老人家便祕吃什麼水果,便祕吃什麼水果蔬菜好?

2021-05-18 21:28:31 字數 5387 閱讀 9651

1樓:匿名使用者

老人為什麼容易便祕?

1、中老年人消化器官功能降低,咀嚼、吞嚥困難,對食物攝入量過少。

2、上年紀後,老年人缺少運動,身體免疫力下降,也會使排便動力不足。

3、老年人結腸黏液分泌減少,大便與結腸間缺少潤滑,大便祕結引起便祕。

4、老年人內臟感覺減退,對排便反應的敏感性降低。結腸蠕動時,老人感覺有時不明顯,不能促其及時排便。

5、一些老年人日常水攝入過少,人體缺少,腸道會重複吸收大便內的水份,造成大便乾燥引起便祕。老年人水喝太少還易口臭。

6、攝入的食物過於精細,缺少粗纖維類食物攝取,如新鮮是蔬菜、水果,易造成腸道蠕動慢,結腸運動的刺激少,不能產生便意。

7、中老年人體弱,腸壁平滑肌及提肛肌等收縮力普遍下降,腸蠕動減慢,導致食物殘渣在結腸中執行過程延長,大便祕結;排便時肌肉衰弱、張力下降,排便動力不足,也會造成便祕。這點也是老年人易患弛緩性便祕的原因。

8、上年紀後,體弱多病。患有肺氣腫、肺心病的老人屏氣能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便時不敢用力;有痔瘡、肛裂的老人為避免疼痛或出血,有意抑制排便;臥床的老人對排便的體位不適或不習慣在床上排便;甲狀腺機能降低或維生素b族缺乏、神經性脊髓病變等,均可引起便祕。

便祕吃什麼水果好?

1、蘋果

蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。

2、橙鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果酸,具有促洩通使之功能。

3、山楂

山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食慾,幫助消化之功能,對便祕患者有一定益處。

4、紅棗

紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥」的功用,所以在便祕時,不妨一試紅棗湯,以解決你的便祕之苦。

5、梨梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對淨化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。

6、獼猴桃

它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外,還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃,隔1小時再進餐,**便祕的效果會比較好。

7、火龍果

火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效,可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,還可以預防便祕,促進眼睛保健。

8、柚子

它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素c是檸檬和橙子的3倍。

鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。

除此之外,它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。

9、香蕉

它的碳水化合物(糖類)含量很高,像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克,而香蕉高達28克。不僅如此,香蕉的膳食纖維含量也很豐富,通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則高達3.1克。

除此之外,香蕉還含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。很多人在日常生活中如果出現便祕的現象的話,通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。

2樓:laolian世界

火龍果、梨、獼猴桃等都可以食用。

3樓:繁適貫天瑞

家便祕喝蜂蜜綠豆湯米粥薏苡仁健胃消食片

便祕吃什麼水果蔬菜好?

4樓:匿名使用者

水果 可以多吃香蕉、蘋果;茶水可以喝萬曲茶;蔬菜,可以多吃雜糧粗纖維

5樓:蘭州軍醫學肛腸

對於便祕最好的水果有熟透的香蕉,蘋果,火龍果,生的花生米都對便祕很好的幫助。

關於便祕的改善,關鍵在於自己的調整,合理飲食,營養均衡,避免辛辣刺激性食物,一曰三餐按時規律的進行,多補水,養成定時排便習慣,積極的調整,逐漸地改善和恢復。

除了吃水果以外,嚴重的便祕者可以喝葛鬱金片泡水,對於陰虛便祕,腸道乾燥,便便乾硬有清腸火,排腸毒,助蠕動,改善便祕的作用。便祕者也要多運動幫助道蠕動。

6樓:七星草

1、蘋果:蘋果1-2個,每日早晚空腹服用,帶皮吃,連服數日,主治熱祕。

2、香蕉:香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱祕者。

3、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

4、梨:梨有潤腸通便,利尿降壓作用。可適量食用,防止便祕。更適宜於高血壓便祕者。

7樓:匿名使用者

你早上起來空腹喝一杯開水,之後你就有感覺了!水果吃香蕉、蘋果啊!蔬菜的話胡蘿蔔、芹菜都是不錯的!最重要的還是平時飲食的注意!

8樓:簡單知足

水果吃香蕉,蔬菜不大清楚

9樓:歷輝康邈

1便祕的人要少吃栗子

2可以吃香蕉,但只能是1根,多了就沒有效果了。具體原因不知道3可以吃柚子,但柚子會有些漲肚子,但是利尿通便的效果非常好4可以喝酸奶和偏油性的湯(骨頭湯)

10樓:蔡竹詹庚

一、在有夏天,必須是熟透了的香蕉。沒熟透的或生的香蕉沒用或作用相反,即:沒有瀉洩作用反而可能還會有收澀作用。

二、蕃薯類。紅薯較好,也就紅心苕的。生、熟食都行。

三、空心菜(竹葉菜)、馬齒莧、正宗蜂蜜、核桃仁等都可以吃。

四、鮮何首烏。用法用量等,建議:在藥劑師、中醫師、公共營養師等專業技術人員指導下使用較好。雖然也可以用制何首烏,但需要相對較長時間的調理,應急通便作用比鮮何首烏作用要小。

五、(含膳食纖維、澱粉豐富以及根莖類的食物)新鮮蔬菜水果(生重可食用部分)每天攝入量可以按患者人體每公斤體重不得少於十克進行計算。

六、科學補水。

11樓:朱桂花逯雁

便祕者多吃紅薯南瓜以及韭菜芹菜一類蔬菜對清理腸道功能獨特啊,水果多吃香蕉為好,最好早晨口服喝一杯加幾滴香油的溫開水對便祕有特效了,每天早晨一杯就可了,試試吧。

12樓:談卉裘玲

不吃飯了,吃些什麼蔬菜會有助消化

或者好消化呢?

便祕不能吃什麼?米飯

吃什麼水果治便祕:8種水果

13樓:這泓伊豆的溫泉

1、火龍果

火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。

2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、**便祕以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,**便祕的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。

5、蘋果

蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便祕。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便祕。

6、梨梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。

7、橙子

適合便祕,體內累積不少毒素的既想**又想美容的人群

8、漿果

草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低,水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動,在通過腸道時能保持水分,對排洩物起到軟化溼潤的作用,從而緩解便祕。

擴充套件資料:

對於有便祕的人來說,吃水果能緩解便祕已是常識,但需要注意的是並不是所有的水果都有防治便祕的作用。北京中醫醫院消化科主治醫師陶琳說,不同水果作用不同,例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果後腸蠕動增加,而吃蘋果、柿子後反而加重便祕。

如果怕冷、手腳常發涼的人,吃梨、柿子、菠蘿會加重便祕,應吃香蕉、橙子,而經常口乾、心煩、手足心熱的陰虛體質的人,吃梨、橙子、柚子會緩解便祕,而吃橘子不適合。

南京醫科大學營養與食品衛生系主任蔡雲清博士,曾對南京市老年人進行過一次調查,發現膳食結構、飲食行為等方面的誤區很容易導致便祕,有的老人認為多吃水果會升高血糖,因而減少了水果的攝入量引起便祕。

還有的老人攝入蔬菜品種單調,減少了膳食纖維攝入,導致腸胃蠕動減慢而引起便祕。因此,老年人的飲食要增加富含膳食纖維食物的攝入,如雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(菠菜、韭菜、白菜等)以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。

蔡雲清還發現牛奶可能與發生便祕關係較大,建議在喝牛奶時可適當新增蜂蜜以防便祕。蔡雲清說,便祕給老年人帶來的危害極大,可引起肛裂、痔瘡等臨床症狀,也是誘發老年性痴呆、結腸癌、直腸癌等危險因素。因此,經常便祕的老人要高度警惕這「小病」,更要嚴把自己的飲食關。

此外,調查中還發現老年人不喝水的問題很嚴重,有的老人白天不喝水,直到口渴時才喝水。由於老年人的神經反應遲緩,等到口渴時,體內已經處於缺水狀態,而嚴重的缺水會加重便祕。專家建議每天至少喝4次水,喝水時間段宜在上午九十點,下午三四點和睡前(少量)。

預防便祕,培養「便意」也很重要。蔡雲清說,有些人在有便意時,忙於做事,想做完事再排便,這種經常抑制便意,長期下去會使條件反射消失而引起便祕。因此,便祕者在沒有便意時也要去蹲一蹲,養成習慣,像程式一樣,堅持下去就會有好轉。

還有,在排便時,不要看報紙**、聽廣播,這同樣會造成便意消失而誘發便祕。

對於很多人用番瀉葉來治便祕的情況,陶琳說,長期食用會「越吃越幹」,加重便祕,尤其對慢性便祕者,不但會越來越不管用,反而會產生依賴性,損傷直腸感覺神經和造成結腸黑變病。有人還認為蘆薈治便祕像水果一樣安全,其實它的***和番瀉葉是一樣的。

人民網-便祕嚴重?多吃六種水果四種蔬菜

人民網-便祕的3個妙招或多吃3種水果

人民網-防便祕,不能只靠吃水果

14樓:sky奮鬥

蘋果蘋果1-2個,每日早晚空腹服用,帶皮吃,連服數日,主治熱祕。

香蕉香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱祕者。

柑桔柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

梨梨有潤腸通便,利尿降壓作用。可適量食用,防止便祕。更適宜於高血壓便祕者。

柚柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

草莓草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調理胃腸,降血脂,防止便祕。

鮮桑椹鮮桑椹1000克,鮮蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火濃縮,以粘稠為度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷卻即可裝瓶。每服20毫升,溫水送下,每日2-3次。主治血引起的便祕。

年老體弱者,療效更佳。

其他桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有防治便祕的作用

便祕,粘便吃什麼好,老人便祕便祕吃什麼好

如果容易便祕的話,可以堅持吃葛鬱金片的,這個有利於排便的通暢,我是過來人,不會忽悠你的。老人便祕便祕吃什麼好 多吃魔芋豆腐,有利降三高 排毒通便,這是醫學證明的。改善便祕日常飲食作息很重要,要堅持一些好的生活習慣,保持心情愉悅,早睡,保證充足睡眠,暢拉酵素對改善便祕非常有效,好多便祕患者都在推薦,每...

便祕吃什麼水果最有效,女性便祕吃什麼水果好

便祕吃以下水果最有效 1 火龍果 火龍果有預防便祕 促進眼睛保健 增加骨質密度 可降血糖 降血脂 降血壓,幫助細胞膜形成 預防貧血 降低膽固醇 美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒 抗自由基 防老年病變 潤腸滑腸等功效。2 柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂 降血壓...

便祕除了吃香蕉,吃什麼水果最好,便祕吃什麼水果最有效

蕉有很多種,要看你是哪方面的原因造成便祕,如果體寒內熱的最好就吃大蕉,這要根據便祕的症狀,結合 便祕分實祕和虛祕 實祕 1 胃腸積熱,2 氣機鬱滯,3 陰寒積滯,虛祕 1 脾肺氣虛,2 血液虧虛,3 陰津不足,4 陽虛寒凝,多進行腹部 腰部按摩,慎服抗過敏藥,土豆 便祕有奇效,平時多食蔬菜和水果 吃...