1樓：手機使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：匿名使用者
可以試試「背背佳」他有強制固定的作用。
3樓：沐堯月
堅持走路時，挺胸收腹收臀，就可以了，27天成習慣就會改善。也許嚴重一點需要背背佳等矯形用品
我的背有點駝 該怎麼辦 我18歲了
4樓：妖精的田野
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
5樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
6樓：陌路大大
晚上睡覺儘量不要睡枕頭，下意識挺直背，習慣了就好。
實在不行了，就買背背佳吧
7樓：nan楠
帶背背佳，天天把它穿在衣服裡面，堅持一個月，挺有效果的
我現在18歲身高167我還有長嗎？我可能發育的比較晚大該16歲開始？我父親170母親158我最多還
兒子成年身高 cm 父親身高 母親身高 1.08 2 女兒成年身高 cm 父親身高 0.923 母親身高 2 22歲之前都有可能 過了22歲 機會就很小了 你現在還有機會 多運動 營養均衡 你是男是女呢，男生還會長的 父親167母親155我初三開始發育現在高一170正常嗎?我初三發育的時候160，我...
我18歲了，身高才165，還能長高嗎
可以多做拉伸bai 和跳躍，比如du跳繩。其實吧，我 zhi爸172，我dao媽160，我男生22淨高168，以前小時內候太偏食，爸媽想 容著我晚長，也沒太多注意，唉，到現在好痛苦我，自卑到極點，太追求完美讓我好抑鬱，而又不能說出來，快瘋了，後來想到了運動，可能我骨齡晚，但是我看文章說男生在25到2...
我18週歲了，167cm，男的。我還能長高嗎？
呵呵，可能我講的你並不喜歡聽，但依然希望對i有所幫助。身高的生長，一取決於先天遺傳因素 二取決於後天營養因素。人身高的生長，和長骨末端的骺軟骨關係密切，如果骺軟骨沒有閉合，加強營養，適當補充鈣劑和維生素d3，是可以長高的 當然，如果骺軟骨已經閉合，那就沒法長高了。以你現在的情況，注意合理飲食 良好作...