1樓：匿名使用者
睡眠不足的危害：
1、很快睡著
哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，「沾枕頭就睡著」可能也是一種表現。據研究報告，如果經常在躺下5分鐘內就睡著，可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。
2、反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。
另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
3、表達障礙
大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。
2樓：
睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種**,以獲得有效睡眠,
3樓：為何選擇我
容易老 最好8個小時
4樓：好坑剛剛好
你好，每個人的精力旺盛程度不同，但每天四個小時有點少。如果長時間睡眠缺乏，會導致精力下降，情緒低落，免疫力下降，易受疾病侵襲。建議你養成良好的生活習慣！
強健體魄，增強自身免疫力！希望能幫到你！
5樓：匿名使用者
日 -每提出一項議案,事先都要與各有關大臣接觸、
6樓：
這個我知道是達芬奇睡眠法！
7樓：匿名使用者
短時間可能還吃得消，但是時間長了會對身體不好，最好還是不要熬夜，
8樓：匿名使用者
人容易變老，經常這樣容易猝死
9樓：雪歡來雪容
會有黑眼圈
會覺得很困
10樓：邸立敖傲菡
精神會很不好哦！~~一個人的正常睡眠是8個小時鬧！~~
11樓：千尹鬱懷芹
這個極少數人能做得到,一天只睡4小時的睡眠帳會越欠越多,達到一定程度就要崩潰
請問一下一個人一天只睡四個小時會怎麼樣
12樓：盤高芬御娜
會疲勞，無精打采，沒有精神，嚴重影響正常睡眠。人健康的睡眠時間不少於八個小時。
13樓：籍軍聲靜丹
減少壽命，屬於自虐行為。還會有討厭的黑眼圈
14樓：甲珂莘之桃
出現頭暈，腦脹，記憶力下降，精神不好，抵抗力下降
15樓：匿名使用者
我讓妻子學【偉】著用針線把它【哥】們臨摹下來，【崔】仿做幾雙，一【【晴】】雙留下作為家【謎】文物，還有的【薬】讓女兒用。可【微】是我的妻子從【搜】來沒用過針線【索】，而且家裡多【с】年來就沒有了【аⅰ9f】針線。妻子說【∪】，商店裡多的是鞋墊
人一天只睡4個小時，對身體健康是否有影響
16樓：冰
一個正常的人每天平均睡眠只有四個小時會對身體健康有影響的。
每天需要睡幾個小時，這個是因人而異的，不能一概而論的。
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。
而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。
老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化;失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。郭兮恆建議，晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。
否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。
30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒，除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
13～29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點**、早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐,造成飲食紊亂等。
年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使**受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。因此，年輕人最重要是規範自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
4～12歲兒童：每天睡10～12小時
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右**，中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長髮育。
但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。
兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的**;最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡;睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示「該睡覺了」。
1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時
幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入了睡眠狀態，腦子卻還在活動;睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。
因此，建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放鬆全身;講個小故事或放一些輕鬆、舒緩的**等，也有助入眠。
1歲以下嬰兒：每天16小時
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長髮育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。
嬰兒的睡眠問題大多是由於缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。對此，家長應注意給孩子補鈣，科學餵養;還需儘量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁餵奶或換尿布，尤其是後半夜，因為小月齡寶寶在後半夜分泌激素最快。
所以說，一個正常的人每天平均睡眠只有四個小時，就有點少了，會對健康造成影響的。
希望能幫到你
17樓：小飛象
在過完安檢後，大爺被告知身體健康。
18樓：baby幕後煮
當然有，而且是致命的
人一天只睡4 小時行嗎，一個人一天只睡4 5個小時行嗎
正常人睡眠時間6 8 有的10小時.美容覺的時間10點 凌晨2點 長時間熬夜.就算是有睡足8小時 幾年下來 會容易內分泌失調 生理時鐘也會亂掉 真的早睡早起比較好哦 為什麼我每天只睡4，5個小時 但白天一點都不困 短睡復者 short sleepers 通常同時扮演制 夜貓子和早起的鳥兒兩種角色，他...
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人一天要睡多長時間才合適一個人一天要睡多長時間才合適
合適的睡眠的時間分未成年人和成年人而定 未成年人適宜睡眠時間 新生兒。新生兒尚未形成較為恆定的生物鐘，難以區分白天和晚上。每天推薦睡眠時長為 1周大的新生兒每天睡眠16 17個小時 1 4個月，每天睡眠14 16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時，否則影響正常發育。嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新...