1樓：你說的那個童話
每天慢慢倒一點，比如說每天早睡4-5個小時，每天如果4,5點睡覺，那你就內23,24點躺在床上，心裡不想任容何東西，或者躺在床上看看書（最好是你不感興趣的(*^__^*) 嘻嘻……）
然後呢要早起一點，開始可能不想起，定表鈴兒，讓別人叫你也可以，總之，做一個「早睡早起的人」。
為了為開學做準備，請拋開一切午夜外出，以及熬夜的習慣。不要飲用對神經有刺激性的飲料（咖啡，濃茶，可樂等）。
這樣每天倒得時間不會太多，不會感覺太疲憊，慢慢倒，不要著急。
如果上課困，可以準備一個小噴壺，放些涼水，困了就噴噴，或者用冷水洗臉（個人經驗）。
但一定不要飲用對神經有刺激性的飲料（咖啡，濃茶，可樂等）。
對於胃來講，吃些發酵的食物（饅頭，麵包），應該會好些。一天一頓飯可能對於您來講，不能夠滿足生長髮育的需要，你可以嘗試少吃多餐。夜宵的問題隨著您睡覺時間趨於正常則會改正。
平時也儘量不熬吃夜宵，希望對您有幫助。
2樓：揭影段凌霜
生物鐘紊亂，鬆bai果體素極度du減少和喪失正常節律zhi，將牽dao
動體內許多生理功能的紊亂版，出現睡眠障礙、權內分泌失調、免疫功能下降，損害健康甚至發生疾病，在日常生活和工作中，遵循晝夜規律、季節規律，力求避免或減少對生物
3樓：匿名使用者
神經內科，有藥可醫……背疼與心臟有關，也與長期睡眠不足有關
4樓：游鴻明張信哲
對身體影響不大，但是對日常生活工作有影響
5樓：雨之信仰
最直觀的，就是會印象你的身體生活節律。
比如新陳代謝，而且夜裡是屬於身體排
版毒時間，如果權
錯誤時間，毒素會積累在肝臟和各個地方，對身體也沒好處的。
臉色會比較差，身體的激素，各種分泌也會受到影響。
長時間上網，總是坐著，對脊椎也不好，嚴重會壓迫神經，脊椎疼痛。
建議你調整下自己，逐漸恢復正常的作息，畢竟身體是最重要的。
6樓：匿名使用者
生物鐘顛倒對你本身不會照成什麼影響。不過對你的日常生活會有些衝突。很容易理解啊，回
別人白天工作你睡覺，晚
答上睡覺你工作。不過白天你休息的時候也許會被別人吵著，你最好有個夠安靜的臥室和遮光性比較好的窗簾。
背痛，是因為做久了，每過2個小時要，站起來走走！！！
7樓：匿名使用者
你還在為睡眠而苦惱嗎？生物鐘紊亂將增加情緒失調風險
生物鐘紊亂會造成什麼後果
8樓：匿名使用者
生物鐘紊亂，松果體素極度減少和喪失正常節律，將牽動體內許多生理功能的紊亂，出現睡眠障礙、內分泌失調、免疫功能下降，損害健康甚至發生疾病。在日常生活和工作中，遵循晝夜規律、季節規律，力求避免或減少對生物鐘的干擾。生活起居有規律，按工作勞動時間作息，定時合理飲食，克服自身干擾生物鐘正常運轉的不健康行為習慣，順乎自然保持健康。
9樓：完顏秀榮樓丙
生物鐘顛倒對你本身不會照成什麼影響。不過對你的日常生活會有些衝突。很容易理解啊，別人白天工作你睡覺，晚上睡覺你工作。
不過白天你休息的時候也許會被別人吵著，你最好有個夠安靜的臥室和遮光性比較好的窗簾。
背痛，是因為做久了，每過2個小時要，站起來走走！！！
10樓：你說的那個童話
每天慢慢倒一點，比如說每天早睡4-5個小時，每天如果4,5點睡覺，那你就23,24點躺在床上，心裡不想任何東西，或者躺在床上看看書（最好是你不感興趣的(*^__^*) 嘻嘻……）
然後呢要早起一點，開始可能不想起，定表鈴兒，讓別人叫你也可以，總之，做一個「早睡早起的人」。
為了為開學做準備，請拋開一切午夜外出，以及熬夜的習慣。不要飲用對神經有刺激性的飲料（咖啡，濃茶，可樂等）。
這樣每天倒得時間不會太多，不會感覺太疲憊，慢慢倒，不要著急。
如果上課困，可以準備一個小噴壺，放些涼水，困了就噴噴，或者用冷水洗臉（個人經驗）。
但一定不要飲用對神經有刺激性的飲料（咖啡，濃茶，可樂等）。
對於胃來講，吃些發酵的食物（饅頭，麵包），應該會好些。一天一頓飯可能對於您來講，不能夠滿足生長髮育的需要，你可以嘗試少吃多餐。夜宵的問題隨著您睡覺時間趨於正常則會改正。
平時也儘量不熬吃夜宵，希望對您有幫助。
11樓：雨之信仰
最直觀的，就是會印象你的身體生活節律。
比如新陳代謝，而且夜裡是屬於身體排毒時間，如果錯誤時間，毒素會積累在肝臟和各個地方，對身體也沒好處的。
臉色會比較差，身體的激素，各種分泌也會受到影響。
長時間上網，總是坐著，對脊椎也不好，嚴重會壓迫神經，脊椎疼痛。
建議你調整下自己，逐漸恢復正常的作息，畢竟身體是最重要的。
12樓：周叨叨會開花
生物鐘紊亂最明顯的表現之一就是晝夜顛倒，正常應該入睡的時間無法進入睡眠。而人體卻需要在夜間睡眠尤其是深睡眠階段才可以更好的進行自我的修復。如果長期缺失這一塊，必然對身體健康造成影響。
慢慢培養健康的作息習慣，養成良好的晝夜節律很重要。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
長期生物鐘紊亂會導致什麼疾病？
13樓：匿名使用者
長期抄生物鐘紊亂會導致什麼bai疾病------長期失眠症的**多種多樣，
du可由精神、zhi心理和軀體疾病所引起。dao得了失眠症特別是慢性失眠症不僅會引起眼圈發黑、眼袋明顯、**鬆弛、面色晦暗，還會帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。長期失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。
但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後.
14樓：離殤緣痕
人的身體可能利用抄睡眠時節約的bai能量來支援其他du
一些重要的生理過程，比如zhi鞏固學習及記dao憶能力、加強免疫功能、生成和釋放激素等。睡眠不足導致的能量損失，可能會使這些生理過程因能量**不足，而受到影響。
生物節律的紊亂可能是糖尿病和高血糖的部分原因
15樓：雙面嬌娃
主要會導致你的內分泌混亂，導致好多疾病的出現
生物鐘紊亂，白天睡覺對身體有危害嗎
16樓：匿名使用者
有害。bai
生物鐘又稱生理鍾。它是du生物體內的一種無zhi形的dao「時鐘」，實際上內
是生物體生命活容動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，目前已產生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰**學等新學科。可見，研究生物鐘，在醫學上有著重要的意義，並對生物學的基礎理論研究起著促進作用。
人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的週期性節律。例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，但相差在1℃以內。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險訊號，矯正節律可以防治某些疾病。
許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一週、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人一天中有時記憶力好，有時則差，有一定的規律，如有的人早上5—9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等)。反之假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適等。
17樓：丫丫的蘿莉
對身體有害。 生物鐘紊亂,會影響人體的內分泌系統,從而對心腦神經系統、消化系統、免疫系統等造成傷害,進而影響人體多項習功能。
18樓：肖颯盤靈韻
這種情況有可能導致生物鐘紊亂的，不建議你這樣維持下去的。
生物鐘紊亂，生物鐘紊亂會造成什麼後果
生物鐘紊亂，松果體素極度減少和喪失正常節律，將牽動體內許多生理功能的紊亂，出現睡眠障礙 內分泌失調 免疫功能下降，損害健康甚至發生疾病。在日常生活和工作中，遵循晝夜規律 季節規律，力求避免或減少對生物鐘的干擾。生活起居有規律，按工作勞動時間作息，定時合理飲食，克服自身干擾生物鐘正常運轉的不健康行為習...
長期晚睡，造成生物鐘變化，那體內的分泌也會變化嗎？比如說一般人10點開始分泌，而生物鐘改變的會推遲
會造成內分泌失調。質量根據個人體質而改變。身體是革命的本錢啊，樓主保重 長期晚睡的會改變一個人的生物鐘嗎 你好。會的，生物鐘和習慣很相像，據說養成一個習慣的時間是21天，習慣養成之後，生物鐘就會跟著改變。具體你可以去查閱相關的生物書籍。但真心建議儘量不能晚睡晚起，那樣對身體不好，影響健康。希望能幫到...
長期失眠會造成什麼後果，如果長期失眠，它會對身體造成什麼危害？
1 健忘 長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了,這是由於長期失眠使腦功能活動受到影響所致。並且,長期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。2 肥胖 一般人以為睡眠好的人容易發胖,但研究結果恰好相反,每晚多睡一小時有助 而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。3 衰老 現代研究證明,人的 健美與...