1樓：文淵
一、膚色，這個簡單，夏天快到了，適當外出遊玩可以解決，不要刻意為了變黑而晒自己，小心傷到**；
二、肌肉：需要堅持做運動，可以分解做，先練上身，俯臥撐可以練胸肌，仰臥起坐可以練腹肌，這兩塊肌肉練出來，你會更有信心繼續堅持；
三、頂天立地：品性要正直，不要做壞事，光明磊落，要敢於承擔責任，有擔當；
2樓：我的大雞叭歲了
首先想變黑那你就去晒太陽，沒命的晒太陽，之後一身肌肉可以自己做運動，或是去健身房，這樣都可以的，你要做一個頂天立地的男子漢那你就要有擔當，有責任感，有使命感，這事一種累積慢慢來，！望採納！
3樓：vampire子爵
首先你確定你會堅持，沒有這個一切都是廢話。至於頂天立地的男子漢，這個看人的，不好講
4樓：喵個咪什麼
你要先辦張健身卡，控制飲食
5樓：一朵婊孓花
買一張去非洲的機票就行了
解夢,小孩尿水撒我一身，夢見小孩尿了我一身是什麼預兆
夢見小孩撒尿 預示你沉重的心情會得到緩解.辦公族夢到小男 孩撒尿主在工作上有調整的想法。升遷調動較有可能，創業或跳槽的機率也增加。家人的意見會影響到你。求學者夢見小男孩撒尿 預兆考試成績一般。夢見小男孩抱在身上撒尿 不要聽信一些八卦流言，也不必去散佈路路訊息，最近除了工作不宜大動作的推行新計劃，也不...
夢見被牛尿噴了一身，夢見牛把尿噴我一身
沒毛病，這也不知道是為什麼！但是感情好像還是不錯的！夢見牛把尿噴我一身 夢見小便，吉兆，會有好運。夢見大小便弄髒你,這可是難得的好夢。夢見大小便弄髒你的身體，暗示你將會得到一筆不菲的財富。夢見動物屎貼了一身 俗話說，日有所思夜有所夢，大多因為心中焦慮或者壓力所導致，當然也有心情好的情況，也會夢到一些...
我想鍛鍊身體各處肌肉，請問應該分別做什麼運動？急啊，大家幫幫忙
還有打籃球 不僅能鍛鍊肌肉還能鍛鍊反應能力 練肌肉也有技巧 比如做俯臥撐 先做20 可能的話,根據你的能力 停10秒在做20 直到一個都不能做了 彈跳 啞鈴 仰臥起坐 引體向上 拉力器 也是這樣 但做彈跳 仰臥起坐 引體向上 俯臥撐 是最方便 快的 健身房就全可以解決。在你有條件的情況下。一般一星期...