1樓：湧梧沏肩鑽
一般來說，睡眠時間達到七八小時就可以了，不過還是要看具體的睡眠質量，如果出現了半夜經常醒來，或者入睡困難的情況，那就是說明存在失眠的問題。
解決失眠可以這樣做；
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
2樓：匿名使用者
正常是7個半小時是最好
3樓：匿名使用者
睡到自然醒是最好啊！
4樓：朱俐蓉
老年人覺得年輕人需要這麼睡還理由
5樓：可靠的
新生兒 20小時 嬰兒 14－15小時 學前兒童 12小時 小學生 10小時 中學生 9小時 大學生 8小時 ** 8小時
一天最佳睡眠幾個小時，一天最佳睡眠時間需要睡多久？
一天最佳睡眠時間需要睡多久？睡眠，對於每個人來說都是至關重要的。擁有良好的睡眠，才能夠有效恢復疲勞，確保身體健康，讓自己充滿活力。要想擁有良好的睡眠，最重要的一項內容就是確保擁有最佳的睡眠時間。提到 最佳睡眠時間 很多人會想當然地認為只要睡足夠長的時間就可以了。這個想法是錯誤的。睡眠不足固然對健康不...
人一天喝多少杯水最合適，人一天喝多少水最合適
一天的喝水行程表 真正有效的飲水方法，是指一口氣 或一次過 將一整杯水 約200 250毫升 喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來 止渴 對身體根本無濟於事。飲好水 儘量避免常飲蒸餾水 一般蒸餾水的水性太酸，容易傷...
一天喝多少杯水，最合適？
人一天攝入水量應不低於2000毫升，但水的 可以喝水，也可以從飲食中取得，所以如果飲食攝入水多的話，喝水可以少點，反之可以多喝些。一般一天五六杯比較合適。還有的專家認為，一般人一天喝水1500毫升比較適宜。夏天，你也可以多泡一些清涼的茶來喝，或者榨一些水果汁來喝！人體的水份占人體總重裡的60 70 ...