1樓：芸芸教你小技巧
**失眠的食療好方法，原來這麼簡單
2樓：亼粅
失眠這種疾病患上bai後，一定
du要儘快的進行**
，不要zhi
使得病情加重增加治dao療內的難度，而且**的時候可以藉助容飲食來進行輔助的食**。下面就請專家為大家介紹一下**失眠的食療方法。 1、小麥百合生地湯 材料：
小麥30克，百合15克，生地15克，生龍齒15克，白芍12克，酸棗仁10克，山藥15克。 製作：小麥布包與餘藥共煎飲湯。
2、蛤肉百合玉竹湯 材料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克，遠志10克，白朮15克。 製作：
以上材料共煮湯飲用。 3、竹精羊心湯 材料：羊心300克，玉竹15克，黃精15克，枸杞子15克，酸棗仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉湯適量。
製作：將羊心、玉竹、黃精、枸杞子、酸棗仁、茯苓洗淨，加羊肉湯適量，共煮，羊心熟爛後，用胡椒粉調味即成。 4、龜板驢肉湯 材料：
驢肉500克，豆豉30克，生地15克，當歸10克，麥冬15克，沙蔘15克，白芍30克，夜交藤15克，蔥、姜、精鹽適量。 通過上面的內容介紹，大家對於**失眠的食療方法應該有了一定了解吧。希望朋友們可以儘快的恢復身體健康，不被疾病困擾。
3樓：真慨逢靖易
任何食療或者藥物**皆不如保持一顆平常心來的有效，相信我
4樓：杞希鮮于彩妍
躺下了就不要想那麼多亂七八糟得了。睡前熱水泡泡腳。喝杯牛奶。學會放棄，放
下該放回下答的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
5樓：聲宜節昊宇
一大杯咖啡，加上一本書ok~
6樓：諫笑勇良驥
每次取用八角5克
食鹽來5克源
綠片枝茶5克
桂皮bai10克
生薑du25克（生薑要去皮），zhi然後把八角、食鹽、綠dao片枝茶、桂皮和生薑充分切碎或碾磨碎，均勻摻合在一起，放入鍋中加水3-5升，然後用小火慢慢熬製30分鐘。熬製完畢以後充分靜置片刻，待充分沉澱後，等到湯液溫涼時飲用即可。
然後把剩下的渣滓倒掉就可以了。
每天兩次。在飯後兩個小時後使用此配方。
7樓：化暖賞滌
最基本最關鍵的是:少油膩辛辣,多清淡營養,勤鍛鍊運動,禁菸少酒多水,注意早飽午好晚少三餐定時定量忌暴飲暴食無節制!!!
**失眠的食療方法有哪些
8樓：匿名使用者
睡前半小時喝杯熱牛奶,可安神入睡,這是因為牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的物質色氨酸.另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋果等水果也可以迅速入睡. (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜.
(2)經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效. (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉
9樓：軍頤腦病醫院
食療治失眠的主要方法是：失眠常常是令人頭痛的事情，沒有一個要的睡眠，一天都顯得沒精神，工作生活也沒狀態。那麼，面對失眠我們真的就束手無策了嗎，下面就來了解食療治失眠的主要方法吧。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
生活中**失眠食療方法都有什麼
**失眠的食療方法
10樓：手機使用者
失眠吃什麼？
百合粥取幹百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
栗子龍眼粥
栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
丹蔘冰糖水
丹蔘30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
以上這些粥對**失眠需要很時間的堅持食用才有一定的效果，製作起來也比較複雜，最簡單有效的使用是宜眠叉。它能夠很好的改善不能熟睡，睡眠時間太短，醒後無法再入睡，而且頻頻從惡夢中驚醒，感覺整夜都在做惡夢，睡過之後又感覺精力沒有恢復的現像，是縱多失眠人士的首選。100%的失眠者反應宜眠叉安全，放心，效果好。
11樓：專家_高福玲
如果你經常失眠，我介紹你一些可以改善失眠的水果：
1、葡萄
據研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
2、香蕉
除葡萄外，香蕉也可以算是不錯的選擇。因為，香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
3、奇異果
每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
12樓：匿名使用者
上過電視的有於平華、王玉堂。
13樓：匿名使用者
我的睡眠現在好很多了 謝謝樓主的央/視法子 真是好方法
14樓：匿名使用者
謝謝樓主的方法 我老婆好多了 效果給力
15樓：實茂孟爾白
百合蓮子粥:取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯:蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水:鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞:烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小米紅棗粥:小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶:大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。
此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合徵患者食用。
16樓：盍楊氏浦丁
緩解失眠我有個食療方，但是見效慢，失眠太折磨人了，建議你用ba、媽福康平枕，見效快，沒有***！
小技巧：
1．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。
2．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。
3．可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
4．取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
希望對你有幫助.
失眠的食療方法有哪些？謝謝
失眠有什麼食療方法
17樓：金牛做傳奇
失眠的可以吃些水果，如蘋果，桂圓，桑椹，大棗，葡萄等等都有利於調節失眠，其次可以喝小米大棗粥，桂圓蓮子湯都能很好改善失眠。
18樓：匿名使用者
失眠的食療方法1、食醋臨睡前喝一杯加一湯匙醋的溫開水後，可酣然入睡。失眠的食療方法2、蘋果因過度疲勞引起的失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。
若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮靜，不失為一種好的女性失眠的食療方法。失眠的食療方法3、蜂蜜睡前服用一點蜂蜜，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。服用蜂蜜是女性失眠的食療方法常用的
19樓：匿名使用者
失眠的食
療方法主要包括進食清淡飲食，食用百合蓮米粥等藥膳，多食用香蕉、牛奶等有助於緩解失眠的食物。患者可以到醫院找專業醫生開具藥枕處方，將可緩解失眠的中藥做成藥枕，放至床頭。患者通過保持良好心態、避免產生焦慮等不良情緒、減輕工作壓力等將有助於緩解失眠。
失眠較嚴重患者可以服用右佐匹克隆等藥物緩解症狀。
20樓：匿名使用者
失眠是一種在我們的生活當中是一種常見的疾病，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在生活當中要多去注意這類疾病，在疾病出現的時候就要及時去進行**。。失眠症的**方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和
失眠吃什麼食物治療不同失眠症型的食療方
您好 三生159次賣萌,賬。很高興能為您解答有關於 失眠吃什麼食物 不同失版眠症型的食療權方疑問 失眠主要表現為為 1.睡眠過程的障礙入睡困難 睡眠質量下降和睡眠時間減少。2.日間認知功能障礙記憶功能下降 注意功能下降 計劃功能下降從而導致白天睏倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。3...
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