1樓：染筱娘劫
理論上說，女生20歲以後幾乎不太有可太有可能在長了，可是同學卻又高了將近8公分；所以你還有機會，不用太悲觀，幾種我知道的方法吧。
1、多喝牛奶，最佳時間是下午4點左右。其他蛋白質含量高的食物也很有幫助，比如雞肉。乳酪、豆製品、堅果、貝類海鮮等等；貝類海鮮等等；還有就是多吃點柚子，橘子可以很有效地幫助鈣質的吸收，從而達到長高的目的。
吃飯的時候多喝點大骨湯，湯裡放點醋更有利鈣質溶解吸收。平時還可以吃一些新鮮生菜。
2、多打打籃球，做做摸高運動。還有，游泳對長高是最有幫助的。
3、晚上11點至凌晨2點是最佳長高時間，這個時間段保持好睡眠有益於長高。同時，睡覺的時候把身子伸直仰面睡，睡覺時不要把身子蜷成一團。
4、以前聽同學家在說過他們家的孩子用了（袁樂長高回憶日記 ）一問中方式來著幫助了長高。而且，胡蘿蔔和黃豆一起食用據說對長高有神奇的功效，而二者都是健康食品，不妨一試。
2樓：兒科醫生王波
快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物，如牛奶，骨頭湯，豆腐，菠菜，蝦皮，雞蛋等。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素d豐富的食物，如肝臟，蛋類，瘦肉等。
注意規律作息，不熬夜，每天睡眠8小時，每天晚上11點之前睡覺， 鍛鍊身體，多做跳躍性運動，如摸高，跳繩，羽毛球等。每天慢跑半個小時，結束後拉伸一下四肢
3樓：馬佳恩費駿
晚上喝骨頭湯，能夠促進骨骼的生長髮育
，適合25歲以下的年輕人
服用，我已經吃了三個月，現在長高四釐米，真是覺得很好的
4樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做《成長伸展運動》
4.無壓力的生活
5.正確的姿勢
5樓：戀小柒幟
每天跳繩，年齡太大的話過了
生長期什麼都不行，別談在長高了，如果過了25歲骨縫閉合就什麼都別想了，老老實實的認命吧，假如還在生長期那還是有希望，袁樂回憶法，可高五六釐米，但飲食上也有很多注意的牛奶就不用說了，每天一杯就對了，再就是千萬別熬夜就行。
6樓：冀秀英永裳
可以先試試其他方法、產品
如果沒有效果
再來對症真正長高吧---是在北京的--黎明--增高--醫院，你現在的身高、年齡多大？
7樓：定懷雨李乙
每天要按時吃飯，睡眠6--8小時，多吃蔬菜與水果，多喝水，多加戶外運動，追重要的是：放開心情，不要鬱悶與苦悶，只有心情好的話，什麼都好。
8樓：尤潔留寅
多運動多喝水
加強營養就保正行（我就是這樣長高的）
9樓：賴湉郭照
可以多吃一些營養品
！！~~
一些藥物也可以
的要相信科學·
10樓：可琪理瑞
我來回答一下。首先呢，每個人都是有自己的特點的，發育也是不例外的。25歲以前應該是比較好的時期。
但是也是依據自己的身體狀況來說的，所以不要擔心你沒有別人高什麼的問題。有的人是發育的比較早。而你可能是比較晚的型別的。
你現在這個年齡長高是絕對沒有問題的。
不過最好做好一下幾點：
1、保證豐富的營養。正在長身體的時候就是要營養豐富，不要缺少一些，這個時候缺什麼就補什麼，但是千萬不要去搞激素之類的
2、足夠的運動，最好是跳躍性比較好的，如籃球，跳繩等
3、保證自己的身體素質是好的，不要動不動就感冒，即使感冒了也要用最快的方法在最短時間裡面弄好來。其他的疾病當然也是不要的
4、充足的睡眠是青少年長身體的另外一個很重要的方面
其實你對自己要很有信心，反正有信心就是最好的，世界上沒有完美的人。假如就算你的身高真的沒有理想的那麼好，自己有信心的話，憑藉自己其他方面的資本也可以填補這個空白啊
最後祝福你長高到理想的高度
11樓：斛全昂木
多運動，少吃油炸食品，就ok了
12樓：寸景葛穰
首先，不能一味的想長高
遺傳問題是很重要的
其次，後天也不容忽視
那就是你可以每天彈跳（跳繩，打籃球之類的）多喝豆漿
還有多吃蔬菜
營養均衡才能身體健康
13樓：尾梓維夔黛
首先、不可亂服藥
多喝牛奶也可以和鈣片一起服用、
平常注意做做拉伸運動、
不過我覺得要是年齡到了無法再生長或生長慢那也不是可以控制的事了
14樓：舜湛養琳怡
**套頭上大吼一聲變身
15樓：苦璟香燕晨
沒有快速增高的辦法，但鍛鍊對身高有好處
怎樣快速長高
16樓：王琴
怎麼長高?怎麼快速長高？鍛鍊肌肉也可 以長高。恢復體能，注意睡眠網上買一些磁利高吧。效果還是不錯的。促進發育的。
骨骼中 有關節配合著而成為人體的支柱，它也是維持人的姿勢和做 運動的關鍵。要使骨骼機能發育成熟，除骨骼本身的發育外，還要配合 肌肉的發育，而肌肉發育和骨骼發育卻迥然不同。
人體中大小肌肉計400塊，其中的細胞數，**後和出生時並無多 大差別。所謂肌肉成長髮育，也就是一條條肌細胞即肌纖維變粗、變 長，和軟骨靠細胞增殖不同。隨著骨骼成長，肌肉也需配合成長才好。
若幼兒期肌肉發育不良，則很難發育健全的骨骼，這點很多骨科醫 生都認同。必須配合適度的體能活動，才能促進肌肉發育良好。
說起來要長高還真不簡單，必須經過如此複雜的生理作用，才能達 到長高的目的。所以想要長高的人，務必加強人體生理機能，才有希望 長高。換言之，硬的骨骼和柔軟的肌肉的發育成長，並非用力拉長，也 不是服用特別的營養劑或注射荷爾蒙劑就能促進成長，尤其注射過量荷 爾蒙不但無用且易遭其害。
所以，要長高督配合現代醫學和生理學的原理，並在生活中施以科 學的方法，玲高的希望才可以達成。
骨骼生長促進増高 經常參加適宜長高的體育 鍛鍊，能促使全身血液迴圈. 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充 足的營養，促使骨骼變粗.骨 質密度増厚.
抗壓抗折能力加 強。運動能促進生長激素的分 泌，使骨
出生後的一兩年間為發育的**階段，發育良好的嬰兒，以後會順利長高。5歲時身高為110釐米，大
如果想吃超市裡的零食，就一定要看營養 標識，看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡後 再選擇。
17樓：姬昊焱丙洽
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,............
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
18樓：欒聰丘夜梅
平時要注意合理的作息、飲食以及鍛鍊。（5-10月是最佳長個時期）
睡眠：11點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
我相信你能長得很高挑的。希望我說的這些能夠對你有一點略微的幫助。長高這是急不來的，慢慢來，照著這些方法做，就能長高的！！加油
怎樣才能快速長高?
19樓：納喇靜曼常悅
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5～10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。我推薦你用
【羅素莎瑞士增高時尚茶】
，我23歲的表弟就在用，已經一年多沒見他身高變化了，現在又長了幾釐米，把他給高興的。
20樓：厙溫橋淑
快速長高的方法：1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
21樓：碩晚竹闞辰
食物方面：豆腐、豆腐渣、牛奶、豆漿、蝦皮、骨頭湯——增加鈣海帶、銀耳、魚類——促進鈣吸收
個人推薦：牛尾巴燉湯、炒豆腐渣。我都用過，效果超級棒！
還有睡前一定要喝牛奶改
善睡眠+補鈣
.生活方面：跳繩、試著摸高處（樹梢、房頂）、籃球，總之就是每天都要跳——促進骨骼生長
多晒太陽、多在戶外運動——促進維生素d的合成，從而促進鈣的吸收不要熬夜——人是在睡覺的時候長高的
.心理方面：不要有心裡壓力，心理壓力有時候比物理壓力對身高危害還大每天晚上躺在床上睡著之前在心裡對自己說：我能長的像姚明一樣高說的時候一定要完全相信這句話
這是心理暗示
每天對自己說幾十遍你就真的能長高
不要覺得這個方法傻
只有堅持過的人心裡明白它的作用是多麼大
.我現在1米96
就是用這方法
怎樣快速長高，怎樣讓孩子快速長高
含有蛋白質，豆製品可以多吃，牛奶等等，平時多做戶外運動，可以多晒太陽，多吃蔬菜和水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其嗖 杜 於 菲 高了 有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。我的方法，把你每天喝的都換成牛奶，最好是蒙牛高鈣牛奶，買那種塑料袋的包裝的，那種划算點。每...
怎樣能長高，怎樣才能快速長高？？？
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆 想要擁有迷人的身高我來告訴你 注意飲食，注意睡眠。同時可以以相關運動作為輔助。春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！怎樣才能快速長高？怎樣才能長高？增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是一個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能...
怎樣快點長高，怎樣讓孩子快速長高
你還小呢，肯定會漲呢，由於人和人基因不一樣，發育有早有晚，其實不是很好 因為人長高在青春期有2個階段，從你的描述看，你應該在兩個階段之間，看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！建議做個骨齡測試，就是拍個x光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，...