1樓：匿名使用者
首先如果是心態的問題,就要從根本上找,調整好心態,遇事處之坦然,順其自然.在睡前不要去想一天或最近發生的事,那樣會越來越興奮,反而睡不著的,睡前喝杯熱牛奶是個很不錯的方法,切忌不要數綿羊呀,那樣不科學,也會加重失眠的其次是神經性的失眠,那麼只有用藥物了,如刺五加,谷維素（這是西藥,怕吃了有信賴性,建議少用吧）等等再有就是心腎不交引起的失眠,其症狀表現心煩,失眠,健忘,記憶力下降等,那就要從根上找了,對症下藥吃點中藥吧,具體吃什麼中藥,得根據你的病情來定只如失眠了可不要小看呀,一個人長期睡不好覺的話,會引起神精衰弱,精神不振,心煩意亂,什麼事都看不順眼,嚴重就會得抑鬱症,不是嚇人呀,抓緊看吧
1,臨睡前用加醋的熱水燙腳20-30分鐘,最好連小腿一起燙.或口服10克炒熟的酸棗仁碾的粉;2,用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次,每天早晚各做一次;3,採取刮痧**,從頭頂向四周放射試刮法,重颳風池.百會穴及肩頸外側和身柱穴,**失眠很有效的.
4.鍼灸神門.隱白或三陰交.
厲兌穴,**失眠多夢很有效;5.一到睡覺的時候,就應該關閉回憶閘門,少考慮問題.
2樓：侃侃筆墨話人文
呼吸吐納，這是解決睡眠問題良方。睡前喝杯溫牛奶，閉目養神間深吸一口氣慢慢撥出去，什麼都不要想，重複幾次，慢慢會有疲勞感。
3樓：匿名使用者
思慮過多，如果有條件，做鍛鍊，讓自己動起來。課間多動動，睡覺前給自己說，睡覺了。
最近總是失眠，閉著眼很累就是睡不著，翻身一看手機就是過去半個小時一個小時，有時一晚上都睡不著，怎麼 100
4樓：匿名使用者
**失眠小竅門
失眠有時常常困擾著我們，常常在床展轉反側不能入睡，第二天起來，很沒有精力。為此，這裡收集了一些小方法來處理失眠，希望能夠給大家帶來益處。
1. 停止服用安眠藥物，停止一切爭取睡眠的努力 .藥物的使用只會使我們對睡眠時藥物的依賴性增強。
而如"數數、想象氣功、喝牛奶等方法，則會時我們更加難以入睡。其失眠的原因就是想睡著覺而有生活的壓力。
2. 戒斷過程中的恐慌。 如果在停藥過程中出現戒斷症狀，也沒有必要為此驚慌，採取順其自然的態度來進行睡眠，只要過一段時間恐慌會自然消失，也就可以安穩的睡眠了。
3. 入睡姿態。晚上如果睡不著也不要在床上翻來覆去，這樣更難入睡。
並且儘量減少上廁所，最好的辦法是閉上眼睛保持平臥的姿勢，靜靜地躺著，思維停止白天的運轉，這樣可以達到入睡的效果。
4. 不長時間睡覺 。睡懶覺是失眠的開始，不要有由於昨晚沒睡好第二天早晨多睡一會的想法。
其實我們只要有足夠的信心，相信自己有能力有精力完成第二天的工作。這樣可不會出現頭暈乏力，不想活動。
5. 使白天活躍起來 ，投入到工作當中去。白天注意一些日常生活中有意義的事，工作是**失眠的小竅門,學習體育鍛煉等等以及搞家庭衛生，儘可能使白天的生活活躍起來。
儘量不要在白天補覺，更不要閒著無事而睡覺。
6. 不要猜測身體疾病。 不要猜測「今晚能睡覺嗎？」「失眠能治好嗎」以及身體的不良感覺，這會引起失眠的，要把注意力集中在自己所做的事上，晚上睡覺之前就不要再想這些問題了。
5樓：深海泡沫小泡泡
你的情況我理解，我最近也是常失眠，現在我都是吃完下午到就睡，睡到晚上一點左右就醒了，再也睡不著了，然後一直到第二天晚上吃飯，一直不睡，如果你能堅持到11點再睡的話，就太好了，第二天7點起，白天千萬別睡，到晚上11點再睡，堅持一星期差不多能把生物鐘調過來。祝你好運
6樓：小遠烽
很多方面都會引起長期失眠，例如，壓力大，想法多，白天睡太多，心臟不好，吃太飽，還有就是失戀，單戀，各種原因，如果以上幾點都沒有，建議看下醫生，祝早日**。
7樓：不敢再帥了
只是養成了晚睡的習慣而已，每天晚上早早**，把手機放遠遠的，堅持幾天就恢復正常了。加油↖(^ω^)↗加油
8樓：小小火星
首先要儘量控制睡覺時不要再玩手機了，躺床上看手機久了，對頸椎是非常不好，如果有頸椎病那麼就更加會影響睡眠質量！！天冷了，睡前多泡會兒腳，睡眠質量肯定會提高！！！
9樓：絕色灬天香
你越是想睡著就睡不著所以不要想睡覺這個問題 聽聽歌 或者有些夜間電臺的故事 更快就睡著了
10樓：匿名使用者
你可以嘗試一次36小時不睡覺，然後後面就好了
晚上睡不著，越是想睡，越是睡不著，不論多累，總是在迷迷糊糊中睡去？早上醒不了？
11樓：匿名使用者
**失眠的10個妙方
當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片（常常有***），除了數數，可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
朋友``祝你健康``
12樓：匿名使用者
晚上睡不著，越是想睡，越是睡不著，不論多累，總是在迷迷糊糊中睡去。這種情況屬睡眠質量不高。
自我調節方法：
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應.失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡；
2.安排規律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用；
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免；
4.睡前放鬆心情,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕**,有助於睡眠；
5.設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣；
6.睡前喝杯牛奶，泡泡腳，聽聽**，放鬆一下。
13樓：匿名使用者
其實，由於各種原因偶爾失眠睡不著是件很正常的事，誰都會遇到。
況且象你這種一過性失眠（又稱臨時性失眠），是一種持續一段時間後可自行緩解的睡眠障礙。它不同於「失眠症」，主要是由心理上或精神上的原因引起，一旦消除了引起失眠的原因，就可以恢復至平日的睡眠狀態。所以你不必過份擔心，
關鍵在於如何對待。
曾經被「睡不著」侵擾過的你，總是表現出痛苦、焦慮與煩躁不安，每一個黑夜降臨時，總擔心自己睡不著，並拼命地下定決心「今晚一定要睡好」，想盡一切辦法讓自己儘快入睡，而這種努力又往往違背自身的生物鐘節律，越是睡不著(大腦這時處於興奮狀態)，越煩，就越是想辦法入睡(強迫大腦進入抑制狀態)，而這樣違背規律的努力越是遭到來自大腦的「逆反」，這樣當白天越是想讓自己興奮，而大腦越是要抑制。進而易導致「惡性迴圈」，使失眠一次次得逞。
你「最怕的是晚上睡不著覺」。實際上就是自己給自己緊張的暗示。這種焦慮樾骱拖
14樓：匿名使用者
你好，這位朋友,我給你個建議,你可以在晚上的時候食用一些小米粥,因為小米粥能改善人的睡眠,這只是單給晚上難入睡的那些人的一些建議,不過要是出現上述所說的夢遊之類的情況,我還是建議你到醫院去看下比較好
15樓：匿名使用者
你是否是精力旺盛，可以睡前做一些運動達到疲勞狀態。這樣不知不覺地就會入睡了
16樓：匿名使用者
我也有這樣的情況是想的太多了啊,多吃香蕉吧,還有葡萄
17樓：匿名使用者
你應該是神經虛弱，去醫院找醫生開點藥吃吃吧
明明很累，卻老是睡不著，情緒得不到放鬆
請問每天晚上喝一小杯紅酒有什麼好處
軟化血管 促進睡眠，不過喝多了就沒有什麼好處了！紅酒是以葡萄為原料的葡萄酒，是一種營養豐富的飲料。它含有人體維持生命活動所需的3大營養素 維他命 糖及蛋白質。在酒類飲料中，它所含的礦物質亦較高，而它豐富的鐵元素和維他命b12能治貧血。由於紅酒的酸鹼度在ph2至ph2.5之間，跟胃液的酸鹼度相同，可以...
我是一名高一學生，每天晚上都會失眠，特別痛苦，請問該怎麼辦
可能是初入高中，一下子不能適合高負荷的課程吧，接著一系列心理或生理的原因，導致在下半年狀態仍然不是很好？其實，高中是對於很多經歷過的人來講是段非常美妙的時光。這個階段，最能體現你對時間的把握能力了，各科的任務都很重，自己給自己安排好時間 不要太擔心自己的成績 比如以前怎麼樣，現在卻這樣之類的 高中又...
每天晚上步行一小時對身體有好處嗎
1.每天步行一小時，可以可以令肺氣排得更徹底，有利於增加肺活量 2.每天步行一小時，能鍛鍊到頸椎 肩膀，對頸椎病 肩周炎都有很好的緩解作用。3.每天步行一小時可以預防慢病，步行簡便易行，安全有效，對防治慢病效果非常好。一個調查顯示，每週步行14公里以上的人，比每週步行4公里以下的人，心血管的患病率要...