1樓：冰的憂傷
可以，你說的卷腹是仰臥起坐吧
2樓：愛運動的小揪子
腹肌 再體脂低於13的時候不練也會有，你要根據自己的情況練，腹肌只能練大肌肉 還是會被脂肪擋住 肌肉不用天天練 需要恢復的 要補充蛋白質
3樓：匿名使用者
能是能不過效果很差就是了，但是堅持一個月你能把腹部線條練出來，每天早上一百個仰臥起坐，俯臥撐二十個以上
一定要做日記，一年後才能看到明顯變化，注意量力而行，不然永久損傷就不好了。
4樓：愛飄柔的杜甫
建議你去看 肌肉撕裂者
5樓：寒星點雨
可以，只是停一陣子就會縮回去
每天只做俯臥撐和卷腹能不能練出腹肌？效果好不好？
6樓：蒯幼怡毛詩
俯臥撐主要是鍛鍊胸肌，卷腹可以鍛鍊腹肌，只要堅持做效果不錯的！
7樓：匿名使用者
腹肌很好練
仰臥起坐 練上面的 6塊 下面小腹有兩塊三角的 仰臥起坐 作用不大 需要端腹 方法是 平躺在床上 雙手放在頭下 雙腿伸直併攏 腳掌儘量伸直 然後雙腿 斜上舉45度左右 堅持的時間越長越好 開始時間肯定短一點點就好了 這裡建議 多種鍛鍊按組 不至於太累 這是我在部隊時候 的訓練方法 僅供參考
8樓：韓巧綠愚田
當然可以！配合仰臥起坐的話效果更好
9樓：cc卓別林
可以的，沒問題，堅持一個月就有效果。求採納謝謝
10樓：儒軒0獨愛琳
可以，但訓練量要大，說實話你練腹肌我推薦舉腿（可以度娘）
11樓：檸檬愛無限
只要能堅持，就能成功
每天只做俯臥撐和卷腹能不能練出腹肌？這樣子練腹肌的效果好不好？
12樓：冰冰貓咪
只要你每天可以堅持下去 就可以
13樓：北京鑫潤康誼生物科技開發有限責任公司
俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉。俯臥撐主要鍛鍊
的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
運動作用
發展素質：其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
改善生理：對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
增強體質「經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。
卷腹是最普遍的腹部運動的一種，主要鍛鍊腹直肌。如果想練腹肌，對缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來說，可以先做做卷腹運動。
14樓：愛上狗不理
卷腹可以練好上腹肌，但下腹沒什麼用，你要增加專門鍛鍊下腹的動作
每天只做俯臥撐和卷腹能不能練出腹肌？效果好不好？？
15樓：灰青澀空氣
可以的，要有組合連續，一天可以5次，一次50個以上
16樓：愛吃甜的魚
練不出來。想要腹肌出來是需要做有氧運動的，可不光是做做這些就行了。而且俯臥撐對腹肌沒啥幫助。
17樓：匿名使用者
飲食也要跟上來，比如說多吃牛肉。。
每天只做俯臥撐和卷腹能不能練出腹肌？？多久才有效果？
18樓：儒軒0獨愛琳
只要堅持下去就行，最低一個月吧
19樓：愛吃甜的魚
練不出腹肌，多久都沒效。因為還需要做有氧運動。
每天只做俯臥撐和卷腹能不能練出腹肌？？
20樓：匿名使用者
可以的，但是至少堅持三個月
21樓：yaodiao記憶
還可以做仰臥起坐！每天堅持做
每天堅持做俯臥撐能不能練出肌肉，每天堅持做10個俯臥撐能不能練出肌肉？
每天做10個一開始有點效果，到了後期就不能進步了。俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌的，下面是俯臥撐鍛鍊肌肉的方法和數量 俯臥撐鍛鍊數量 每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。五個難度不同的俯臥撐 上斜俯臥撐 標準俯臥撐 側重俯臥撐 槓桿俯臥撐 單手俯臥撐 強度依次增加 比標準俯臥撐更...
堅持每天做俯臥撐可以練出腹肌嗎每天堅持做仰臥起坐真的可以練出腹肌嗎？
可以來的 卷腹 就是將自整額個腹部都捲起來。抬腿練習 先躺平，雙腳抬直，反覆不斷的向上抬和生體成90度 仰臥起坐 剛開始可以做2到3組，每組15個左右，這個因人而異 平板支撐 最主要訓練深沉的腹肌橫肌，俯臥在地板上，兩手的手肘支援身體，縮小腹，挺胸，將脊椎打直維持穩定不動，堅持60秒一組訓練5到6組...
買了個啞鈴凳,每天堅持做俯臥撐,能練出腹肌嗎
俯臥撐是練胸肌和肱三頭肌的,和腹肌沒啥關係 腹肌不光要靠練,瘦才是最重要的,一個微胖的人都不會有腹肌顯露出來,都被藏在脂肪下面了 堅持每天做俯臥撐可以練出腹肌嗎?可以來的 卷腹 就是將自整額個腹部都捲起來。抬腿練習 先躺平,雙腳抬直,反覆不斷的向上抬和生體成90度 仰臥起坐 剛開始可以做2到3組,每...