1樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
2樓：法溶溶板奇
（一）茭白肉絲
素什錦主菜：鮮肉、茭白、菜椒。
副菜：黃瓜、腐竹、胡蘿蔔、黑木耳。
（二）海帶肉絲
素什錦主菜：鮮肉、海帶、榨菜、青椒。
副菜：西芹、西蘭花、油麵筋、水發肉皮。
（三）韭芽豬肝絲
素什錦主菜：韭芽、豬肝、瘦肉。
副菜：茭白、油麵筋、蘆筍、黑木耳。
（四）萵筍肉丁
木耳菜主菜：五花肉、萵筍、胡蘿蔔。
副菜：木耳菜、花生、蝦皮。
（五）肉末豆腐
香菇小白菜
主菜：五花肉、豆腐、青椒、竹筍、芝麻。
副菜：小白菜、香菇。
（六）土豆肉排
香菇菜心
主菜：肉排、土豆、西芹。
副菜：油菜、豆腐乾絲、香菇。
（七）雞蛋肉塊
生菜主菜：雞蛋、五花肉、青椒絲。
副菜：生菜、蝦皮、枸杞子。
（八）蘋果什錦
金針菇主菜：蘋果、瘦肉、雞肝、圓椒。
副菜：金針菇、海蜇絲、香菜末。
3樓：慈半蕾厙淼
不要吃以下————
一、油炸類食品主要危害是：1、油炸澱粉導致心血管疾病；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。
二、醃製類食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發炎。
三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。
四、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。
五、汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
六、方便類食品(主要指方便麵和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養。
七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。
八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。
九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。
十、燒烤類食品主要危害是：1、含大量「三苯四丙吡」(三大致癌物質之首)；2、1只烤雞腿＝60支菸的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。
4樓：綦曉瑤藺韻
早上是美好一天的開始，應該吃好，羊肉湯
千層餅，豆漿
油條。晚上
1、攝入充足的優質蛋白質：奶類、豆類提供膳食中的優質蛋白和維生素，其含鈣量高，吸收和利用率高。肉類食品推薦瘦肉（如牛肉）、白肉（魚肉、雞肉），此類肉含脂肪量較少，能夠提供優質蛋白、脂溶性維生素和礦物質。
在烹製過程中我們要儘可能減少煎炒烹炸的工序，避免在高溫高熱過程中蛋白質的破壞。
2、少吃或不吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚子等。
3、多吃蔬菜水果，蔬菜水果除了提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維外，還對保持心血管健康、增強抗病能力及預防某些病症具有一定作用。蔬菜水果儘可能生吃，從而避免在烹製過程中營養物質的流失。
必須限制酒水飲料的攝入。商務人士的應酬很多，飲酒就在所難免，頻繁的過量飲酒對肝部的危害非常大。我們可以通過適當的飲食來降低過量飲酒對身體的危害。在飲食方面，需要注意：
1、而如果有喝酒的嗜好，最好每天一盅，不可貪杯，同時適當換換飲酒種類，乾紅是不錯的選擇，推薦每天一杯。
2、避免油炸性食品對肝臟的刺激，避免過量脂肪攝入，控制體重的增加。
3、充足的蛋白質可以保護肝細胞的功能,促進肝細胞的再生，防止水腫，及腹水。推薦植物蛋白如大豆蛋白，以及脫脂牛奶、魚肉、雞肉等白肉。
4、微量元素及礦物質之攝取也很重要，尤其是鋅，可以適量攝入海產品、豬肝、堅果類食品。
5、充足的維生素攝取。肝內儲存著多種維生素，並且參與肝臟之代謝。通過攝入牛奶、穀類、豆製品、蛋類、綠色蔬菜和水果均衡補充當維生素。
總體來說，應該注重食物的均衡攝取、適量攝取，掌握飲食的「度」，再輔助適度的運動，就可以保持身體健康，遠離亞健康狀態。
為每天中午吃什麼飯發愁，中午做什麼飯呢？天天為吃什麼飯發愁，親 你們中午都吃什麼飯呀？
一樣的，周圍餐廳吃完了，外賣吃膩了，自己又懶得做，現在天氣熱，中午根本不想出門玩耍，所以一般都是帶一袋大蘑王菌菇料理，即食代餐，開啟就吃比較方便，而且不加熱也可以吃，想吃主食配一個，不想吃就不配了，光嘴吃 中午可以吃一些比較健康的食物，例如 麵條，白菜，西蘭花，木耳，西紅柿 之類的東西，這樣比較有助...
夏天吃什麼比較好呢，夏天吃什麼好呢
夏天吃哪些食物比較好？海蔘，燕窩，牛油果，海帶，魚油，理性食用才是正道，個人口味不進相同。夏天吃什麼好呢 苦 味食品是 火 的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼 尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑 消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌 炒還是煲湯，只要能把苦...
手腳冰涼吃什麼好呢，手腳冰涼吃什麼好呢？
想要緩解手腳冰涼的情況，不妨做一下這個動作。病情分析 冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象.這主要是因為自然界的溫度降低,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現陽虛的表現.另外,因為天氣寒冷,人體血管收縮,血液迴流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液迴圈不暢,也就是人們常說的 神經末梢...