1樓：胡勇
消除壓抑迷茫自卑情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良內好的生活習慣和生活態度容是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美，享受眼下的幸福生活。
2樓：滄海浩波
克服自來卑心理首先要提高自我
自期望，善於發現自己的長處，學會自我肯定。經常對著鏡子練習微笑，鍛鍊自己內心的強大，每天都要對自己說：我是最棒的。
建議經常參加各種聚會，試著主動與陌生人進行交談，交談時要大膽正視對方的眼睛，勇於表達自己，擴大自己的交際圈。世界上每個人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。
3樓：靜望雲捲雲舒
學會釋懷吧！
世上沒有十全十美的人，美玉也有微瑕。因此世界才多姿內多彩。
生活的真諦在容
於理解，生活的訣竅在於理智。
老天為你設定困境，是不想埋沒你生命的潛能。
麥穗越成熟越懂得彎腰，人越懂得彎腰才會越成熟。
快樂有四個要素：能夠改變的去改變，不能改變的去改善，不能改善的去承擔，不能承擔的就放下。
在沒人懂得自己價值的時侯，不要炫耀；在沒人欣賞自己才能的時候，不要氣餒；在沒人理解自己志趣的時侯，不要困惑。
開心生活！快樂人生！與你共勉！為你加油！
4樓：寒雪
找一個或者幾個自己感興趣的，去嘗試著做。這樣會感受到自己動手的快樂。也可以和自己的朋友，家人一起出去玩
5樓：匿名使用者
看一些有趣的**，我以前也這樣，看了幾本就好多了。
6樓：匿名使用者
可以去找樂子啊！！！找自己感興趣的東西，要有信心！！
有嚴重自卑心理怎麼辦？
7樓：滄海浩波
你自己已經找到問題的癥結，要培養自己的自信，克服自卑。
戰勝自卑方法：
1、認知法 就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，導致自卑。
2、補償法——正確地補償自己 補償法即通過努力奮鬥 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。只要自己願意改變，只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。
3、暗示法——自我鼓勵法 暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。
8樓：匿名使用者
可能你的性格內向，缺乏應有的自信，表現出走路不自然，和別人說活不敢直視，特別是不敢直視異性，給你的增加了心理困擾，時間長了會影響人的情緒，因而感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，產生自卑心理。應該增加自己的自信心，學會自己尋找自己應有的歡樂，給自己營造一個寬鬆、良好的環境，使自己身心健康。你要學回大大方方地走路，不要在乎別人會說什麼，他們走路也是如此，為什麼沒有人來說呢，就因為不怕別人說，別人也就不說了。
問題就這麼簡單。如果你成天老想著別人會怎樣看你，那多累啊，誰會無事天天盯著別人的一言一行呢？太無聊了，沒人會這樣做。
因此，你儘可當大膽走路，大膽地直視別人，看看人家是否也長得很自然。只要你戰勝了自己，你就驅除了自卑心理，你就能大膽得面對一切。異性朋友也是人應該正常結識的，如果你能好好地看看異性朋友，就回覺得他們也很可愛，就像家中的親人一般，沒有什麼可怕的。
相信自己的能力，不要害怕。如何緩解和消除精神壓力呢？ 適當調整學習工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
自己及時調節健康的情緒，必須經受鍛鍊讓自己心理上成熟起來，給自己更多的信心。 心理壓力的發洩方法：回宿舍後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在椅子上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。
或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 有了自信心，你的心理就會成熟了，就可以為自己的奮鬥目標而努力。
人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短，有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業...... 首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。
從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。相信你能充滿信心完成任務。
世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。
你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是一個最有出息的年輕人！
9樓：匿名使用者
您好！下面是如何提高自信的方法，希望對您有所幫助。
(1)給自己以積極的暗示：一個人如果總想著自己不行，總是給自己這種消極的暗示，就會陷入到惡性迴圈的怪圈中，這時如果用「我能行」代替「我不行」來規勸、激勵自己，就會打破惡性迴圈中的一環，並注入了積極的內容，就能重新建立起學習的自信心。
(2)善於發掘自己的長處：每個人都有自己的長處和短處，學習上也同樣如此，如果一門科目很好的話，自然對自己有了信心，其他科目也會受其影響有顯著的進步。比如有的同學數學不好，但樂感強，聽到一首歌之後，很快就能把音調記下來，起初可能是喜歡這首曲子，又因記憶好，同時對**的節奏和音調有極靈敏的感受力，因此不費力就能背下來，若能意識到自己這一優點，這位同學就能恢復他曾經失去的自信心，不止在唱歌方面，對其他學科也會產生興趣。
由此可見，當對自己的學習失去信心的時候，更應該去發掘自己的其他特長，以找到恢復自信的機會。
你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業......你就能成為強者。
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是一個最有出息的年輕人。
當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛鍊你的場合，讓你不怕任何人，敢於表示自己的意見或建議，發表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。
沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。
一個人活在世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？
只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔一份痛苦，那就只有半個痛苦；兩個人分享一份快樂，則有兩份快樂。
當你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一股暖流從心底升起，於是充滿信心，渾身是勁？當你獲得成功，欣喜萬分時，若得到朋友的真心祝福時，你的心情又會怎樣？
是否感覺幸福。因此，增強你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺自己是多麼自信！
你在拾回自信的同時工作方面就能大展巨集圖，你就是一位強者！
10樓：月兒h晴天
嗯這方面我比較有經驗，以前我也有點自卑。
首先，走路姿勢很重要，一定要昂首挺胸目視前方，這樣整個人氣場就不一樣，感覺特自信。
然後就是說話，簡單來說就是氣息要足，建議lz可以練習唱歌或者對著空曠的地方大聲朗讀。
嗯還有很重要的就是，自己要給自己一個感覺就是，我和別人沒什麼區別，相貌什麼天生給的改變不了，我沒有什麼地方比別人差。
多讀書，酒香不怕巷子深。書讀多了思維還有內心啊氣質啊什麼的就很不一樣。
11樓：寒月淺殤
當你有好多朋友時，你會懷念這種滋味
12樓：大腦門兒心理
介紹調整自卑情緒的幾個思路
13樓：流淚的荷花
你記住，每個人都是很公平的，你要在不自信的話，等你老了會為這一生所付出的代價而後悔！越自卑的人，把自己看得越低，對自己是不公平的。
14樓：偏偏只愛在在
不是吧，這樣也自卑！你應該是很自信才對！其實自己多主動和身邊的人說說話，分享心事不要悶著自己，看看書啊，或許也能找到理解自己的
15樓：匿名使用者
那你就多多體驗成功，給自己信心，慢慢地就會好了！
16樓：韓憶唯
根據你自身的條件可以看出你是一個很優秀的男生，既然如此，有什麼可自卑的呢，抬起頭，傲視所有人，告訴自己，我是最棒的。。
怎樣緩解面對困境時的壓迫感與緊張感
在遇到困境時不要有太多的抱怨，也沒什麼好抱怨的，你困難，別人也困難，只不過有些困難，你看不到，那種苦只有自己親身體會才知道。抱怨，不如快樂面對，如果不想去面對，就放棄，沒必要和自己過不去，但是如果自己選擇了放棄 就不要去抱怨，就不要為自己的選擇後悔，有得到就會有失去，放棄就註定得不到。最關鍵的是得知...
脖子是什麼時候腫起來的，不痛，不會有壓迫感，吞嚥的時候脖子中間下方有個較大的東西像喉結一樣在動
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