1樓：匿名使用者
連續橫踢一般是一種考試規定專案，有些體育特長生考跆拳道專項的話可能會出現此專案，連續橫踢一般是前橫踢踢沙袋，不停的翻跨.彈腿.擊打。
以此測試體力，動作規範。。。雙飛，是一種比較難練的腿法，道館式教學練出的效果是踢雙飛時自己都騰空了。這個是最大的誤區，雙飛踢法有多種.
基本上你得先完全練好前.後橫踢.再進行雙飛的練習，練的過程中注意兩腿之間的銜接，人不能騰空.
注意節奏的把握.雙飛可分為：前橫踢雙飛，後橫踢雙飛！
戰術上講可打出：進攻雙飛（以前橫踢雙飛為主）.迎擊雙飛！
樓上的說·第二腿的位置要比第一腿高.這個是典型的騰空了的腿法.跆拳道主要得分點就在腰部與頭部.
第2腿高的話·高到**去呢？打手臂？所以千萬注意動作質量，前期練起來辛苦些，但是練壞了·以後想改都難。
如果覺得我說的不錯.請打最佳！！！
2樓：青鳥飛翼
叫法不一樣。連續橫踢有指比賽中左右腿輪換橫踢進攻的腿法，是很常用也比較實用的腿法；還指訓練中一條腿的連續橫踢擊靶。雙飛踢是前一種說法的基礎練法。
雙飛踢的訓練很簡單，以先起左腿為例。左腿進行完踢擊動作後在空中尚未落地時，就以右腳蹬地發力，起右腳進行橫踢動作。一般來講，練雙飛時，第二腿的位置要比第一腿高。
3樓：且聽風吟醉鬆
連續橫踢是後腿攻擊之後落地，另外一隻腿接著再起橫踢。兩隻腿都是攻擊腿
雙飛是指是後腿起橫踢腿之後，不落地，另外一隻腿迅速橫踢進行攻擊。雙飛是第二次起的那隻腿是主要攻擊腿。需要很強的腰部力量。
至於怎麼練，只有看清楚動作要點，自己多練了。多向教練請假吧...讓教練指出哪些地方做的不到位，然後改進。多練習
4樓：小文小文
就是左右腿以實戰姿勢前後站立，出腿攻擊對方的頭、腹部兩側位置。是跆拳道中最實用也最常用的進攻方法。
跆拳道前橫踢的動作要領是什麼？
5樓：傲骨無痕
前橫踢是跆拳道最基礎實用的一種腿法。
右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之於胸前；左腳前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬置水平狀態；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。
注意要點：1、反髖反平，即注意自己姿勢保證力量發揮出去； 2、腳背繃直，防止自身腳部受傷同時將力量傳匯出去； 3、完全送髖，腰部是發力源，要充分利用腰部力量發揮至最大；
6樓：
跆拳道基礎教學，前腿橫踢，基本動作要點和運用技巧
7樓：瑩瑩**
盛哥跆拳道：跆拳道後滑步橫踢正確動作要領，小朋友你學會了嗎？
8樓：跆拳少年小李
前腿橫踢和後腿橫踢的要求一樣，都要求反跨反平，腳背繃直，完全送跨，加緊小腿彈收腳落前面，唯一不同的，需要注意的就是擊步，打任何前腿腿法都有擊步，做擊步的時候要注意後腳是貼著墊子往前，不能跳起來，後腿擊前腿起，動作要連貫，兩腿不能有交叉現象。
9樓：匿名使用者
前腿橫踢都要求反跨反平，腳背繃直，完全送跨，加緊小腿彈收腳落前面，唯一不同的，需要注意的就是擊步，打任何前腿腿法都有擊步，做擊步的時候要注意後腳是貼著墊子往前，不能跳起來，後腿擊前腿起，動作要連貫，兩腿不能有交叉現象。 住意轉腳
跆拳道的橫踢怎麼講解
10樓：匿名使用者
橫踢是跆拳道中主要的進攻動作和得分手段之一。據統計資料顯示，在跆拳道比賽中橫踢的得分成功率達到80％以上。橫踢在攻擊角度、方向上類似於散打的邊腿、泰拳的橫掃踢，在跆拳道中又名旋踢、掄踢，是從側面發力攻擊對手的強線型有效腿法，其特點是充分利用自身髖、軀幹、腳掌的轉動為發力源，打法上攻擊距離可長可短，可高可低，戰術上可進攻，也利於反擊；橫踢技術攻擊過程肢體傳遞形式按腳、膝、踝等關節的運動順序完成蹋擊動作。
下面先介紹下橫踢的技術要領： 橫踢技術過程**要領：左實戰姿勢開始(如圖1)，目視前方，兩拳置於胸前；後腳蹬地，重心前移至前腳，後腳屈膝正前方上提，左腳前腳掌碾地內旋，右側扭腰同時髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，膝關節夾緊，呈摺疊狀態(如圖2)，上動不停小腿隨即快速向左前方快速踢出(如圖3)；蹋出發力時頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回，擊打目標後迅速放鬆收回小腿。
右腿落回還原成實戰姿勢(如圖4)。 教練員在講解時，應當進行簡化橫踢技術的教學(如圖5)，這樣容易使學員理解掌握，重點抓好橫踢技術的外型、關鍵要點與動作的協調性，使練習者能更好地掌握其技術發力要領，以下先簡單將橫踢技術進行力學分析； 由於橫踢技術的攻擊路線較長，肢體運動幅度相對較大，利於全身肌肉的充分收縮，具有很強的殺傷力。因此，為了提高橫蹋技術的打擊效果，應注意全身整體的協調與配合，嚴格按照橫踢技術的發力的順序來完成攻擊動作。
特別是在肢體的擺動過程中，肩、髖、膝、踝這四關節不要過於緊張，但要避免肌肉鬆弛現象出現，力求做到鬆而不懈，緊而不僵。當腳背擊打到目標的一瞬間，身體應集扭腰、轉髖、送胯、甩肩之合力作用於腳面上，給對手致命一踢。 從運動解剖學角度來說，橫蹋技術是屬於全身性的肢體運動，其涉及到人體的四肢與軀幹等身體關節的肌肉工作。
在完成橫蹋技術動作的過程中，各擺動肢體繞身體關節軸的轉動效果(如圖6)，下面我們對肢體擺動的幅度和速度進行分析。 橫蹋技術中肢體的擺動幅度影響橫蹋打擊效果好壞。如攻擊中擺動幅度過大，將造鹹負面的影響，失去進攻的隱蔽性。
由於在橫蹋啟動瞬間軀幹相對垂直軸的逆時針轉動幅度加大，蹋擊時由於支撐腿的蹬伸，必然產生了一個方向相反、力量相等的力，支撐腿給地面的蹬伸力量越大，得到的反作用也越大，因攻擊腿的擺動積極擺動造成了合理的身體姿勢，兩腿的蹬擺支撐使髖關節即刻作一個繞人體額狀軸的迴旋動作，是隨擺動腿的前擺而形成的，一側腿的加速擺動，能增加支撐腿蹬伸的力量，又使兩腿夾角增大，還為支撐腿蹬伸提供了一個有利的條件。同時使攻擊的肢體相對髖關節的垂直軸的轉動幅度也加大，但是在整個攻擊動作中，由於轉腰、摺疊、彈腿增加了擺動時間，卻容易暴露出攻擊意圖，所以在動態橫踢技術變化中自我的防守能力將下降，容易給對方反擊提供機會。但如果擺動幅度過小，剛參與工作的肌肉群未能達到最佳的發力狀態，其擺動的速度和力度減小，同樣也不到踢擊效果。
以上分析表明了，橫蹋技術動作幅度的大小與最終打擊效果是直接相關。從人體肢體運動鏈的運動規律結合橫蹋技術動作的結構可知，合理的擺動幅度應以組鹹肢體的各運動鏈等環節特點而定。在整個攻擊過程中，根據橫踢技術動作結構特點可分為三個動作階段。
1．身體肢體的牽引階段 2．下肢蹬地產生反作用力階段 3．肢體擺動發力階段。 在整個橫踢技術過程中，四肢與軀幹完成了一個複合運動，即在起腿的剎那間，上肢、下肢與軀幹同時伴隨曲伸與外展動作。在啟動瞬間人體後腿髖關節在蹬腿的同時伴隨著內旋動作。
髖關節在先曲後展的過程中，主要是臀大肌、大腿收縮肌、股二頭肌、半肌腱等肌群在近固定時作向心工作；髖關節內旋則是臀中肌和臀小肌前部及闊筋膜張肌在近固定時所作的向心工作。同時到小腿摺疊是膝關節由股四頭肌在近固定時作向心工作完成的，踝關節在最後擊打到目標的瞬間主要是右小腿三頭肌和脛骨等肌肉在近固定時所做的向心工作完成的。此時，踝關節周圍的肌肉處於一種緊張狀態，使全身的力量能更好的集中在腳背上。
人體運動中相對不同的參考系數其運動的結果是不同的，在下肢完成橫蹋技術最後一瞬間是由於軀幹與上肢整體牽拉、帶動下肢，因此涉及到肢體擺動中攻擊擺動腿相對靜座標系的速度，可稱為絕對速度，而相對動態的軀幹的速度為相對速度。並且軀幹相對靜座標系的速度為牽連速度；所以在出腿的攻擊瞬間即絕對速度實際上是下肢大小腿的擺動速度與軀幹轉動速度的向量之和。 通過以上對橫蹋技術幅度與速度的分析，我們可以知道由於肢體擺動過程中肩、髖、胯所對應的夾角是曲伸擺動是很關鍵決定於最後發力瞬間爆發力的大小(如圖7，圖8)。
如果其角度過大，增大了肢體的轉動慣量，但對提高肢體的速度、加速度不利；如果其角度過小，又不利於肌肉的收縮，同樣收不到理想的效果。因此，強調橫踢技術動作的規範性與科學性是至關重要的，特別是對於跆拳道初學者來說，應從每一個細小環節入手，捉住本質，嚴格訓練。以下介紹些橫蹋技術輔助訓練方法，希望對練習者有所裨益。
7．摺疊連續出腿 練習者實戰姿勢站立，提起一腿，轉髖摺疊大小腿於右側，小腿連續向前快速彈出，再**，如此反覆20-35次為一組。經過一段時間訓練後，可在小腿處縛住一沙綁腿進行練習。初學者水平所限，可將雙手扶於欄杆處，然後再進行此動作訓練(如圖9、圖?
0)。 2．壓髖 練習者抬起一腿，將踝關節以下部位放於比自身腰高5-10公分的地方。雙手握拳放於身體兩側。
然後，身體向抬起腿方向，大小腿作不停做曲伸性運動。注意上體與抬起之腿要在同一直線上。壓髖的另一有效方法是跪坐於墊子上，兩腿摺疊開啟，然後髖部儘量向下壓（如圖11、圖12)。
3．扭腰 練習者兩腳開立與肩同寬，雙手上舉放幹身體兩側，然後以腰為動力源帶動下肢快速來回旋轉。20-35次為一組。 4．高抬腿 練習者前後開立站立，雙手放於身體兩側前後擺動，上體正直或微前傾，後腿啟動快速向前提膝到髖部位位置(即大腿與地面平行，繃腳尖)，並稍稍帶動同髓部向內旋，大小腿儘量摺疊，直腿足前掌著地，在落地的同時，另一腿的大腿也積極向前提膝，重心要提起，兩腿如此上下交替(如圖13、圖14)。
5．仰臥起坐 練習者找一用於仰臥的毛巾或墊子。然後雙膝彎曲仰臥，雙腳著地。雙手置於腦後，運用腹部肌肉，將肩部抬離地面一些(注意：
不是坐起)，然後慢慢放低身體。開始時做2-3組，每組30到50次；中等水平者做2-3組，每組50到了70次；熟練者做2-3組。每組70到100次(如圖 15、圖16)。
6．跳繩 練習者找一有彈性和用於跳繩的場地，比如墊子或木地板(條件不允許也可在水泥地面上跳躍)。練習時應保持膝蓋彎曲，肘部彎折在身體兩側。不要跳得過高，以恰好躍過跳繩為佳，這樣可節省體力，不易過快疲勞。
連續跳3分鐘為一組，然後放鬆1分鐘。掌握跳繩技巧後逐漸延長時間，直至達到10分鐘以上。通過此法訓練可讓下肢的四頭肌、腿筋及腿肚等得到有效鍛鍊。
通過以上素質訓練方法，練習者根據自己的身體素質找出適合個人的練習方法。注意：掌握、運用好橫踢技術還必須加強柔韌性與協調性練習，有些練習者先天條件差點，但是通過後天的培養，隨著訓練、比賽的不斷加深，也可以使自身各方面素質有所提高。
滿意請採納
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