近視眼的人一般不適合的運動有 打籃球 跳高 踢足球 賽跑 跳水 笨豬跳 蹦迪 羽毛球 拳擊等劇烈運動都不適合近視的人群。像跳水運動員 足球運動員 拳擊運動員等都是視網膜脫離的高危人群，近視的人更不適合。一些其它的運動其實都是可以的。近視眼要喜歡運動，不受近視的影響，最好的辦法就是發現近視，及時 一般...