1樓：鍋鍋小寶
早上起來喝點蜂蜜水
要多吃水果 尤其是香蕉 獼猴桃
再喝點酸奶 適當按摩肚子~
增加膳食纖維的攝入哦
2樓：
一般來說飲水不足，膳食纖維攝入不足，精神影響，缺乏運動，都有可能造成便祕，偏愛辛辣，中醫認為，津液不足是造成便祕的主要原因之一，辣椒、姜、蒜、等則正是造成津液不足的誘因，因此，長期嗜食辛辣食物就會造成便祕。
建議喝谷益舒常清茶由於其不含大黃、番瀉葉等瀉劑成分，作用溫和，因此可達到「通不致瀉」的目的，適合長期便祕、排便不暢的人群使用。
3樓：匿名使用者
不好說，這種情況。
便祕的引起很多時候是食物消化後在胃腸中滯留時間過長，胃腸吸收了過多的水分，早上起床 和 晚上睡前補充一部分水，養成定時排便的習慣，會有所改善！
長期的便祕就不是補充水分能解決的，那就是胃腸的微生物環境，沒有足夠的有益菌群去分解食物，造成的！從你的情況分析，你原來節食，吃得少，胃腸的有益菌群正好適合，這個時候你多吃，有可能就是菌群過少，調節不過來，需要增殖有益菌群。
你可以用水蘇糖來增殖有益菌群，改善胃腸的微生物環境。從很多便祕的解決情況看，水蘇糖效果的確不錯！http:
html參考資料：http://hi.
節食**便祕怎麼辦？
4樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
5樓：
1，一定要要禁菸，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要儘快上廁所。
2，**中是食物導致的，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便祕的預防和**，多飲水及飲料。
3，積極鍛鍊身體 大便自通，散步，跑步，作深呼吸運動，練氣功，打太極拳，轉腰抬腿，參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌，腹肌，**肌得到鍛鍊;提高排便動力，預防便祕。
6樓：槍矣媚殖腳奶
你好，**期間會出現便祕是因為體內碳水化合物減少，消化道內容易出現纖維素不足的狀態，加上大量的運動，就會造成體內水分減少，自然就容易便祕。這種情況下，你要這樣做：
1、增加膳食纖維的攝入：適當增加膳食纖維的攝取，可有效的促進胃腸道蠕動，且會增加大便體積，形成排便。
2、多吃豆醬、大醬等發酵食品：發酵食品含有人體腸道所必需的有益微生物，可以幫助消化，促進腸道蠕動，預防老化。
7樓：小黑放大啊啊啊
**最常用的辦法是節食，可食量減少，胃腸蠕動減少，便會出現便祕。可以通過多吃高纖維的食物、運動、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛運動，來解決**期間的便祕問題。
方法1.多吃高纖維的食物
2.運動
3.早睡早起
4.多喝水
5.按摩腹部
6.提肛運動
步驟1.粗糧、豆製品、水果、蔬菜等含高纖維的食物，最能增進胃腸蠕動、增加消化功能，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。
2.運動對身體健康的調節無庸置疑，同樣，它對增進消化、增加胃腸動力有著很大的貢獻。每週進行規律的運動，不僅增進脂肪燃燒，還有效改善便祕情況。
運動建議：仰臥起坐、腹式呼吸等。
3.天天早晨5：00-7：00是大腸的排毒時間，假如在這時候規律排便，就可以減少便祕的發生。
4.多喝水可以加速代謝、排除體內毒素。天天早晨空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平常也不要忘了在桌上放一杯水。
5.雙手疊放在腹部，進行順時針按摩，天天堅持200下，增進胃腸蠕動。
8樓：匿名使用者
便祕的話多吃蘋果。每天一定要最少吃一個蘋果。特別是在節食的時候。
然後喝點蜂蜜水。蜂蜜多數是假的，找點靠譜的地方的買。對便祕有好處。
9樓：清清新新無悔
多吃水果,喝點通便茶吧,香蕉,玉米,火龍果
10樓：寡人從村裡來
多食用蔬菜如芹菜這種膳食纖維多的食物，，喝酸奶，運動也是有利於排便的。
不建議節食**，建議運動**?
11樓：萍水e相逢
不用用**產品，節食，運動，健康飲食就可以
12樓：爽快的東北人兒
節食**一般是有可能產生便祕的 食物比較少 在腸道中無法成型 這樣就不能夠刺激直腸感受器 產生便意 這樣時而久之就會產生便祕 **也是可以吃蔬菜的 建議平時多吃一點蔬菜 晚上喝一點粥 最好是五穀粥 平時多喝水 建議節食也別太厲害 少吃是好的 但是也別太少了 便祕你可以試一試飲泰思通 它是新型的腸動力劑 能有效的緩解便祕 並且改善腸內菌群環境 純植物提取 安全有效 沒有依賴性 平時儘量運動** 這樣不僅促進排便 而且能排走因便祕產生的毒素 又能** 一舉三得 何樂而不為呀
13樓：一直注視著你
便祕可不是開玩笑的。有時，便祕可能令人痛苦。但通常可找出你的腸子為何慢吞吞的原因。這可能包括飲食缺乏纖維、水分攝取不足、生
活壓力、使用藥物、缺乏運動及不良的排便習慣等因素.
我們考慮了各種原因，並將各**介紹如下
你真的便祕嗎？
你認為自己有便祕問題，但你真的有嗎？我們的生活裡經常接觸到許多通便祕的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博
士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便祕，他們自認為有便祕，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次
可能是正常的，對某些人，一週三次或許就足夠了。
水分是否攝取充足？
專家們一致認為，便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食專案是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過
結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？**至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維
量，請看下一段。
攝取大量纖維
哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協會建議**每天攝取20～35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。那麼，纖維從
何來？哈柏說：纖維來自合碳水化合物——例如完整穀類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。例如，半杯
綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李(pnlnes)、無花果、葡萄、
爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
養成做運動的習慣
你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處？一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便祕問題。艾
許尼教授說。
坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。
修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。
放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便
祕的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的**。
盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止
一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。
謹慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便祕更嚴重。
那麼，何時該用通便劑呢？幾乎都不要用。
我的方法是，每天早上起來必須一大杯溫開水加淡鹽或蜂蜜水~~~記住是一大杯，然後活動活動，吃早飯，然後吃完早飯就去wc蹲~~~一般15分鐘左右~~~因為每次飯後腸子蠕動比平時快，所以我選擇這個時間去wc,也可以早上喝完水去，記住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其餘時間就吃水果，我一般主要吃香蕉和蘋果，這兩樣粗纖維比較多~~~就這樣奇蹟終於出現了，我一直以為我永遠都治不好我的便祕了呢，因為我以前吃的少，一般兩三天沒有便意，不愛吃水果，上不出來就吃瀉藥，吃了兩年後我發現我自己不會db了~~在網上查了下原因，因為藥吃多了，腸子有依賴性，自己不會收縮和反射性小，所以就~~~是真的，有的時候五六七天都上不出來，痛苦~~~後來在網上看到要在吃的中多多增加粗纖維，所以就多吃，堅持了幾天，奇蹟出現了~~~自己都不敢相信的奇蹟出現了~~~
這是我自己的辦法，希望會幫助到一樣有便祕痛苦的你~~
節食**引起的便祕怎麼辦
14樓：丿kylin丶
**期間便祕多半是因為食量減少，腸道缺少食物的刺激，或者是水和膳食纖維攝入不足。所以多吃水果蔬菜粗糧，增加纖維和水的攝入，同時多做一些跳躍運動來增加腸道蠕動。
15樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
16樓：匿名使用者
吃啥了，是否食物過於精細，或量少？
17樓：營養師雷敏
餐前一杯豆漿，讓你**不便祕
節食引起月經推遲，現在還沒有來該怎麼辦
你好，現在飲食必須恢復正常，必須正常吃飯！慢慢恢復，一般情況下打點催經的藥，就能來了，身體比什麼都重要！可以先喝粥吧 主食以未經油炸的土豆和番薯為主 蛋白質以蛋奶魚肉為主，少吃生冷的，比如水果。水果出多了也會出問題的，別吃太多，剋制自己 但是一定得吃！祝健康 我之前也有過這樣的情況，是 減的太厲害了...
便祕嚴重經常四五天沒有便意該怎麼辦
告訴你一個按摩穴道很靈的，就是中樞穴，在肚臍兩邊各二寸左右，還要按摩食指指甲兩邊各五十下，你可以試試，請釆納吧。上醫院看醫生，自己買藥，牛黃解毒片服用，多吃香蕉也可以。還是每天定時排便最好。幾天不大便 而且沒有便意 怎麼辦啊 這個是便祕了 你或許現在覺得沒什麼大礙 但其實你的新陳代謝和消化系統不好吖...
人瘦了面板鬆弛怎麼辦，胖子減肥後導致面板鬆弛怎麼辦
後，往往會變得鬆鬆垮垮，看上去好像老了好幾歲。怎麼讓 更加緊緻？4招解決 期間 鬆弛 我也一樣，得繼續保持這個體重很長時間，才能慢慢恢復，等皮也緊了就不容易再胖了。我折騰了將近10個月。鍛鍊，多運動才能保持肌肉緊實 我也是，吃 藥瘦的，臉上一點彈性都沒有，鬆弛，想要恢復需要一個很漫長的過程，因人而異...