1樓：
其實我覺得你都知道重點是什麼了，就是保持重心平穩，這個就要注意保持身體與支撐腳在一直線地轉動，那樣才能保持重心不在轉身過程中不穩搖晃。詳細就要練啦，說都說不清，多轉，轉的時候不一定要出腿，要一點點地調整重心，改善肌肉的協調。重心穩了，自己就可以加快轉動的速度，把轉身的動作連貫起來，不要分解成自轉180再轉身出腿之類的動作，速度就自然上去了。
至於高度就是筋的問題了，多拉大字馬（就是橫拉的一字馬），胯部開啟了就可以往高處出腿了。
2樓：
後旋踢 與 後踢 我知道一種方法 是一個師哥交我的 速度很快 高度到頭 但是他不時普通的轉身候選 是雙腿交叉滑過去瞬間轉身 非常快 比平常的少了一個步驟 但是力道比原來的猛了不少
3樓：angel暴風車隊
先練習這樣2個分解動作:
1.比如你要用右腿打後旋,那麼先以左腿在前站好,然後以左腿為軸,身體做順時針旋轉,旋轉時注意右腿不能點地,頭始終注視前方,直到頸部極限在用比身體旋轉更快的速度將頭轉過去然後仍然注視前方,最後右腿要回落到出發點.這個動作開始可以慢慢做,頭部是重點,這樣可以防止眩暈並且你始終能知道你要打的目標的位置,要點是中心要略微靠後倒,不然你轉不過來.
2.左腿在前,做後腿(右腿)的原地前擺腿,前擺腿也要分3部分,先是前偏左45度方向的側踢,然後大腿不動,膝蓋運動擺腿,然後收腿
做好以上2部分後,就可以結合運用了,熟練後就是後旋了,但是在2個運動過程中一定要銜接好,不然會出現2次發力,還有,韌性不太好的朋友放棄這個動作比較好,因為打不到頭很難看.
4樓：匿名使用者
用右腿打後旋,那麼先以左腿在前站好,然後以左腿為軸,身體做順時針旋轉,旋轉時注意右腿不能點地,頭始終注視前方,直到頸部極限在用比身體旋轉更快的速度將頭轉過去然後仍然注視前方,最後右腿要回落到出發點.
5樓：匿名使用者
動作必須連續不可間斷 ,如果要速度快微微跳起.與地面無摩擦速度自然快,至於高度一般如果要表演舊看你自己的彈力，如果實戰儘量以速度為主,..這是我個人經驗,這動作也是我的專長..
最終還是建議去道館讓教練指導糾正..說實在這個動作沒教練糾正是很難練好的...
6樓：跆拳道藍綠帶
先練好邊踢，還有旋轉。多練才是真真的技巧!
7樓：考可欣市子
會後踢嗎?
會的話,練後旋就容易些.
準備姿勢站好,
轉身,向自己身體斜45度角以後踢腿法出對,之後迅速勾腿**.
注意支撐腳的轉動
求跆拳道的後旋踢的做法和要領、
8樓：匿名使用者
後旋踢 技術動作要領
後旋踢簡稱後旋，後旋是跆拳道比賽中常用的動作之一，也是運動員反擊對方進攻的主要技術。
一、動作過程
1.右架站立，以左腳尖為軸，左腳跟外旋，重心移至左腿。
2.身體向後方轉動，同時提起右大腿向斜後方40度左右蹬伸，頭部向右後方轉動。
3.身體繼續旋轉，右腿借旋轉的力，向後劃一個半圓形的水平弧線，快速屈膝用腳掌擊打對方頭部。
4.擊打後，身體重心依然在左腿上，右腳自然落下，還原成右架準備姿勢。
二、要領
1.右腿並不是掄圓了去劃弧，在開始時有一個向斜後方蹬伸的動作。
2.身體向右後方向轉動時，同時要快速提起右腿。
3.身體轉動時，頭部配合同向轉動。
4.小腿在開始時要自然放鬆，在接觸對方頭部前瞬時繃直腳面，用腳掌呈水平弧線鞭打。
5.動作熟練時，轉身與後蹬接擺動應是同時進行的。
6.左腿應積極配合髖部的轉動，在完成整個動作之前，重心一直落在左腳掌半前部分。
7.用後旋主要攻擊對方的面部。
三、易犯錯誤與糾正
1.右腿掄圓了去劃弧，在開始時沒有一個向斜後方向蹬伸的動作。
2.身體向右後方向轉動時，提起右腿的速度過慢。
3.身體轉動時，頭部沒有配合同向轉動。
4.小腿在開始時沒有放鬆而完全蹦緊。
5.左腿沒有積極配合髖部的轉動，左腳太"死"。
6.右腳鞭打對方頭部後，身體沒有繼續旋轉，右腿直接斜下方向落地，不能用腳掌呈水平弧線鞭打，造成過早翻轉身體而使重心過於偏後。
四、步驟
1.支撐腳前腳掌著地轉動，轉身同時向後蹬伸腿。
2.右腿向後擺動。
3.先練習身體原地轉動360度，右腳開始擺動時不要求高度，熟練後再逐漸升高擺動高度。
4.進行完整的後旋踢動作練習。
5.熟練後可練習左架的後旋踢。
6.用腳靶進行後旋踢固定靶和反應靶的練習。
五、戰術訓練方法
1.對方旋踢進攻時用後旋踢反擊：甲乙右架閉式站立，乙方用旋踢進攻甲，甲立即使用後旋踢反擊乙頭部。
2.對方下壓進攻時用後旋踢反擊：甲乙右架閉式站立，乙方用下壓進攻甲，甲方即使用後旋踢反擊乙的頭部。
3.對方前旋踢進攻時用後旋踢反擊：甲乙右架閉式站立，乙方用前旋踢進攻甲，甲方即使用後旋踢反擊乙的頭部。
4.甲用假旋踢進攻乙，乙反擊旋踢時，甲用後旋踢反擊乙：甲先用假旋踢進攻乙乙後撤步使用旋踢反擊甲，甲立即用後旋踢反擊乙。
9樓：旋風武道
跆拳道勾踢、後旋踢腿法教學
練跆拳道360度後旋踢有什麼技巧和注意點？
10樓：牛煦關興業
後旋踢：
實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。
右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝**；右腳落至右後成實戰姿勢。
動作要領：轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起退的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
易犯錯誤：
1、轉身、踢腿中有停頓，二次發力；
2、起腿太早，最高點，不在正前方；
3、上身往前、往側、往下，推動平衡；
.跆拳道後旋踢的動作要領要點是什麼？
11樓：五阿哥金牛
後旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。
上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝**；右腳落到右後成實戰姿勢。動作要領：
轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓，初學者可以理解為轉身側踢變勾踢；擊打點應在正前方11點發力到1點後發力結束，呈水平弧線自然收回；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
12樓：匿名使用者
腳步距離要因個人而異,速度要快!自己多練練,就好了!祝開心,望採納!
13樓：匿名使用者
嗯？跆拳道實用性不強，花架子，後旋踢那只有傻瓜才用，去學cqc吧，軍用近身格鬥術
14樓：旋風武道
跆拳道勾踢、後旋踢腿法教學
跆拳道中後旋踢的技巧
15樓：匿名使用者
你好！！
先練習這樣2個分解動作:
1.比如你要用右腿打後旋,那麼先以左腿在前站好,然後以左腿為軸,身體做順時針旋轉,旋轉時注意右腿不能點地,頭始終注視前方,直到頸部極限在用比身體旋轉更快的速度將頭轉過去然後仍然注視前方,最後右腿要回落到出發點.這個動作開始可以慢慢做,頭部是重點,這樣可以防止眩暈並且你始終能知道你要打的目標的位置,要點是中心要略微靠後倒,不然你轉不過來.
2.左腿在前,做後腿(右腿)的原地前擺腿,前擺腿也要分3部分,先是前偏左45度方向的側踢,然後大腿不動,膝蓋運動擺腿,然後收腿
做好以上2部分後,就可以結合運用了,熟練後就是後旋了,但是在2個運動過程中一定要銜接好,不然會出現2次發力,還有,韌性不太好的朋友放棄這個動作比較好,因為打不到頭很難看.謝謝！
16樓：
跟後踢一樣 不過要把跨翻過來做勾腿的動作 順位肩膀要向內收一下 但是不要輪腿 輪腿是以前跆拳道里面的後旋 現在改了 不過一般道館對這個要去不是特別苛刻！！
17樓：望呆秋水
做這個動作.身體轉過來的時候,你把這個動作想象成是在做側踹,,踹到點的時候,腿擺了一下,收回來
幾次一做,就有感覺了
18樓：匿名使用者
你側踢好擺踢就好。擺踢好後旋就好。後旋不好就練前面的動作。
後旋其實不過是轉身擺踢。我也同意三樓的意見。看來三樓技術和理論還是不錯的。
1和2樓你要是能看下去就看吧。我是看不動。你就是會估計也蒙～
19樓：翻車
技巧就是一個轉身的動作。把腿快速踢出去！沒什麼特別的。
實戰運用，也是同樣。
20樓：動人的心絃
後旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。
上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝**；右腳落到右後成實戰姿勢。動作要領：
轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
跆拳道中的騰空後旋踢怎麼踢好?
跆拳道的後旋踢怎麼練？
21樓：腿的靈魂
在後踢的原理之上，向頭部位置踢，小腿和腳踝放鬆，上身和踢腿反方向用力（也就是腰部用力）小腿放鬆的情況下腿會自然擺，也就是大腿和小腿夾緊，**原位。
發力點一、轉身時甩頭、轉肩膀、腿部提膝、轉支撐腳，四點同步。
發力點二、小腿、腳踝放鬆。
發力點三、踹腿瞬間胯部。
發力點四、重心稍微向前直線一點。
反覆練習加上向後彈跳後旋，方可踢出反擊後旋腿。祝你成功！
22樓：旋風武道
跆拳道勾踢、後旋踢腿法教學
23樓：系塵丁洲
運動時首先要熱身把柔韌拉開、、後踢：你可以扶一個扛子就練提膝、後踢、一直練、後璇亦是如此、反正跆拳道最重要的是多練、熟能生巧、
24樓：匿名使用者
第一步：轉身訓練
以左腳在前的準備姿勢站立，身體前方是攻擊目標。腰胯用力使身體向右後方擰轉360°，用雙手觸碰正前方的攻擊目標。
第二步：轉身後旋
在第一步的基礎上，轉身時將右腿抬起，藉助轉身的力量用右腿的腳後跟或前腳掌攻擊目標。通過大量的踢靶訓練，掌握動作和攻擊距離。
第三步：迎擊訓練
後旋的實戰用法是在對方使用橫踢的時候迎擊。訓練時，對方使用左腳橫踢進攻我方。我方在對方出腿的同時，使用後旋迎擊對方的頭部。通過大量的訓練，掌握迎擊的時機。
25樓：瑤瑤媽媽呀
請教專業的教練，自己瞎練容易受傷
如果練好跆拳道的後旋踢？如果解決踢完後的平衡問題
練跆拳道的後旋踢 第一步 轉身訓練 以左腳在前的準備姿勢站立，身體前方是攻擊目標。腰胯用力使身體向右後方擰轉360 用雙手觸碰正前方的攻擊目標。第二步 轉身後旋 在第一步的基礎上，轉身時將右腿抬起，藉助轉身的力量用右腿的腳後跟或前腳掌攻擊目標。通過大量的踢靶訓練，掌握動作和攻擊距離。第三步 迎擊訓練...
跆拳道有什麼實戰要點和技巧，跆拳道實戰要點和技巧
實戰要點在於站姿與站位，技巧是出拳的方法。實戰要點 標準實戰姿勢 左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。動作規格 兩腳前後開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，後腳跟抬起，膝關節微彎屈，重心在兩腳之間 上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對 兩臂彎曲置於胸前 頭部直立向前，目視正前方。動作要領...
跆拳道中前踢的基礎是什麼啊，跆拳道中的前踢和橫踢有什麼區別？
跆拳道的前踢，只要掌握正確的輔助練習方法，其實是很容易的。第一步 你們道館裡，每天做的第三種坐姿，其實，並不只是禮儀，它還是扳前踢腳型的準備動作，每天要堅持做，時間由自己來定，逐步加長時間。而第二種坐姿是為扳橫踢腳型而準備的。第二步 雙腳和雙手，仰面前後伸展，撐住地面，兩腳在前，雙手在後，屁股離開地...